Wie macht ihr eure Shakes?

[WASSERKOPF]

Hallo! Mich würde es interessieren, wie ihr eure Shakes Zuhause zubereitet? Ich mache das immer mit einem Mixer, aber nach einer Weile ganz schön anstrengend, da man den Mixer immer so intensiv sauber machen muss. Gibts da alternativen? Wenn ich mit einem Löffel umrühre, dann bleiben leider immer so große Klumpel...

Grüße

[Z-A-C]

pürierstab

[a_thin_voice]

ich mach die eigentlich auch immer mit nem mixer - sobald der leer ist, spül/wasch ich den gleich mit warmen wasser aus....

was mich interessieren würde, wären rezepte für shakes.

[Z-A-C]

2 bananen
gemahlene haselnüsse, menge nach präferenz
2 TL Honig
Haferflocken zart, menge nach präferenz
1 Vollei
Quark, menge nach präferenz
250 ml Milch 3,5 % Fett

lecker

[Paedde]

1 Tasse Haferflocken
30g Proteinpulver
0.5l Milch
2 EL Leinöl

Die Haferflocken erst zu Staub verarbeiten lassen, dann den Rest hinzufügen und nochmals mixen.

Mixer nachher einfach direkt ausspülen, geht vielleicht 2 Minuten...

[Syekye]

1 ne Tasse Haferflocken
1 ne Banane
0,5 Liter Milch
ein paar Spritzer Zitronensüsli
und gemahlene Nüsse :-)

[Mjöllnir]

mich würde auch mal interessieren, wie oft ihr die shakes zu euch nehmt ?
nur nach dem training ? oder auch an tagen wo ihr nicht trainiert ?
auf meinem protein pulver steht nämlich drauf, dass man für muskelaufbau jeden tag 1-2 shakes nehmen soll und halt nach dem intensiven training einen. bisher nehm ich immer nur einen kurz nach dem krafttraining

[STCH]

Zitat von WASSERKOPF Hallo! Mich würde es interessieren, wie ihr eure Shakes Zuhause zubereitet? Ich mache das immer mit einem Mixer, aber nach einer Weile ganz schön anstrengend, da man den Mixer immer so intensiv sauber machen muss. Gibts da alternativen? Wenn ich mit einem Löffel umrühre, dann bleiben leider immer so große Klumpel... Grüße

Sowas in der Art bekommt man doch häufig gratis bei Eiweiß-Bestellungen.

[zYan]

Wenn ich es mit zum Training oder in die Schule nehme, mach ich immer:

150ml Wasser
150ml fettarme Milch
3 EL Eiweißpulver

Das ganze kommt in so ne Art Cocktailshaker. Wunderbar zum mitnehmen - vor dem Verzehr einfach nochmal kräftig schütteln.

Wenn ich daheim bin und viel Hunger habe mache ich:

1 Banane
1 Orange
1 Kiwi
1/2 Apfel
ca. 350g Magerquark
etwas fettarme Milch
und eine Handvoll Mix-Müsli

Erst das Obst mit dem Pürierstab zu Brei verarbeiten, dann den Quark und einen Schwapp Milch rein. Das Ganze gut verrühren und dann das Müsli drunter mischen. Dabei kommt immer ein ca. 3/4L schlürf- oder löffelbarer Brei bei raus.

[ergeitzig]

Zitat von Mjöllnir mich würde auch mal interessieren, wie oft ihr die shakes zu euch nehmt ? nur nach dem training ? oder auch an tagen wo ihr nicht trainiert ? auf meinem protein pulver steht nämlich drauf, dass man für muskelaufbau jeden tag 1-2 shakes nehmen soll und halt nach dem intensiven training einen. bisher nehm ich immer nur einen kurz nach dem krafttraining

Nach Dem Training, und vor dem schlafengehen.
An nicht Trainingstage, einer Morgens.

[Schnueffler]

Einen auf der Arbeit.
Shaker auf, Milch rein, Pulver rein, Shaker zu, schütteln, fertig!

[Kraken]

wie shaken?

na mit'm shaker

kommt meistens mit den bestellungen mit, udn sonst gitbs die für 5 euro oder so.

einfach ein misxbecher mit nem sieb drin, damit gibts auch keine ekligen klumpen

[Schuck Mugg]

Zitat von STCH Sowas in der Art bekommt man doch häufig gratis bei Eiweiß-Bestellungen.

Der Typ in deren Banner kann ja wohl nicht deren Ernst sein!

[Trinculo]

Zitat von Schuck Mugg Der Typ in deren Banner kann ja wohl nicht deren Ernst sein!

Dennis Wolf ... liest wohl bei der Bräunungscreme nicht immer den Beipackzettel

[Kraken]

er möchte wohl gerne als coleman-double arbeiten