Muskelkater

[ShiVa]

Es is wieder mal soweit

bin geplagt von tierischem Muskelkater

wie handhabt Ihr das?
Irgendwelche speziellen Hausmittel, oder Omas Geheimtips dafür?

btw wie is das eigentlich mit dem Mythos man solle bei Muskelkater weitertrainieren?
Ist es nicht ein Zeichen, dass die Muskeln Ruhe, bzw. Regenerationszeit benötigen?

[Lemartes]

mein Hausmittel: Schlafen

Da erholt sich der Muskel am schnellsten.
Und weitertrainieren würde ich an deiner Stelle nicht, da es meiner Erfahrung nach nur Schmerzen bringt, sonst nichts. Lieber 1-2 Tage warten und dann wieder voll einsteigen, als übersäuerte Muskeln zu beanspruchen.

[matjes]

20-30 min im Regenerationsbereich joggen, danach sanftes Dehnen und Ruhe. Vitamin C soll was bringen, Eiweis nicht vergessen.





grüsse matjes

[karlo]

Hi Shiva,

da gibt es tausend Tricks und einer widerspricht dem anderen.

Meine Erfahrung(Karate und Marathon) sagt: leichtes Regenerationstraining noch am gleichen Tag und einen Tag danach hilft. Am zweiten Tag absolute Ruhe, bis der Schmerz ziemlich nachgelasssen hat, dann kanns wieder losgehen.

[Alfons Heck]

Ich trainiere bei Muskelkater weiter. Allerdings nur noch Bewegung keine Kraft und Muskelanspannung und keine Dehnung, also lockeres Auslaufen sozusagen. Dann bin ich iA nach drei Tagen wieder fit.
Wo hast Du den Kater denn her? Ich selbst habe auch gerade einen von unserem Wochendtraining in HH. Also weiterhin gut pflegen und wieder auswildern

[dreadnought]

Bewegung ist immer gut, aber nur locker, wie z.B. das angesprochene Auslaufen. Übrigens Vitamin C ist hier ein entscheidenes Stichwort, muss mehrmals am tag in sehr hohen Dosen eingenommen werden, dann hilfts gewaltig. Das stimmt wirklich, habe damit sehr gut Erfahrungen gemacht!!

[Suleiman]

Also mit dem Muskelkater ist das so eine Sache. Lange Zeit hieß es ja, dass der Grund für Muskelkater eine übersäuerte Muskulatur sei. Inzwischen ist durch elektronenmikroskopische Aufnahmen belegt worden, dass der Schmerz beim Muskelkater von zerstörten Muskelfasern ausgeht. Diese werden dann abgebaut und die anfallenden Reste abtransportiert. Das alles führt zu einer leichten Schwellung, die mit für die Schmerzen verantwortlich ist.
Aus dem oben gesagten ergibt sich meiner Meinung nach folgendes: Leichtes Training und Dehnung ist angesagt, um eine gute Durchblutung der Muskeln zu gewährleisten und den Regenerationsvorgang zu beschleunigen. Allerdings meine ich mit leicht wirklich leicht!! Hör auf deinen Körper. Wenn andere z.B. gute Erfahrung mit Vit. C haben, spricht nichts dagegen, es ebenfalls auszuprobieren.

Viele Grüße!!

[ShiVa]

@Alfons

Sparring

@all

thx für die Tips

[jkdberlin]

Oh man, was könnte ich mir wieder das Maul zerreissen

Prophylaktisch: nach dem Training warm baden (einige schwören sogar auf "Rheumabadzusätze") und wenn er da ist, gut ausmassieren, dehnen und langsam nach Möglichkeit weitertrainieren. Ich denke, dein Körper weiss, was er kann und will und Schmerzen sind auch ein Warnsignal, es nicht zu übertreiben!

Grüsse

[Rocher]

Ein Tipp den ich von einem Heilpraktiker habe:
Teebaumöl direkt einmassieren oder als Zusatz ins heisse Bad.
Habe es selber aber noch nicht ausprobiert.

Rocher

"Schmerz ist, wenn Stärke den Körper verlässt..."

[ShiVa]

nach dem Training warm baden

ich hab schon drei Jahre nicht mehr gebaden, weil ich keine Badewanne hab

und bevor jetzt blöde Sprüche kommen:
ich dusche täglich

[Rocher]

Schon mal was von Eigenurin-Therapie gehört ???

Nee, mal im Ernst, das soll als Einreibung tatsächlich helfen.

Naja, wer´s mag...

Rocher

...dann lieber den Teebaum...

[ShiVa]

Urin soll ja im allgemeinen ein sehr umfassendes und intensives Heilmittel sein.

Aber ich glaub auf diese Erfahrung, kann ich gerne verzichten

[jkdberlin]

ShiVa:



Grüsse

[Ralf Engwer]

Hi Grüßt Euch,

was sehr gut hilft, was schon geschrieben worden ist Wärme.

Badewanne, Dusche, Dampfbad, SAUNA..!

Viel Vitamin C + Mineralstoffe Magnesium, Calzium etc.

Kein Training anzusetzen ist besser, ansonsten Franks Tip: Schmerzen sind Warnsignal des Körpers.

Wenn hinten weh tut, vorne aufhören .

NGR
Ralf