Oberschenkel

[Jeet kune do123]

Hi,
was ist eurer Meinung nach die beste Übung für die Oberschenkel. Ich mache immer Beinpresse und leg extensions sind das gute Übungen oder doch lieber die klassische Kniebeuge eventuell auch Ausfallschritte, würd mich über ne Rückmeldung freuen, oder habt ihr ganz andere Übungen?

[Zeltac]

kniebeugen auf jeden fall und vllt noch beinstrecker

[Bademeister1987]

Schließe mich den Kniebeugen an, kann vor allem die von Björn vorgestellten indischen empfehlen:
Bethaks
Ansonsten noch Ausfallschritte, Sprungläufe und eine Übung deren Name wir partout nicht einfallen will: Wie bei einem Ausfallschritt hinstellen und dann nach oben abspringen und im Sprung die Auslage wechseln. Am Besten auf Sand oder weicheren Matten.

[Dr. Fighter]

KB und Beinpresse, wobei KBs natürlich die Stützmuskulatur stärker beanspruchen. Alleine finde ich die Beinpresse sicherer, weil es weniger Raum für falsche Haltungen gibt und du mit KB alleine beim Muskelversagen ein Problem hast.

[Darwin]

Zitat von Dr. Fighter KB und Beinpresse, wobei KBs natürlich die Stützmuskulatur stärker beanspruchen. Alleine finde ich die Beinpresse sicherer, weil es weniger Raum für falsche Haltungen gibt und du mit KB alleine beim Muskelversagen ein Problem hast.

Ich würde das "stärker" durch ein "zustäzlich" ergänzen und gerade das ist ja nichts unvorteilhaftes.

Mit schönen Kniebeugen und Ausfallschritten bist du schon sehr gut bedient.

Kniebeugen und Kreuzheben.

[Vijkhal]

Frontkniebeugen

[talmike]

Jo also ich find Kniebeugen ist so ziemlich das beste.

[Fliegendes Schwert]

Zitat von STCH Kniebeugen und Kreuzheben.

Jup, auch meine Meinung

[Vegeto]

Kniebeugen und Kreuzheben.

Jap. Tief und Schwer

[shargan]

Bethaks ausführen und beim stant dan noch einen seitlichen kick ausfüren so machen wir das dan kriegst du oberschenkel mukeln dein tritt wird genauer stärker und scheller und du bekommst ein faszineirtes gleichgewicht beim tretten so das du mehere tritte auf einem bein usführen kanst ohne zu schwanken

[blackbox]

Alle Formen von Kniebeugen! Versuche mal Pistols. Richtig ausgeführt sind die die Hölle für den Quadrizeps...

[Fliegendes Schwert]

Zitat von blackbox Alle Formen von Kniebeugen! Versuche mal Pistols. Richtig ausgeführt sind die die Hölle für den Quadrizeps...

Gibt es bei Pistols eigentlich nen Trick, um die Balance zu Halten? Runter komm ich zwar, aber sobald ich wieder hoch will, kipp ich um oder hab ich einfach zu wenig Kraft?

[blackbox]

Zitat von Fliegendes Schwert Gibt es bei Pistols eigentlich nen Trick, um die Balance zu Halten? Runter komm ich zwar, aber sobald ich wieder hoch will, kipp ich um oder hab ich einfach zu wenig Kraft?

Versuche dich mal mit einem Fuß auf eine Kist zu stellen. Dann klappt es meist schon besser, weil du mit dem "hängenden" Bein mehr Spiel nach unten hast. Und stelle dir einen Stuhl als Hilfe hin. Daran hältst du dich ganz ganz leicht fest. Aber nur so viel, dass du gerade noch dein Gleichgewicht halten kannst. So wirst du auf Dauer immer stabiler und schaffst es bald ohne Stuhl.

Grüße

[Fliegendes Schwert]

Ok, danke für den Tipp, werds bei Gelegenheit gleich ausprobieren.