Kampfkunst-Board

Zurück   Kampfkunst-Board > Allgemeines zu Kampfkünsten/-Sportarten > Krafttraining, Ernährung und Fitness

Krafttraining, Ernährung und Fitness Alles über Kraftaufbau, Ausdauer und die passende Ernährung sowie Motivation.



Antwort
 
LinkBack Themen-Optionen Ansicht
  #1  
Alt 30-08-2015, 13:21
Benutzerbild von Magni
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Jiu Jitsu/Muay Thai
 
Registrierungsdatum: 03.06.2015
Ort: NRW
Alter: 26
Beiträge: 721
Standard Mark Lauren Die 90 Tage Challenge

Ich hatte mir vor etwa vier Monaten das Buch "Die 90 Tage Challenge" von Mark Lauren zugelegt,da ich etwas frischen Wind in mein Heimtraining bringen wollte.Nach ca drei Monaten Training hab ich die Challenge nun erfolgreich absolviert,und ich muss sagen,ich bin begeistert.

Meine erfolge in Zahlen:

-Einarmige Liegestütze vorher 0 nachher 5 auf jeder Seite(obwohl die garnicht teil des Programms waren)

-Klimmzüge vorher 8 am stück nachher 16 am Stück.(auch hier waren zwar Zugübungen um Programm,allerdings keine Klimmzüge)


-Einbeinige Kniebeuge vorher 5 auf jeder Seite am Stück nachher 12 auf jeder Seite am Stück

-Liegestützposition halten vorher 1:30 Minuten nachher 3:00 Minuten



Da ich ein grosser Fan von BWE Training bin,insbesondere von Mark Laurens Programmen,werde ich ab morgen mit der Masterclass aus seinem Buch Fit ohne Geräte beginnen.Habt ihr auch Erfahrungen mit BWE Training?Vielleicht auch mit der Challenge?
Das soll jetzt Kein *******-vergleich zwischen Bwe Training und Training mit Hanteln werden,ich möchte einfach wissen,wie ihr trainiert und euch fit haltet.Ich z.B. trainiere auch mit Kettlebells.
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
Werbung
  #2  
Alt 02-09-2015, 08:37
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Hapkido, Luta Livre
 
Registrierungsdatum: 06.01.2011
Ort: Wien
Beiträge: 36
Standard

Ich hab schon seit langem mein Training auf BWE umgestellt. Beim Training mit Gewichten hab ich immer wieder Probleme mit meinen Gelenken gehabt. Das BWE Training ist optimal für mich.

Kettlebell verwende ich als Ergängzung ebenfalls. Lieblingsübung: turkish get up

Lg
Jojo1
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #3  
Alt 02-09-2015, 08:38
Benutzerbild von Magni
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Jiu Jitsu/Muay Thai
 
Registrierungsdatum: 03.06.2015
Ort: NRW
Alter: 26
Beiträge: 721
Standard

Darf ich fragen wie dein Trainingsplan aufgebaut ist?
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #4  
Alt 02-09-2015, 08:49
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Hapkido, Luta Livre
 
Registrierungsdatum: 06.01.2011
Ort: Wien
Beiträge: 36
Standard

Meinen BWE Trainingsplan ändere ich alle paar Monate ab.
Grundsätzlich trainier ich BWE 2 mal pro Woche, an Kampfsportfreien Tagen.
Bei jedem Training versuche ich ein Ganzkörperprogramm zu absolvieren, dass Training geht in Richtung Mark Lauren oder auch Björn Friedrich.

Lg
Jojo1
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #5  
Alt 02-09-2015, 08:53
Benutzerbild von Magni
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Jiu Jitsu/Muay Thai
 
Registrierungsdatum: 03.06.2015
Ort: NRW
Alter: 26
Beiträge: 721
Standard

Hört sich cool an,ich glaube ich ändere meinen plan auch auf 2-3 mal die woche ab,4 mal Krafttraining wird mir zu anstrengend mit 6 kampfsporteinheiten dazu.
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #6  
Alt 02-09-2015, 10:40
Benutzerbild von Filzstift
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Schmeißen, stechen, schlagen (BBT, BJJ, MT, FMA...)
 
Registrierungsdatum: 10.02.2014
Alter: 26
Beiträge: 1.447
Standard

Nach mark lauren hab ich eine Zeit lang trainiert, die 90 tage challengw liegt zu Hause. Hab nich keine Gelegenheit gehabt.
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #7  
Alt 02-09-2015, 14:56
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Aikido
 
Registrierungsdatum: 21.10.2006
Beiträge: 593
Standard

Ich trainiere auch mit Marks Programm, insbesondere wegen der Android App und die Möglichkeit, dass ich sie mit der Uhr weiter schalten kann.
__________________
In /dev/null no one can hear the kernel panic!
We all know Linux is great...it does infinite loops in 5 seconds.
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #8  
Alt 02-09-2015, 18:32
Benutzerbild von Magni
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Jiu Jitsu/Muay Thai
 
