Scherkräfte bei Kniebeugen

[Opodo]

Hallo,

mich würde interessieren, ob freie Kniebeugen mit langhalten oder an der Multiprese effizienter sind.

Wie sieht es mit der Belastung für Knie und sonstige Gelenke (Scherkräfte) im Vergleich aus?

Danke

Opodo

[Mars]

Bei der Multipresse kannst Du die Hantel nicht wirklich bewegen. Deshalb werden Deine Knie zwangsläufig über die Fußspitzen geraten, was ungünstige Scherkräfte hervorruft.
Bei der freien KB dagegen, kannst Du während des Heruntergehens den Bewegungsablauf so gestalten, dass die Knie sich möglichst wenig bewegen. (Ein Beobachter wird von der Seite erkennen, dass sich die Hantel etwas nach hinten bewegt).
Daher ist die freie Kniebeuge besser geeignet.

Hier noch ein Informationsartikel zur tiefen Kniebeuge:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

Gruß

[Franz]

Die Multipresse nimmt man wenn keine Hilfestellung oder entsprechende Racks zur Ablage sind.

[Opodo]

Franz,

also ist Multipresse auch für die gelemke nur 2. Wahl?