Meltdown-bringt es was??

[game]

Hy Leutz

Ich wollte mal fragen was ihr von dem Meltdownprogramm haltet??http://www.ironsport.de/MeltdownInfo.htm
Ist es wirklich effektiv oder völlig nutzlos??

Hoffe auf kompetente Antworten

mfg game

[inzamam]

Türlich bringt das was.
Ist aber nix Neues. Ist ordinäres Zirkeltraining mit Gewichten, dem ein fetziger Name gegeben wurde.

[Cheeseburgerking]

Doch meltdown ist gutes training mal zur abwechslung zu machen. Als ich noch im fitnesscenter angemeldet war hab ich das progrramm mal paar wochen durchgezogen und es war verdammt hart kann ich sagen. Aber das gute ist die übungen haben mir spaß gemacht weil es halt 4 grundübungen waren die richtig rocken. Hatte damals klimmzüge, kniebeugen, dips und bankdrücken gemacht aber nach dem training hab ich mich so gefühlt als ob ich mehr übungen als nur die 4 gemacht hab. Meltdown ist geil kann ich nur weiterempfehlen es mal zu machen.

[Mithras]

Rich Franklin macht's also wird's nicht sinnlos sein.
http://www.youtube.com/watch?v=cq7Kdv0RHmc

[inzamam]

Zitat von Bushido Doch meltdown ist gutes training mal zur abwechslung zu machen. Als ich noch im fitnesscenter angemeldet war hab ich das progrramm mal paar wochen durchgezogen und es war verdammt hart kann ich sagen. Aber das gute ist die übungen haben mir spaß gemacht weil es halt 4 grundübungen waren die richtig rocken. Hatte damals klimmzüge, kniebeugen, dips und bankdrücken gemacht

Musst ziemlich fit sein. Für die meisten Athleten sind Dips und Klimmzüge wohl eher nichts um im Kraftausdauerbereich zu trainieren.

@game
Hier sind noch zwei Links, die Dich interessieren könnten:
http://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=8
http://www.rosstraining.com/articles/themagic50.html

[Mars]

1. Weil man es nicht auf Dauer durchziehen kann, ist es eher ein Abwechslung und "Hektik" als eine sinnvolle Art zu trainieren.
2. Und wenn es der Kaiser von China machen würde, ist das noch kein Hinweis, dass es eine gute Methode ist.
3. Ein Zirkeltraining eben. Wenn man Wert auf KA legt, kann man es gerne machen. Nichts Neues unter der Sonne.

Gruß

[polderi]

für kraftausdauer ist es sicher geeignet.

also 8-10 oder 12-15 wdh von jeder übung, aber benutzt man immer das gleiche gewicht für jede übung (z.b. 45kg bei einer langhantel)?

welche übungen sind geeignet? denn ob ich mit dem gleichen gewicht kniebeugen oder nackendrücken mache ist nicht das gleiche...

[Mars]

Für KA sind die Wiederholungszahlen etwas zu niedrig. Wenn Es wirklich auf KA gehen soll, mache das Ganze mit mehr Wiederholungen. Ein Gewicht von 50 bis 60 Prozent des 1RM dabei verwenden. In Wiederholungen: 30 bis 60.

Gruß

[BigTony]

Hier mal was ähnliches von Bas Rutten
http://www.youtube.com/watch?v=G-Yn_...h=bas%20rutten

[polderi]

Ich habe es leicht modifiziert und dann ausprobiert und bin begeistert davon.
Für Kampfkondition und Kraftausdauer ist es viel hilfreicher als nur drei schwere Sätze von einer Übung zu machen, weil alles am Stück gemacht wird. Das Ziel sind keine Muskelberge sondern zäh zu werden

Es besteht nur aus Grundübungen und man beginnt mit den kleinen Muskelgruppen weil diese am schwersten sind weil man für jede Übung das gleiche Gewicht verwendet:

Vorgebeugtes Rudern
Push Press: http://www.exrx.net/WeightExercises/...PushPress.html
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Crunches

Man nimmt eine Langhantelstange mit relativ wenig Gewicht und macht von jeder Übung 12 bis 15 Wiederholungen und wechselt dann OHNE Pause zur nächsten (immer mit der gleichen LH).
Nach einem Durchgang ca. ein bis zwei Minuten Pause und das Ganze macht man dreimal. Erst wenn man die drei Durchgänge ohne Probleme geschafft hat erhöht man das Gewicht. Ist vorallem direkt nach dem Kampfsporttraining geeignet wenn man keine separaten Krafteinheiten machen will.
Es kann auch mit einem Medizinball, Sandsack, Steinen usw. gemacht werden.

Hier was ähnliches aber mit ringerspezifischen Übungen:
http://fizogenex.com/videos/videos/R...ing_wm512k.wmv