schultern

mit welcher übung bekomm ich nen richtig breite schultern?
trainiere schon seit längerem, jedoch kommt mir mein rücken nicht breitgenug vor...
wäre nett wenn ihr mir ein paar übungen emüfehlen könntet
danke
mfg ich

[Rocky777]

Schwimmen

meinst du mit schwimmen die übung wo man auf dem bauch liegt und dann so mit den armen vor und zurück geht?(ich weiß blöde beschriebung)
sollten übungen sein die man gut zuhause machen kann...

[MalteB]

Ich glaube, er meinte Schwimmen im Wasser. Davon soll man ja tatsächlich ein breiteres Erscheinungsbild bekommen.

Zuhause sind Übungen wie Klimmzüge, Schulterheben u. Schulterdrücken geeignet um die meiner Meinung nach für breite Schultern verantwortlichen Muskeln Deltamuskeln, den Trapezmuskel und vielleicht den Latissimus zu stärken und hypertrophieren zu lassen.

[j0n4s]

ich befürchte er meint im wasser

seitheben, schulterdrücken.
für die optik auch noch shrugs und klimmis dazu, damit die kanonenkugeln in nen ordentlichen stiernacken und V-rücken eingebettet sind

edit: siehe avatar

[KidStealth]

bei einigen hilft es auch, die kugel um die hüften kleiner zu machen, um otpisch obenrum breiter auszuschauen.

[Trinculo]

Handstand-Pushups

aaaaaaaaalso
die untere kugel ist bei mir nicht vorhanden^^
das schwimmen im wasser werde ich im sommer dann wohl jeden tag machen...(auser es regnet)
dann, was ist Schulterheben u. Schulterdrücken u. shrugs?
mfg

[Ir-khaim]

Zitat von buffi das schwimmen im wasser werde ich im sommer dann wohl jeden tag machen...(auser es regnet) dann, was ist Schulterheben u. Schulterdrücken u. shrugs? mfg

Hast du Angst, nass zu werden?

Die Übungen einfach mal googeln. Schulterheben=shrugs

[Franz]

Seitheben

seitheben mach ich immer...und ich werd mal sobald ich genug zeit habe mich über die einzelnden übungen informiern
thx

[YiShen]

Handstand Liegestütz. Wenn du die noch nicht schaffst (wahrscheinlich), Jackknife Pushups. Also mit dem Popo hoch bis du mit dem Boden ein Dreieck bildest und dann Liegestützen.

Dann halt mit den Händen immer weiter an die Füsse.

[ethanhunt]

Gute Übung für die Schultern:

Kurzhantel-Seitheben mit Innenrotation: Sitzen mit Kurzhanteln auf einer Bank. Hebe nun die nahezu gestreckten, nach innen gedrehten Arme bis knapp über die Waagerechte nach oben, die Daumen zeigen zum Boden.

Langsam zurückführen. Mit der erneuten Aufwärtsbewegung beginnen, noch bevor die Muskelspannung nachlässt. Drei Sätze ausführen bis zur Muskelermüdung.

[Rocky777]

Ja er meinte im Wasser

[ergeitzig]

Langhantel-Nackendrücken

Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Kurzhantel-Schulterheben

Rudern aufrecht
Einarmiges Kabelseitheben sitzend.