Traininsplan -> Erstellen Hilfe

[Der ironisch Starke]

Hallo liebe Community.
So ich versuche mich mal hier in diesem Forum.
Hab mich schon bissle durchgeschaut, steig aber nit ganz so durch bzw. es spricht mich nichts an.

Bin jetzt ca nen halbes Jahr schon inner Fitnessbude und gehe nach dem Standardplan.

Derzeitiger Plan:



Das war der Plan^^
(Hier kannst du ihn vllt zum verändern als *.rtf Dokument runterladen. Also Word Dokument http://tyrezz.ty.funpic.de/Trainingsplan.rtf )


Meine Daten:

Größe: 1,72 cm
Gewicht: 88 Kg
Alter: 15 (26.06.1991)
Dabei seit: 6 Monaten
Ziel: Fettabbau - Muskelaufbau

Es wäre nett wenn mir jemand vorschläge machto der Trainingsplan. <- Ist wohl bissle viel verlangt aber vllt macht des ja auch einer ^^


Zu dem Fitnesscenter mache ich Donnerstags und Freitags Tischtennis. Bitte beachten^^

- Da ich noch nicht solange dabei bin, wäre es nett wenn ihr nicht mit Speziellen Wörtern kommt ^^ Da fällt mir das Verstehen bestimmt unter Umständen schwerer^^


Danke im Vorraus.
Wenn ihr mehr Daten braucht oder so einfach fragen.



Edit: Trainingsplan kommt per Bild ist besser !

[Franz]

du solltest auf jedenfall erst einmal die Kraftrainings Faq durchlesen.
denn dann übrigt sich sowohl die ein oder andere Frage als auch die ein oder andere Erklärung

[Der ironisch Starke]

Ok, ich werds mal machen^^