Mengen Alkohol bei Diät

[*Lars*]

Hallo!

Bekanntlich hat Alkohol einen doch nicht unerheblichen Kalorienanteil und ist eher als diätunverträglich zu betrachten. Ebenfalls gibt es für Sportler negative Auswirkungen auf Regeneration und Proteinsynthese, weshalb ein regelmäßiger Konsum vermieden werden sollte.

Wie ist es aber beim einmaligen Konsum bzw. Konsum in größeren Abständen (4 - 6 Wochen) größerer Mengen Alkohol ab 30 bzw 40 %, z.b. 1 Liter Wodka oder Bacardi ? Kann der Körper diesen verwerten oder wird nur ein geringer Teil Kalorien in diesem Fall aufgenommen?

Gruß, Lars

[Mars]

1. werden alle diese Kalorien verwertet.
2. ist es weit schädlicher, auf einmal hohe Mengen Alkohol zu konsumieren als wenn man dieselbe Menge auf mehrere Tage/Wochen verteilt in kleinen Dosen zu sich nimmt. Im ersten Fall kommt der Körper mit dem "Entgiften" nicht mehr nach. Nerven, Leber, Nieren und auch die Regeneration bekommen da ganz schön etwas ab.

[*Lars*]

D.h. der Diäterfolg würde bei 1 L Wodka/Whiskey um ca. 2500 Kalorien reduziert werden?

[Big Bart II]

Meiner Erfahrung nach passiert genau das gleiche, wie wenn man sich ausnahmsweise mal vollfrisst - nämlich gar nichts, wenn du ansonsten anständig Diät hältst.

[*Lars*]

Erfahrungswerte sind gut... Danke

[Mars]

Zitat von *Lars* D.h. der Diäterfolg würde bei 1 L Wodka/Whiskey um ca. 2500 Kalorien reduziert werden?

Bezüglich Punkt 1:Ja.
Bezüglich Punkt 2: Die Gesundheit und Leistungsfähigkeit hat nicht so viel Spaß dabei, wenn Du alles auf einmal konsumierst.

[*Lars*]

Zitat von Mars Bezüglich Punkt 1:Ja. Bezüglich Punkt 2: Die Gesundheit und Leistungsfähigkeit hat nicht so viel Spaß dabei, wenn Du alles auf einmal konsumierst.

Nach welchem Schema funktionieren dann ReFeed-Tage, die Menschen betreiben, um den Kalorienbedarf hochzujagen, wenn einmalige Kalorienzufuhr in größeren Mengen den Diäterfolg schmälert?

[Mars]

Zitat von *Lars* Nach welchem Schema funktionieren dann ReFeed-Tage, die Menschen betreiben, um den Kalorienbedarf hochzujagen, wenn einmalige Kalorienzufuhr in größeren Mengen den Diäterfolg schmälert?

Sie funktionieren gar nicht. Wie soll man bitte seinen Kalorienbedarf erhöhen, indem man mehr isst? Ich kenne das Gedankenkonstrukt dahinter(man müsse seinen Stoffwechsel hochjagen-> Das muss man nicht, solange man sich nicht tothungert). Es ist aber eben auch nur das: Ein Konstrukt und nichts weiter.
Sinn würde ein Tag mit höherer Kalorienaufnahme innerhalb einer Diät nur machen, wenn man an vielen Tagen/ Wochen zuvor weit unter seinem gesunden Bedarf gegessen hat. Denn wie Dir ja schon bekannt ist, sollte ein Defizit nicht zu hoch angelegt sein (circa 500kcal minus vom Leistungsumsatz). Aber auch das wäre kein Freibrief für überdrehte "Orgien."

[Simplicius]

Zitat von *Lars* Wie ist es aber beim einmaligen Konsum bzw. Konsum in größeren Abständen (4 - 6 Wochen) größerer Mengen Alkohol ab 30 bzw 40 %, z.b. 1 Liter Wodka oder Bacardi ? Kann der Körper diesen verwerten oder wird nur ein geringer Teil Kalorien in diesem Fall aufgenommen?

Durch Alkohol werden die Blutgefäße weitgestellt, d.h. Du hast bei kalterer Witterung einen größeren Wärmeverlust.
Wenn Du Dich übergeben musst, oder Dir den nächsten Tag so schlecht ist, dass Du nix essen magst, dann kann es den Abnehmerfolg sogar steigern.

[*Lars*]

Zitat von simplicius wenn du dich übergeben musst, oder dir den nächsten tag so schlecht ist, dass du nix essen magst, dann kann es den abnehmerfolg sogar steigern.

:d

[trick17]

Zitat von Big Bart II Meiner Erfahrung nach passiert genau das gleiche, wie wenn man sich ausnahmsweise mal vollfrisst - nämlich gar nichts, wenn du ansonsten anständig Diät hältst.

diese erfahrung habe ich auch gemacht!

Und wie mein opa schon sagte: "halb besoffen ist rausgeschmissenes geld".

Und der hat immerhin bei der NVA das trinken gelernt

[Pustekuchen]

Wer ist denn so bescheuert, sich eine Flasche Wodka oder Bacardi reinzuschuetten und sich DANN auch noch Gedanken ueber seine Diaet zu machen??
Junge. Denk doch mal nach!

[Kudos]

Zitat von Mars 2. ist es weit schädlicher, auf einmal hohe Mengen Alkohol zu konsumieren als wenn man dieselbe Menge auf mehrere Tage/Wochen verteilt in kleinen Dosen zu sich nimmt. Im ersten Fall kommt der Körper mit dem "Entgiften" nicht mehr nach. Nerven, Leber, Nieren und auch die Regeneration bekommen da ganz schön etwas ab.

Ich habe das genau andersrum mal wo gelesen

Außerdem macht es auch mehr Spaß gelegentlich mehr zu trinken, als täglich nur ein bisschen

Das ist ja auch das Argument warum Boxen (12 Runden dauernd Schläge auf den Kopf) schädlicher fürs Gehirn ist, als MMA (weniger Runden, nicht nur auf den Kopf).

[30Shadow11]

Zitat von Simplicius Durch Alkohol werden die Blutgefäße weitgestellt, d.h. Du hast bei kalterer Witterung einen größeren Wärmeverlust. Wenn Du Dich übergeben musst, oder Dir den nächsten Tag so schlecht ist, dass Du nix essen magst, dann kann es den Abnehmerfolg sogar steigern.

Das würde also heißen, dass es sogar durchaus sinnvoll wäre und eine neue Diätform werden könnte, sich sagen wir mal über einen Zeitraum von 4-6 Wochen jeden Tag so zu zu schütten, dass man kotzen muss und es einem am nächsten Tag schlecht ist!?

Na, wer das dann mal probiert soll doch hier bitte die Erfahrungswerte posten! Würde mich echt mal interessieren!

[Dash]

Zitat von Simplicius Durch Alkohol werden die Blutgefäße weitgestellt, d.h. Du hast bei kalterer Witterung einen größeren Wärmeverlust. Wenn Du Dich übergeben musst, oder Dir den nächsten Tag so schlecht ist, dass Du nix essen magst, dann kann es den Abnehmerfolg sogar steigern.

... werde nur ich betrunken ausgesprochen hungrig? ... und ich bin nicht auf Diät. Bei Diät steigert sich das sicher noch.