Trainingsplan in Bezug auf die Woche

[Mr. Nice Guy]

Zitat von max_hoppus Noch irgendwelche Vorschläge zur optimierung? Greetz, Max

Hallo
ja, das passt m.M.n. so gar nicht.

Ein Workout sollte von Groß nach klein laufen. Erst die Grossen Muskelgruppen, dann die kleineren.

Ansonsten halte ich das für ein workout für etwas zu viel. Ich würde entweder Splitten, oder an dem Tag weniger machen. Grundübungen fehlen mir da etwas. Anstatt viele gesonderte Übungen würde ich eher mehr Basics einbauen.

Sind aber nur meine zwei Pfennig

Grüsse

[max_hoppus]

@Schuck-Muqq: Danke, dass haben wir auch schon festgestellt.

@jinn: Freies Rudern...Also im Grunde ist es wie das normale Rudern, nur das die Beine nicht mit einbezogen werden. Man sitzt also auf einer Art Flachbank, bekommt son Griff in die Hände, welcher mit Gewichten verbunden ist an einem Seilzug und dann stüzt man die Beine ab und zieht den Griff direkt vor die Brust...
Und wie meinst du das mit dem BB?

Greetz

[jinn]

Zitat von max_hoppus @jinn: Freies Rudern...Also im Grunde ist es wie das normale Rudern, nur das die Beine nicht mit einbezogen werden. Man sitzt also auf einer Art Flachbank, bekommt son Griff in die Hände, welcher mit Gewichten verbunden ist an einem Seilzug und dann stüzt man die Beine ab und zieht den Griff direkt vor die Brust... Und wie meinst du das mit dem BB?

Das ich eher so auf Maxkrafttraining und funktionelle Kraft stehe und nicht so auf Bodybuilder-pumpen

Ja ok; Die Reihenfolge geht eigentlich(weil Intensität recht niedrig und keine Übungen, bei denen der Stützmuskulatur viel abverlangt wird; zb Kniebeugen)

Aber eig kannst du es auch(und sollte man im Normalfall auch) so machen, wie Nice Guy schreibt.

Edit: Evtl musst du auch mal Was für die Rotatoren machen; weil dir eine Gegenübung zum Bankdrücken fehlt.
(-> Googlen)