Passives tragen von Gewichten

[der herbie]

Mal ein Beispiel aus der Praxis für die Praxis: Ich habe in meiner längst verflossenen Jugend recht ordentlich Fussball, Position Torwart gespielt. Training war 3 x in der Woche. Um die Sprungkraft zu verbessern, wurde früher gerne mit Gewichtsweste in der Sandgrube trainiert. Habe ich natürlich 8 Jahre (mit zunehmendem Alter zunehmnde gewichte gemacht).

Endergebnis und Siegerehrung: Ich hatte für die Position Torwart eine ordentliche Sprungkraft; mit 23 habe ich mir dann operative das linke Knie reparieren lassen, mit 39 Athrose im Fuß. Lt. beider Orthopäden verschleißbedingt. Ob es jetzt tatsächlich am langjährigen Gewichtstraining kann ich nicht beurteilen, ich sehe da aber schon gewisse Gefahren.

Just my two cents,

der herbie

[shin101]

Zitat von Mars Ich habe bereits geschrieben, dass dieses Dauertragen von Gewichten Deine Geschwindigkeit nicht erhöhen wird. Mir war nur nicht ganz klar, wieso Du erst diese "Ausdauerung" betreibst. Deine Vorgehensweise ist mit der eines Sprinters vergleichbar, der durch "longjoggs" seine Sprinterfähigkeiten verbessern will. Auch wenn es "nur" 2-3 Stunden sind.

Exakt

Was in dem Artikel angesprochen wird, ist ein Training der Feinmotorik, die sich in den Bewegungsabläufen bemerkbar macht, wenn sie nicht exakt genug arbeitet. Die Gewichte sind in diesem Training sehr leicht und erzwingen eine feinere Steuerung.

Man kommt auch längere Zeit nicht über die 2-2,5 Kilo. Die feinere Steuerung kann ich nur bestätigen.

Wenn man das aber zu umfangreich betreibt, wird die Feinmotorik eher leiden (Stichwort "neurale Ermüdung"). Daher auch "hochfrequent" und nicht "extensiv." Das läuft vergleichbar zum Plymoetriktraining oder Schnellkrafttraining ab (siehe FAQ).

Kann ich direkt nach dem Training bestätigen.Um die Finger weiterhin in ihrer Motorik zu halten verwende ich Qi Gong Kugeln.

Die Regenerationszeiten der passiven Strukturen sind auch bei erfahrenen Sportlern genauso lange wie bei einem "Normalsterblichen." Mit niedrigen Intensitäten kann man sicherlich den ganzen Tag durchtrainieren. Es gibt ja viele Leute, die ihren körperlich belastenden Beruf mehrere Stunden am Stück sechsmal die Woche ausführen. Doch die Intensitäten sind eben nicht jenseits der trainingswirksamen Schwelle. Koordinationstraining kann man sicherlich ohne große energetische Einbüßen im leichten Belastungsbereich durchführen.

Tja das hieße Laut deinen Ausführungen das mein Körper dann wohl abnormal ist

"Normales Krafttraining" im Maximalkraft- Schnellkraftbereich ist auch auf eine effektive Ansteuerung/Konditionierung der Muskelfaser. Nur weil es Hanteln sind bekommt man davon nicht zwangsläufig "dicke" Muskeln. Die Feinmotorik wird bei freien Übungen ebenfalls gut angesprochen.

Das ist mir bekannt.


Viele grüße,
iron

[shin101]

Zitat von the_ANSWER @ironhead: So wie sich deine Schilderungen anhören, war die Intesität einfach zu niedrig. Die angesprochen Workouts sind teilweise unter zehn, manche sogar unter fünf Minuten zu schaffen. Und danach liegen auch Topathleten auf dem Boden. Und wenn du deine Sprints verbessern willst, bieten sich Hügelsprints oder das Ziehen eines Gewichts an. Solche Training sind kurz und effektiv. Da kann man sich das jahrelange Tragen von diesen fragwürdigen Gewichten sparen und hat definitiv Erfolg.

Richtig kurz und effektiv genau das was ich will


Viele grüße,
iron

[the_ANSWER]

Und deshalb trägst du die Gewichtsmanschetten, an die du dich erst jahrelang gewöhnen musst?

Mir solls egal sein, aber irgendwie versteh ich nicht, wieso man etwas so einfaches so kompliziert und risikoreich macht.

[Mars]

Ich kann mich Answer nur anschließen. Was hat diese "Vorbereitung" denn für einen Sinn? Warum nicht gleich kurz und intensiv? Wie schon geschrieben: Kein Sprinter wird "longjoggs" machen, um als Sprinter besser zu werden. Das ist Fischen im falschen Teich.

Gruß