Probleme durch Übergewicht

[Sven K.]

Zitat von Doc Norris @Sven K / BenitoB bin halt der auffassung das ohne einen trainer / helfer, der individuell fördert, wird es schwer die motivation aufrecht zu halten...

Er trainiert doch schon. Wenn der Trainer nur etwas taugt, hat er dort Hilfe
genug. Einfach offen ansprechen und mal nach Tipps fragen.

Man könnte sich auch z.B. einer Walkinggruppe anschließen oder sich
anderweitig jemanden suchen. Freund/Freundin, Mitinteressenten.

Wichtig ist, das ein Umstellung der Gewohnheiten erfolgt. Nur dies bietet
langfristig Erfolg.

Daher auch der Spruch:
Fange nie eine Diät, die du nicht den Rest deines Lebens einhalten kannst.

Fettzellen "vergessen" nicht. Daher gilt nach dem Abnehmen:
Alte Gewohnheiten, altes Gewicht?

[Naruto Uzumaki]

Hi,

erstmal danke für alle die vielen tollen Tipps und Hilfen von euch, ihr seit echt super
Und sorry dass ich erst jetzt antworte, hatte die letzten Tage keine Zeit gehabt zu antworten.

@Benito

Nein keine Sorge, ich lasse mich nicht unterkriegen, es gibt schließlich immer einen Weg
Ok dann werde ich die Liegestütze erstmal nur auf Knien machen, es ist ein Anfang.
Gut, danke für deine Ernährungstipps, ich werde es mir verinnerlichen und machen. Hey der Buchtipp ist klasse, ich werde es mir holen.
Auf keinen Fall gebe ich auf, dies passt auch gar nicht zu mir, wenn man will schafft man schließlich alles
Das einzigste wo ich mich hängen hab lassen bisher ist an einer Stange wenn ich versucht habe Klimmzüge zu machen

@jetakii

Erst mal Respekt für dich dass du es geschafft hast, ich werde mir auch deine Tipps zu Herzen nehmen. Einen Vorteil habe ich schon, da ich keinen Alkohol trinke, ist schon gut was
Ist du immer noch nach diesem Trennkostprinziep oder hast du dich langsam wieder umgestellt?
Gut die Bewegung die ich regelmäßig habe ist das ich sehr lange jeden Tag mit meinem Hund raus gehe spazieren.
Ja das kenne ich, ich lege auch relativ schnell zu.

@Doc Norris

Also ich fand den Buchtipp wirklich toll. Sicher es gibt bestimmt welche die nur Geld mit sowas machen wollen aber ich glaube es gibt auch viele andere die einfach nur helfen wollen, ja ich weiß ich bin vielleicht zu naiv aber ich glaub halt ans Gute im Menschen
Oh glaub mir, von einem starken Willen habe ich mehr als genug,den wird nie einer brechen können, ich steh immer wieder auf.
Das freut mich wirklich sehr für deinen Freund und auch für ihn habe ich viel Respekt für die leistung. Ja es sind oft alltägliche Gewohnheiten die es uns erschweren, wenn man die dann geändert hat verändert sich so viel.
Ja ich setzte mir immer Ziele und weiß das ich es schaffe sie zu erreichen, mein Wille ist unzerstörbar

@Benito

Ist das Buch auch gut für Leute geeignet die nicht autodidaktisch veranlagt sind? Ich gehöre nämlich zu der Sorte Mensch die das nicht sind

@Simplicius

Naja, stimmt schon, besser eine als keine. Allerdings klappt das auch nicht immer aber naja es gibt bestimmt andere die auch soviel Gewicht über haben und keine schaffen. Allerdings erreiche ich diese eine auch nur mit größter Kraftanstrengung, danach fühlen sich meine Arme wie Wackelpudding an
Bei den Klimmzügen mit einem Bein nachhelfen? Aber wie stark dürfte ich dann nachhelfen? Ich habe mal was von negativen Klimmzügen gehört, was ist das?

Oh das is ja cool dass ich hier nicht der einzigste Vegetarier bin
Meinst du mit Puddingvegetarier jemand der viel Süßes ist? Wenn ja dann, teilweise. Aber ich werde mich mal bei den Vegetarischen Rezepten und Themen umsehen, danke dir dafür.
Oh ja, dieser Teufelskreis, den würde ich am liebsten zum Teufel schicken, das ist wirklich sch...
Ja, ich bin auch auf der Suche nach anderen Alternativen meine Gefühle rauszulassen. Gut dann muss ich mich mal bei meiner Krankenkasse darüber informieren, ich hoffe die haben sowas.
Da habe ich gottseidank Glück, meine Hausärztin ist toll

@Benito
Stimmt, vielleicht wäre ne Kur gar nicht schlecht. Muss ich mal schauen was sich da machen lässt.

