Protein-Shakes - ja, nein?

[Chris.85]

Zitat von WASSERKOPF Achso, okay ca. 55 gramm Eiweiß Kann dir jetzt nicht sagen, ob das so toll schmeckt, aber hat sogar mehr Eiweiß, als so ein Eiweißshake und bisschen günstiger ist es auch noch. Ich probiers mal demnächst aus!

Ja, mehr Eiweiss schon aber auch sicher 3mal soviele Kalorien extra, dann lieber ein Esslöffel mehr Eiweiss ins Wasser und du hast nur das Was du brauchst an Kalorien, ausserdem schmeckt ein Shake besser wie Quark mit Haferflocken, Eiern und Milch, ausserdem kannst du dir dann mit den gesparten Kalorien was anderes leckeres essen

Zitat von NaReK ich finde schon das auch anfänger shakes trinken können/sollten, weil sie eh sich nciht gut mit ernährung am anfang auskennen und die proteinshakes beinhalten die wichtigsten sachen. von daher is es schon sinnvoll. aber naja jeder muss selber wissen. und es is egal jetzt ob anfänger shake trinkt oder ein fortgeschrittener. so seh ich das

Wer sich mit Ernährung nicht auskennt oder nicht auseinandersetzen will, dem wird auch der Protein-Shake nichts nutzen. Da kann er sich auch ne leckere Quarkspeise mit Früchten aus Magerquark machen. Für mich ist so ein Schoko- oder Vanilleshake einfach ne gute Möglichkeit, den Schoko- und Süsshunger zu stillen ohne auf dieses ungesunde Schokoriegel Zeug zurückgreifen zu müssen.

[Mohammed_HZ]

Also ich hätte da ma eine Frage

Wann, wieviele und wievielgramm sollte man zu sich nehmen an Trainingsfreientagen ( z.b Wochenende) als Mixed Martial Arts Kämpfer?

Im Bereich von 1,5-1,8g Protein / kg Körpergewicht über den Tag verteilt liegst Du meist nicht falsch.

[Schmaler]

250 gr Speisequark
100 ml Fettarme Milch
2 El Leinenöl
1 Apfel
25 gr Haselnußmehl

alles schön verrühren und fertig. So sieht manchmal mein Frühstück aus.
Wem das zu fettig ist kann natürlich auch Magerquark nehmen.

Gruß

[Schmaler]

Also nach einem intesiven Training trinke ich auch schon mal nen shake,wenn ich das gefühl habe das ne feste Mahlzeit nicht im Magen bleiben würde.
Ist aber "Tagesform" abhängig.
Grundsätzlich versuche ich schon "normale" Nahrung zu mir zu nehmen,was auch allemal ausreichend ist.

[Mars]

@schmaler
Poste Dein Rezept doch bitte in dem entsprechenden Gepinnten Thread.

[Yeah8866688]

Ich würde eher Eier zum Muskelaufbau empfehlen aber, da ich nunmal keine 20 Eier am Tag essen kann ersetze ich diese durch Proteinshakes.

[Schnueffler]

Bei dir sollte eigentlich normale, gemischte, ausgewogene Ernährung ausreichen!

[WASSERKOPF]

Also ich trinke jetzt pauschal am Tag immer 1 Shake, egal ob ich an dem Tag traniere oder nicht.

So habe ich schon mal viel des Tagesbedarfs gedeckt und muss nicht ganz so auf die Ernährung schauen, ob in jedem Produkt jetzt viel Eiweiß ist.