Registrierungsdatum: 03.06.2015
Ort: NRW
Alter: 26
Beiträge: 721
Standard

Hast du das programm modifiziert,oder trainiertst du es genauso wie gedacht?Wie machst du das zeitlich mit Kampfsport?
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #9  
Alt 03-09-2015, 19:08
Benutzerbild von BlackTiger
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Kungfu, Boxen
 
Registrierungsdatum: 29.12.2004
Ort: Essen
Alter: 37
Beiträge: 527
Standard

Mark Lauren gefällt mir auch sehr gut. Ich mag die Videos noch lieber, als das Buch. Das "Kraft"-Workout von seiner 2012'er DVD ist mein Grundlage für Core-Stability Sachen.
Wenn's ein bisschen mehr auf die Pumpe gehen soll, empfehle ich die EFX DVD.
Die Sachen sind fordernd, aber kein sinnloses Geballer a la Freeletics u.ä.
Super Mischung aus Kompetenz- und Kapazitätstraining.
__________________
"You must suffer!" Greg Jackson
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #10  
Alt 03-09-2015, 19:10
Benutzerbild von Magni
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Jiu Jitsu/Muay Thai
 
Registrierungsdatum: 03.06.2015
Ort: NRW
Alter: 26
Beiträge: 721
Standard

Genauso würde ich es auch beschreiben.Ich glaube,ich hole mir mal die DVD`s.
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #11  
Alt 04-09-2015, 07:31
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Aikido
 
Registrierungsdatum: 21.10.2006
Beiträge: 593
Standard

Ich mache ganz normal sein Programm durch, vielleicht schaffe ich nicht alle Tage, besonders bei der 5 Tagewoche gibts Verzögerungen, aber ich mache halt so gut es geht. Im Sommer war ich etwas nachlässig
__________________
In /dev/null no one can hear the kernel panic!
We all know Linux is great...it does infinite loops in 5 seconds.
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #12  
Alt 04-09-2015, 10:17
Benutzerbild von Magni
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Jiu Jitsu/Muay Thai
 
Registrierungsdatum: 03.06.2015
Ort: NRW
Alter: 26
Beiträge: 721
Standard

auf welcher Stufe bist du,wenn ich fragen darf?Bist du zufrieden mit deinen Fortschritten?
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #13  
Alt 04-09-2015, 13:14
Benutzerbild von Allround Fighting
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Ju Jutsu
 
Registrierungsdatum: 04.09.2015
Ort: In der Nähe von Hamburg
Alter: 17
Beiträge: 75
Standard

Cool.
Werde ich mir in nächster Zeit glaube ich auch mal zulegen.

LG
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #14  
Alt 06-09-2015, 11:27
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Aikido
 
Registrierungsdatum: 21.10.2006
Beiträge: 593
Standard

Ich mache die 3. Stufe, bis auf die einarmigen Liegestütz gehts eigentlich annehmbar dahin.
Vergessen: der Kistensprung fällt mangels equipment auch etwas anders aus.
__________________
In /dev/null no one can hear the kernel panic!
We all know Linux is great...it does infinite loops in 5 seconds.

Geändert von devzero (06-09-2015 um 18:48 Uhr).
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #15  
Alt 06-09-2015, 11:31
Benutzerbild von Magni
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Jiu Jitsu/Muay Thai
 
Registrierungsdatum: 03.06.2015
Ort: NRW
Alter: 26
Beiträge: 721
Standard

Da bin ich auch gerade,einarmiger Liegestütz klappt super.Ich denke in ein paar wochen kann ich die chief class machen.
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
Antwort


Dieses Thema betrachten zurzeit 1 Personen. (0 registrierte Benutzer und 1 Gäste)
 
Themen-Optionen
Ansicht

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge hochzuladen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

BB-Code ist An.
Smileys sind An
[IMG] Code ist An
HTML-Code ist Aus
Trackbacks are Aus
Pingbacks are Aus
Refbacks are Aus

Ähnliche Themen
Thema Erstellt von Forum Antworten Letzter Beitrag
Interview mit Mark Lauren dirk Krafttraining, Ernährung und Fitness 3 15-08-2013 13:38
Workshop mit Lauren Smith in Gummersbach Lindo Eventforum Chinesische Kampf- und Bewegungskünste 0 31-10-2010 13:45
Lauren Smith im November in Gummersbach Lindo Termine & Infos zu Lehrgängen und Seminaren 1 01-11-2009 12:12
3 Tage Stock und Messer Challenge Pekiti-Tirsia Termine & Infos zu Lehrgängen und Seminaren 1 14-06-2006 09:51
Mark Spoon aka Mark Löffel ist tot D-Nice Off-Topic Bereich 76 17-01-2006 10:36



Alle Zeitangaben in WEZ +1. Es ist jetzt 22:34 Uhr.

Powered by vBulletin Version 3.8.8 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.