@Mars

Danke, naja ich finde man muss offen sein wenn man Tipps von anderen möchte und außerdem ist dies hier ja ein Kampfkunstforum und was lernt man auch in der Kampfkunst? Eben andere zu respektieren. Ich finde dieses Forum toll und hier sind alle so nett und niemand wird ausgeschlossen oder gemobbt.
Außerdem steh ich zu meinem Gewicht weil, erstens gehört das (noch) zu mir und zweitens definiere ich mich nicht über mein Aussehen sondern über innere Werte, ich weiß wer ich bin, was ich kann und ich finde es kommt auf den Menschen an, wie er ist und nicht aufs äußere
Ja da bin ich mir im Klaren drüber. Von Diäten halte ich auch nichts, die Gefahr eines Jojo-Effekts ist einfach zu groß und außerdem lernt man so nicht richtig und gesund zu essen. Ja es gibt keinen kurzen Weg, die Reise wird steinig werden und lang aber ich bin froh um jeden Schritt denn ich geschafft habe.
Ja, die Kur ist nur ein Stück auf meinem Weg

@Domo77

Erst mal herzlichen Glückwunsch für deine Gewichtsreduzierung, ich habe den größten Repekt vor dir.
Deine Geschichte und wie du das alles gemacht hast ist echt beeindruckend.
Ja eben, weil man krank wird und sich kaum bewegen kann, will ich ja abnehmen. Aber ich bin erst 22 Jahre
Das mit dem Trinken ist eins meiner größten Probleme, es gibt Tage da trinke ich gar nichts, ich merke das oft gar nicht.
Aber ich trinke allerhöchstens ein Liter vielleicht auch etwas mehr am Tag, ich habe echt Probleme damit richtig zu trinken
Mit den Süßigkeiten dass dürfte mir nicht so schwer fallen.
Das mit dem Ernährungs/Bewegungstagebuch ist eine tolle Idee, werde ich machen. Dann auch hier in dieses Unterforum?

@Sven K.

Ok, das Buch werde ich mir kaufen und das Forum nach diesen Threads die du mir empfohlen hast, durchsuchen
Ich bin einfach erleichtert dass es normal ist das man mit soviel Übergewicht keine Liegestütze bzw. Klimmzüge schafft. Ich dachte ich müsste mit soviel Gewicht wenigstens ein paar schaffen aber scheint wohl normal zu sein das man das dann nicht schafft.
Danke für deine vielen tollen Tipps.
Oh ja, das kenne ich. Ich bin immer bei allem so ungestüm, will direkt alles, das langsam angehen fällt mir schwer aber ich werde es versuchen. Ja Diäten sind für mich auch nix, ich halte davon nichts damit werden nur die Menschen die wirklich abnehmen wollen verarscht.
Ihr seit einfach klasse, so eine Hilfsbereitschaft habe ich in noch keinem anderen Forum erlebt, danke euch dafür^^
Ja ich fange jetzt bald eine Therapie an da ich psychisch auch noch einiges zu verarbeiten habe, die ist dann stationär und geht drei Monate oder auch was länger, das wird mir bestimmt gut tun.

@Mars

Thanks für die AUflistung der Punkte und in welcher Reihenfolge ich am besten vorgehen sollte. Ich schreibe mir die Punkte auf und werde sie nach und nach abarbeiten.
Ich bin einfach überwältigt wieviel nette und ehrliche Hilfe man hier bekommt.
Danke Danke Danke.

An euch alle, bleibt bitte immer so wie ihr seit. Ihr seit echt tolle Menschen, danke dafür

LG Jan

[BenitoB.]

im buch ist jede übung beschrieben und fotos sind auch dabei.anhand der beschreibung kann man die übung dann problemlos machen.
bei allen druckübungen hast du eine erleichterung wenn du dich mit den knien aufstützt. klimmzüge sind mit deinem gewicht aber weiterhin unrealistisch. im buch findest du aber ein paar zugübungen für den rücken,die dir helfen kraft aufzubauen. wichtig ist die übungsbeschreibungen genau zu lesen, eventuell im netz nochmal nachzuschlagen oder den kampfsporttrainer fragen. der sollte dir da auch behilflich sein können.
ich würde mich auch an die vorgeschlagenen trainingspläne halten, da man als anfänger da sonst keine vernünftige struktur findet.
also trainieren, weniger und vor allem vernünftiger essen, nicht versuchen alles zu schnell zu schaffen, einen arzt konsultieren und motiviert sein. dann wirst du,langfristig, schon deine ziele erreichen.

[Mars]

Viel Erfolg und Geduld bei Deiner Reise!

[domo77]

hey nochmal.
freut mich, wenn wir dir helfen konnten.
zum thema trinken habe ich noch eine kleine anmerkung.
Du sagst, dass du immer recht wenig trinkst.
Damit machst du dir das leben nur schwer. denn:
1. mit genug Flüssigkeit im Körper hast du einfach mehr Power!
2. wenn der magen voll wasser ist, hat man nicht so schnell hunger

Gewöhne dich einfach daran bewußt mehr flüssigkeit zu dir zu nehmen.
Stareen Tag mit einem Großen Glass wasser (ca.300-400 ml)

Ich persönlich versuche jede Stunde so ein glas zu trinken, da du mehr auf einmal sowieso nicht aufnehmen kannst. So ein glas trinkst du locker weg..am besten stell dir für den anfang ruhig einen timer im handy ein..
hierzu hatten wir hier vor einigen Wochen mal ne Diskusion, die mir ganz gut geholfen hat:

Wieviel Wasser trinken?

viel spass weiterhin