Schnellste Methode 100 Liegestütze zu erreichen?

[Tokkotai]

Hallo,
wie ja schon aus dem Titel hervorgeht, will ich wissen wie man auf schnellstem Wege 100 saubere Ls erreicht.
Ich weiß 100 Wdh bringen nichts, nur Kraftausdauer usw.......
Aber ich will trotzdem unbedingt 100 saubere Ls am Stück schaffen.
Bis jetz mach ichs so, dass ich 2 mal die Woche ein Satz bis zum Versagen mach. Aber mir geht die Steigerung irgendwie zu langsam, ich steiger mich ungefähr so alle paar Wochen um 1 Wdh, ist das normal, oder sollte das eigentlich schneller gehen?
Ich kann mir jetz schon vorstellen, wie Mars frägt, was ich mit 100 Wdh anfangen will, aber wär trotzdem nett, wenn du (auch alle anderen, die ne Idee haben ) trotzdem was dazu sagen könntest.

Vielen Dank schonmal

frohe Weihnachten

Tokkotai

[Nicolas]

http://www.impulseadventure.com/weights/100push.html

[meridian9]

Hallo Tokkotai,

mit 2x pro Woche geht das nicht so schnell.
Wenn Du jeden Morgen und jeden Abend einen Durchgang machst, kannst Du anfangs sicher 1-2 Wdh. mehr pro Tag erreichen, nach oben hin gehts dann etwas langsamer.
Wie gesagt, täglich 2x...

Viele Grüße u. schöne Feiertage
meridian

Sag mal erstmal wieviele du im mom schaffst!!

Denke das kann schwer werden mit 100, ich hab früher mal 50 gemacht und jetzt würd ich auch nicht viel mehr schaffen weil ich mehr auf Masse trainiere als auf Kraftausdauer aber kommt auf dein Gewicht an obs überhaupt möglich ist ^^

[Tokkotai]

Zitat von meridian9 mit 2x pro Woche geht das nicht so schnell. Wenn Du jeden Morgen und jeden Abend einen Durchgang machst, kannst Du anfangs sicher 1-2 Wdh. mehr pro Tag erreichen, nach oben hin gehts dann etwas langsamer. Wie gesagt, täglich 2x...

Nein, damit hab ich keine guten Erfahrungen gemacht, ich hab mal jeden Tag (auch öfter am Tag) Ls trainiert, damit hab ich aber gar keine Steigerungen gemacht, d.h. gesteigert hab ich mich schon, aber noch langsamer als jetzt.

Zitat von pYr0 Sag mal erstmal wieviele du im mom schaffst!!

ca. 40

[Tim83]

das problem bei so einer angabe find ich,ist immer das jeder versch. weit runter geht und langsamer oder schneller ausführt....
also ich mach 70 saubere(ganz runter) schulterweite liegestützen.
da ich auch momentan mehr auf schnellkraft und masse gehe....

[maxpower3000]

also ich würd die trainingsmethoden alle paar wochen mal variiren
z.B. mal ne woche einfach jeden tag mehrmal soviel liegestütze wie geht um mal nen anderen reiz zu setzen
dann vielleicht ne zeit jeden 2ten tag paar sätze in einer TE
ich hab mal ne zeit lang immer nach dem normalen training einen satz liegestütz angehangen... und dann mal ne zeit lang soviel wie ging 15 sekunden pause dann nochmal

ich würd alles mal ausprobieren und das was die besten fortschritte bringt bei dir dann halt solange machen bis die fortschritte schrumpfen

was ich aufjedenfall gemerkt habe ich hab als ich meine liegestützzahl steigern wollte nur minimale fortschritte erziehlt dann hab ich 6 wochen mit rucksack liegestütz trainiert und gewicht gesteigert

danach hab ich mich innerhalb von 2 wochen um 20 liegestütze gesteigert obwohl ich in den 6 wochen garkeine normalen(ohne zusatzgewicht )gemacht hatte
bin jetzt ca. bei 50

[Tokkotai]

Zitat von maxpower3000 was ich aufjedenfall gemerkt habe ich hab als ich meine liegestützzahl steigern wollte nur minimale fortschritte erziehlt dann hab ich 6 wochen mit rucksack liegestütz trainiert und gewicht gesteigert danach hab ich mich innerhalb von 2 wochen um 20 liegestütze gesteigert obwohl ich in den 6 wochen garkeine normalen(ohne zusatzgewicht )gemacht hatte bin jetzt ca. bei 50

Danke, das hört sich doch gut an, vielleicht probier ich das mal aus.

frohe Weihnachten

Tokkotai

[Tokkotai]

Mars, Franz und alle anderen Profis wo seid ihr?

Der Beitrag scheint euch nicht so zu gefallen, weils nich um Maxkraft geht, oder?

[Mars]

Trainiere wie mit Kraftausdauer: Dreimal die Woche, drei Sätze, so viele Wiederholungen eben gehen. Kurze Pausen. Nicht zu schnell ausführen. Geduld und keine Wunder erwarten. Alle sechs Wochen ein lockere Woche machen.

Eigentlich könntest Du das über das FAQ selbst "entwickeln" können.

Gruß

[Tokkotai]

Zitat von Mars Geduld und keine Wunder erwarten.

Was heißt das genau, mit was für einer Steigerung kann ich rechnen? Ich weiß kann man nicht so genau sagen, aber ich mein generell für Kraftausdauer.

Zitat von Mars Eigentlich könntest Du das über das FAQ selbst "entwickeln" können.

Tja das weiß ich schon, aber mir kommts eben komisch vor, dass die Steigerung so langsam geht und jetz hab ich gedacht frag ich hier mal, ob die Profis hier mal ne Idee hätten.;-)

[Mars]

Zitat von Tokkotai Was heißt das genau, mit was für einer Steigerung kann ich rechnen? Ich weiß kann man nicht so genau sagen, aber ich mein generell für Kraftausdauer. Tja das weiß ich schon, aber mir kommts eben komisch vor, dass die Steigerung so langsam geht und jetz hab ich gedacht frag ich hier mal, ob die Profis hier mal ne Idee hätten.;-)

Arbeite an Maximalkraft und Kraftausdauer. Erstere unterstützt die KA. KA-Training konditioniert Dich und Deine Muskeln, ermüdungsresistent zu werden. Ab und an solltest Du das KA-Training mit Zusatzgewicht (Rucksack) ausführen. Solche Phasen werden Dir helfen.

Wissen ist nicht gleich Können und auch nicht die Lösung für alles. Ich kann nur die Grundlagen vermitteln.

Gruß

[marq]

außerdem erwarten immer alle fragenden wundertrainingspläne; alles dauert halt seine Zeit

[Tokkotai]

Zitat von marq außerdem erwarten immer alle fragenden wundertrainingspläne; alles dauert halt seine Zeit

Nein ganz sicher nicht, wenn du wüsstest wie lang ich schon Ls trainier

[UnknownSoldier]

WAS für liegestütze???? jedesmal mit der brust auf den boden???

oder nur, bis der unterarm im rechten winkel zum oberarm is?

ich weiss nicht mal, wie es "offiziell" zum zählen gilt...

ich würde mal die bundesheermethode machen