Sprungkraft?????

[wieselchen86]

Was/Wie trainiere ich am Besten um mehr Sprungkraft zu bekommen?

[maximus]

mit jumpsoles...

(bevor du jetzt fragst, was da ist, gib das wort bei altavista oder so ein und kuck dir die bilder an...)

[Lena]

Hab da so 'ne Volleyballerübung für dich: Schnapp dir eine Treppe und jetzt gehst du diese hoch und zwar stehst du nur mit den Zehenspitzen auf die Stufen und du gehst jedes Mal mit SChwung auf deinen höchst möglichen Punkt (der Zehenspitzen) So, und jetzt zehn mal rauf und runter.
Ich weiss ehrlich gesagt nicht, ob es funktioniert, aber eine Volleyballerin bei mir in der Klasse schwört auf diese Übung.

[Franz]

Kniebeuge werden von den Weitspringern gemacht

[Amidamaru]

einfach springen würde ich sagen. jeh mehr du springst um so mehr sprungkraft bekommst du.

[LordP]

Noch ne Übung

Geht in die Hocke und hüpft .... auch bekannt unter Froschsprungen. Nur mit dem Unterschied, daß ihr auf der Stelle hüpft und dabei immer in der Hocke bleibt. Einfach nur "dumm" rumhüpfen ........ nach jedem 4 Sprung auf der Stelle dreht ihr euch im Sprung um 90 Grad. Mach mal ein paar Runden ....... :-)

Gewicht auf den rücken und dann immer ganz langsam hie Hacke anheben, bis ihr auf den Zehenspitzen seid und dann langsam wieder runter.


Gruß

[-erdmännchen-]

schaut mal in "verwandte Themen" dann könnt Ihr euch u. U. ne menge Schreibarbeit sparen.

Grüße
-erdmännchen-

[marius]

Wichtig ist auf jeden fall auch dass du neben den Schnellkraftübungen auch die Maximalkraft trainierst , denn sie ist für die Sprungkraft eine sehr wichtige Basis , das wird dir jeder Experte für Sprungkrafttraining bestätigen .

[NoBody_2k6]

so ne frage. wie übt man die schnellkraft und maximalkraft???? ein paar tips und technicken büdde

mfg patrick

PS: könnt mir auch per pn es sagen

[Franz]

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