Nahrungsergänzung ;-)

[jkdberlin]

Na okay, wenn sonst keiner danach fragt, ich tue es ;-)
Was nehmt ihr denn so, warum, warum nicht, was soll das, wirkt das etc.pp.?
Habt ihr auch die Erfahrung gemacht, dass alle Sachen bei unterschiedlichen Leuten unterschiedliche Resultate haben?
Wie ernährt ih euch sonst, irgendwas bestimmtes?

Grüsse

[ByTeCrAcKa]

Moin!

Glutamin: Soll die Regeneration beschleunigen, wenn man es nach dem Training einnimmt. Mir hat es überhaupt nix gebracht. Fazit: Geldverschwendung:

Kreatin: Füllt die Muskeln mit Wasser, die Kraft nimmt zu. Bei Überdosierung Durchfall. Fazit: Hilft bei korrekter Einnahme (also 1-2 Teelöffel gelöst in Fruchtsaft oder Tee pro Tag, da in Verbindung mit Kohlenhydraten eine bessere Aufnahme erfolgt).

Eiweißpräparate: Sind nicht notwendig bei normaler Nahrungsaufnahme. Fazit: Nur extrem masige Bodybuilder sollten darüber nachdenken, ansonsten Geldverschwendung.

Drosterone und sonstige Ableger: Sind Vorstufen des Testosteron, allerdings völlig wirkungslos. Fazit: Blödsinn:

HMB: Geldverschwendung

Dies alles kommt aus Erfahrung und diversen Gesprächen. Andere Sportler, andere Erfahrungen. Im Grunde kann ich nur Kreatin empfehlen. Aber um Himmels Willen keine 10g pro Tag wie meist empfohlen! Da kommt man aus dem Klo nimmer raus...

Cy@,

ByTeCrAcKa

[jkdberlin]

Ich vergass meine Erfahrungen und so weiter ;-) :

Vorweg: Ich bin Vegetarier, daher: jau, ich nehme regelmässig Protein zusätzlich zu mir, insbesondere an den Tagen, an denen ich auch Krafttraining mache.

Dazu nehme ich auch Creatin, hilft mir sehr.

An den Tagen, an denen ich mehr als 3 Stunden Training habe, nehme ich vor dem Training auch noch einen Kohlenhydrat-Drink, um nicht zuviel an Masse zu verlieren (habe sowieso genug abgenommen ;-) ).

Und Multi-Vits kommen morgens mit dazu ;-)

Grüsse

[Nino]

Moin,

also die meißten Nahrungsergänzungen sind eh nur für Bodybuilder und so sinnvoll. Für den Kampfsportler is eigentlich nur bei sehr viel Training zusätzlich Kohlenhydrate zu empfehlen, wenn man nicht gerade wie blöde Haferflocken, Reis oder Nudeln fressen will.

[Krider]

kann mir jemand noch ein bißchen was näheres über die Wirkungsweise von Kreatin erzählen?

[Jibaku]

Hallo Krider,

das würde den Rahmen hier sprengen, zumindest wenn die Informationen umfassend und einigermaßen seriös sein sollen.

Mein Tipp: www.leistungssport.com

Die Seite ist an sich ganz gut gemacht, vor allem nennt sie aber meistenteils die Quelle, sodaß man die Authenzität überprüfen kann.
Geht zumindest weit über die informationen auf diversen Bodybuilding-Seiten hinaus.http://www.leistungssport.com

[Krider]

alles klar, schau ich mir an.

