Royce Gracie: Superfit Neues Buch

[jkdberlin]

Ist soeben bei mir eingetroffen. Royce Gracie & James Storm mit Kid Peligrio: Superfit Royce Gracie's Ultimate Martial Arts and Nutrition Guide.

Von der Aufmachung her wie jedes Buch aus dem Invisible Cities Press Verlag allerbeste Qualität. 216 Seiten mit massig Farbfotos.

Neben der Einleitung gibt es Kapitel zu:

Warming up and Stretching

Exercises für:
Abdominals
Cardiovascular Conditioning
Free Weights
Isolaterals
Plyometrics
Power Series

Putting it all together (diverse Workout-Beispiele)

Royce Gracie's Family Diet

Eigentlich alles drin, von Bodyweight Sachen über alle möglichen Gewichtsdinge (wenige mit Maschinen) zu allen möglichen Hilfsmittel wie Seilen, Gunmmibändern, Medizinball und Cone-Training. Gute Erklärung der einzelnen Übungen (falls man Englisch kann) und anschaulich bebildert.

Insgesamt war das Buch für mich die 29 US Dollar wert, auch wenn nicht umwerfend viel neues drinsteht, so sind doch einige gute bis sehr gute Übungen dabei! www.amazon.com lässt grüssen...

Grüsse

[FireFlea]

Wie groß ist die Abteilung über die Gracie Diät ? Gibt es da uch Rezepte etc. oder ist das ganz kurz gehalten ?

[Mars]

Die Gracie-Diät ist eine Trennkost- Variante, vermixt mit etwas "Säure-Base"-Theorie. Eigentlich keine spezielle "Leistungs-" oder "Körpergewichtskontroll-" Ernährungsweise.

Gruß

[Schnueffler]

Lohnt es sich oder nicht???
Oder bekommt man eine Zusammenstellung von bisher bekannten Sachen?
MfG
Markus