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#1
 
13-05-2008, 18:15
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 Heute esse ich...?! Rezepte - Muskelaufbau und gesunde Ernährung Hallo allerseits  das soll ein Thread werden, indem ihr eure Rezepte posten könnt, zu gesunden, vollwertigen Gerichten, welche sich gut eignen zum Training! Es geht also nicht um Feinschmäcker, stopft euch zu, sondern wirklich um Gerichte welche man Trainingsergänzend isst. Vielleicht kann man ja so etwas neues lernen  Ich fange an mit dem was ich mir heute gekocht habe: Linsen-Kokos Suppe mit frischem Ingwer  Viel Eiweiß, Kohlenhydrate und wenig Fett Ihr gebt rote Linsen in einen Topf (Keine Dosenlinsen!), etwa das zwei bis dreifache an Wasser dazu geben, aufkochen, Zwiebeln und Knoblauch dazu, etwa 20 Minuten köcheln lassen, dann Kokosmilch dazu geben und noch etwa fünf Minuten köcheln lassen. Nachdem angerichtet ist frischen Ingwer dazu geben! Grüsse
__________________ Ich bin es, der kleine Clown, der lacht wenn ihr weint.   |
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#2
13-05-2008, 21:15
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 Couscous mit Faschiertem, Zwiebel, Karotten, Fenchel, Rosinen, Knoblauch, Koriander und Sauerrahm Eiweiß, Kohlenhydrate, wenig Fett und Gemüse für die gesunden Vitamine
__________________  ...98, 99, 100 |
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#3
14-05-2008, 13:50
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| Heute habe ich mir: Reissalat mit Soja gekocht. Kaum Fett und viel Eiweiß. Vollkornreis zubereiten und Soja auspressen und dann leicht anbraten mit gutem Öl. Ich finde Leinsamenöl am besten. Für die Salatsauce: Gemüsebrühe, Schnittlauch, Rüben (angeschwitzt!), Meerrettich und dann Orangensaft. Alles in eine Schüssel, schön verrühren und aufessen.
__________________ Ich bin es, der kleine Clown, der lacht wenn ihr weint. |
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#4
14-05-2008, 14:29
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| Schon mal gesehen? http://www.kampfkunst-board.info/for...sportler-3410/ Edit: Ist der Oberste Thread im Krafttrainings,-Ernährungs- und Fitnessforum Bis letzten Monat habe ich desöfteren Hüttenkäse mit Öl und Gewürzen nach dem Training gegessen. (Jetzt hängt mir das Zeug zum Hals raus @_@)
__________________ I'm a loser and I'm not what I appear to be. I'm a loser baby so why don't you kill me? Geändert von jinn (14-05-2008 um 14:34 Uhr). |
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#5
14-05-2008, 14:31
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 cool Jetzt weiss ich gar nicht in welchem Thread ich weiter schreiben soll  Ich bleibe bei meinem  Gruß
__________________ Ich bin es, der kleine Clown, der lacht wenn ihr weint. |
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