Salve ihr Sopezialisten, ich würde es an eurer Stelle mal mit Blütenpollen und Gellee Royal versuchen, beim Imker in 5 Kiol Säcken kaufen, pur oder unters Müsli oder in die Suppe, das Zeug ist natürlich und gesund und gleicht wirklich Mängel aus.
so long

[jkdberlin]

Hi Schlappen

Habe ich selber ausprobiert, wirkt bei mir stark appetitanregend Mehr passiert allerdings nicht Die Wirkunsgweise, insbesondere bei Gelee Royal, ist leider nicht nachgewiesen. Bin aber sowieso Honig-Fan

Grüsse

[jkdberlin]

Zu Creatin:
Der genaue Link ist übrigens http://www.leistungssport.com/substi...atin/index.htm
Ich persönlich habe "gute" Erfahrungen damit, Maximalkraft und Kraftausdauer Steigerung, auch verkürzen der Regenerationsphase. Ganz anders mein Bruder, dem wird nur schlecht davon

Grüsse

[JKDNils]

Hallo Freunde!
Wie sieht das mit dem Kreatin dosierungstechnisch aus ??? wieviel knallt ihr euch denn da rein ? nur nach (oder gar vor ??) dem training mit den gewichten oder auch bei euerem andern training ,also dem kampfsport ???
Danke für die Antworten im voraus !

[jkdberlin]

Wenn ich Creatin nehme, dann täglich, egal welches Training. Meine Dosierung ist ca. 8 - 10 g, teils vor, teils nach dem Training.

Grüsse

[Björn Friedrich]

Hallo,

ich denke es ist nicht nur wichtig die richtigen Nahrungsergänzungen zu sich zu nehmen, sondern vorallem sich gut zu ernähren.
Ich denke unsere Nahrung ist unsere größte Energiequelle und wenn wir da "Müll" in uns reinstopfen, nutzen uns auch keine Pülverchen mehr was.

Meiner Erfahrung nach nehmen die meisten Menschen zu wenig Obst & Gemüse zu sich und haben oft auch einen Eiweiß Mangel, während Fett und "leere" Kohlehydrate zuviel gegessen werden.

Meine Ernährung besteht zu 50-70 % aus Obst und Gemüse, wenn ich Fleisch esse, dann Huhn oder Fisch und manchmal Rindfleisch.

Ich halte nichts von Kreatin, oder anderen Nahrungsergänzungen (außer Vitamin und Mineralstoffen), weil ich einfach denke, das unser genetischer Code nicht für irgendwelche Megadosen an Kreatin, Carnitin oder sonst was ausgelegt ist.

Eine gute Nahrungsergänzung ist Weizengrass, es reguliert das Säure - Basenverhältnis im Körper und neutralisiert überschüssige Säure.

Ernährung ist der Schlüssel zu einem guten und beständigen Training.

tschüß
Björn Friedrich
www.Kampfkunst-Training.de

[JKDNils]

@ Frank
danke für die antwort, und woher bekomme ich das zeugs günstig ??? apotheke ???
ich glaub ich nehm das zeugs vielleicht wirklich anfangs NACH dem training zu mir,falls bei mir auf einmal die schläuche anfangen verrückt zu spielen

@Björn
bei der Ernährung gebe ich dir ,soweit ich das überhaupt beurteilen kann, vollkommen recht,habe auch gemerkt,dass meine Umstellung auf die von dir angesprochenen Nahrungsmittel meinem Training nur zu gute gekommen sind.
zu den Nahrungsergänzungen:

Ich halte nichts von Kreatin, oder anderen Nahrungsergänzungen (außer Vitamin und Mineralstoffen), weil ich einfach denke, das unser genetischer Code nicht für irgendwelche Megadosen an Kreatin, Carnitin oder sonst was ausgelegt ist.

Naja,zum einen hast du recht,aber wie du siehst haben die meisten (oder gar alle?!?!) hier durchweg gute erfahrung mit den richtigen mitteln in der richtigen dosierung gemacht,sie haben sich also nicht negativ sonder positiv aufs training ausgewirkt, von daer scheinen die Ergänzungen ja doch ganz sinnvoll zu sein, selbstverständlich in verbindung mit der schon von dir angesprochenen richtigen ernährung, oder nicht ?? !

[JKDNils]

hab was vergessen: zudem habe ich gehört Kreatin macht Titten ? hat jemand ne Ahnung was da dran ist ?? oder ist das nur Vollquatsch ???
danke