Sprungkraft

[Gefi]

ich habe zurzeit in der Schule, im Sport, Hochsprung.
ich wollte deshalb meine Sprungkraft verbessern.

ich dachte dabei an Explosiv-training ( im fitness-studio)

welche Übungen wären gut ??

mir fällt jetzt spontan Kniebeuge ein ....

[sn00ze]

Ja mit Kniebeugen und Kreuzheben kann man nichts falsch machen... allerdings ist beim Hochsprung auch viel Technik nötig und wenn ihr das jetzt macht wirste dich nicht um 10 cm verbessern können
probier ansonsten auch so Sachen aus wie Kästen aufeinander stellen und aus dem Stand in die Hocke und drauf springen.

Wir hatten das auch in der Schule und bin mit meinen 1,80 Körpergröße 1,57 gesprungen was ich für einen nicht-Leichtathleten ganz gut finde.
Arbeite auch vor allem an der Technik, wenn du die Note wichtig ist, Spring also nicht in der "Kackstuhlstellung", wie die aussieht kannste dir wohl vorstellen

LG

[Loomit]

Zitat von Gefi ich habe zurzeit in der Schule, im Sport, Hochsprung. ich wollte deshalb meine Sprungkraft verbessern. ich dachte dabei an Explosiv-training ( im fitness-studio) welche Übungen wären gut ?? mir fällt jetzt spontan Kniebeuge ein ....

Denke am besten wären aus der Hocke gesprungene Kniebeugen (hoffe du verstehst wie ich das meine)

[xnkrtsx]

Power Clean - The Sweat Pit

[Simplicius]

Zitat von Loomit Denke am besten wären aus der Hocke gesprungene Kniebeugen (hoffe du verstehst wie ich das meine)

Da Hochspringer nicht aus der Hocke springen ist das wohl nicht die beste Übung.

[F3NR1R]

Zitat von Simplicius Da Hochspringer nicht aus der Hocke springen ist das wohl nicht die beste Übung.

Wären in diesem Fall "halbe" Kniebeuge besser als tiefe, bzw ein stärkerer Fokus darauf ?

[xnkrtsx]

Zitat von F3NR1R Wären in diesem Fall "halbe" Kniebeuge besser als tiefe, bzw ein stärkerer Fokus darauf ?

Ich würde sagen nein, es geht schließlich um Kraft, nicht um die Nachahmung der Bewegung mit Gewicht auf den Schultern. Dafür ist die volle Kniebeuge dann doch der Königsweg

[F3NR1R]

Zitat von xnkrtsx Ich würde sagen nein, es geht schließlich um Kraft, nicht um die Nachahmung der Bewegung mit Gewicht auf den Schultern. Dafür ist die volle Kniebeuge dann doch der Königsweg

Naja man würde wohl auch mehr Gewicht nehmen können bei halben Sachen, stärkeren Reiz und tralala setzen,
jedenfalls für einen kürzeren Zeitraum, für die Bereiche die zum Hochspringen mehr beitragen

Bin mir da nicht so sicher, aber mal sehen was die Streber hier zu sagen haben

[xnkrtsx]

Zitat von F3NR1R Naja man würde wohl auch mehr Gewicht nehmen können bei halben Sachen, stärkeren Reiz und tralala setzen, jedenfalls für einen kürzeren Zeitraum, für die Bereiche die zum Hochspringen mehr beitragen Bin mir da nicht so sicher, aber mal sehen was die Streber hier zu sagen haben

Meine Intuition wäre auch hier "Nein!", aber begründen kann ich das nicht. Wenn ich euch in meinem Gym halbe Kniebeugen machen sehe, haue ich euch mit der verbogenen Eleiko-Stange!

[thai-boxer 123]

hochspringer trainieren nicht auf sprungkraft sie trainieren auf richtige technik und wenn die technik richtig ist braucht man fast gar keine sprungkraft,dafür wird das bein enormen kräften ausgesetzt,deswegen nehmen hochspringer meistens soviel gewicht wie möglcih und machen:ausfallschritte,kniebeugen und wadenheber(im stehen) aber dynamische sachen(wie hockstrecksprung würden auch nicht schaden aber auch nicht viel bringen)