Optimales Training für akrobatisches Kung Fu

[Dragon7]

Salvete,

teilt mir bitte mit, wenn ihr etwas produktives über ein allgemeines Training, das auch noch auf Akrobatik hinarbeitet, mitteilen können.
Welche Muskelgruppen müssen besonders trainiert werden?
Wie kann ich schnellkraft in den Armen am besten trainieren, etc.?

[hanzaisha]

hi

sinnvoll sind viele isometrische übungen, liegestütz (vor allem auch den trizeps nich vergessen=schnelligkeit und schlagkraft werden gefördert), situps in vbdg mit rückentraining, das übliche eigentlich.
und natürlich viel "hüpfen", sprich: es gibt ja ne menge verschiedener techniken im sprung, block, fauststoß, etc, pp, wir machen das immer wie folgt:
wir laufen nacheinander diagonal durch die halle, führen währenddessen eben diese techniken aus, alles ohne pausen (4 sätze schlagen, rechts links, 4 sätze blocken rechts links, 4 sätze 360° drehung im sprung… tralala usw.).

das ganze geht dan… hmm 15-20 min, gut für die kondi, gerade was wushu, akrobatik betrifft!

greetz