Partneübungen fürs zirkeltraining ^^--> wer kennt welche???

[g.c.]

hallo,
ich muss in sport mit ner freundin nen zirkeltraining vorbereiten... weil wir das nicht so "langweilig" wie sonst gestalten wollten, wollen wir für die einzelnen stationen immer partnerübungen nehmen.....da ich (hier) nicht wirklich was gefunden hab: kennt ihr ein paar effektive partnerübungen, die auch nen paar unsportliche hinbekommen????(für bauchmsklen hab ich schon eine...)

[g.c.]

nanu, ihr habt doch sonst so viel ahnung^^ kennt hier wirklich keiner ein paar partnerübungen fürs zirkeltraining????

[kampfhobbit]

sit ups, die beine sind beim partner eingehakt, der rücken darf net auf dem boden aufliegen...und dann entweder nen medi immer hin und her schmeißen oder hände in den nacken und die ellbögen zurück, nach oben gucken , die lezteren kann man auch mit eindrehen machen

[kampfhobbit]

einer lebt sich auf den rücken und spannt an, de andere macht einarmige sai-ken liegestützen auf dem bauch des anderen, danach tauschen

[g.c.]

danke für die antworten , hast du vielleicht noch was für Beine und arme ??? fänd ich supi

[kampfhobbit]

beide flach auf den bauch gegenüber in der mitte nen mediball immer hin und her reichen

[kampfhobbit]

hmm einer legt sich auf den rücken und strecht seine beine nach oben, der andere beugt sich über seinen partner spannt die bauchmuskeln an und legt sich auf die fußsohlen des anderen er hält sich an den händen des anderen fest, der untere pumt den oberen jetzt hoch und runter

[kampfhobbit]

kiba dachi voreinander stellen und medi ball hin und her werfen

[g.c.]

ich glaub, da bekommen einige bei uns probleme, sowohl der der sich drauflegt als auch der andere--> sin auch nen paar unsportliche dabei und ich will nicht riskieren, dass mich keiner nach dem zirkeltraining mehr mag, weil se sich weh tun oder wochenlang muskelkater ham.....

[kampfhobbit]

wochenlang muskelkater ?


das lezte mal wo ich ein paar tage muskelkater hatte , war als ich 300 kniebeugen am stück gemacht habe .

[g.c.]

des waen bissel übertrieben is halt mädchen-sportstunde...die sin nich alle unbedingt in top form

[kampfhobbit]

sprech mit deinem sportlehrer er soll mal öfters sowas machen...

ah , für die beine hab ich noch was....beide hocken sich auf ne weichbodenmatte, der einen mit nem mediball, beide springen hoch der ball wird zugeworfen usw. durch die matte ist das springen nämlich sehr anstrengend

[g.c.]

ich glaub , dann steinigen die mich
abern paar übungen von denen kann ich auf jeden fall nehmen...danke

[kampfhobbit]

besser zu hart als zu weich, muskelkater haben die so oder so

[g.c.]

glaub ich auch