Verbesserung der Kondition

[Alexs]

Hi an alle

würde sehr gerne meine heruntergekommene Kondition verbessern. Hat jemand vielleicht ein Paar Tips bzw. Trainingspläne oder auch eigene Erfahrungen, was man da so alles zusammenstellen kann.

Würde mich echt über eure Mithilfe freuen.

Salve, wenn das alles ist, laufen, schwimmen radfahren, darüber gibt es etliche günstige Bücher, welche sogar den wirksamen Puulsbereich beschreiben. Gib doch einfach mal bei Amazon Konditionstraining ein und lies die Beschreibungen und Rezzionen der einzelnen Bücher, dann wird einiges klarer.
so long

[Sabine]

Also Laufen kann ich dir auch wirklich empfehlen. Am Anfang meint man wirklich dass das ganze nix bringt, aber auf einmal geht irgendwie vieles ohne großartiges "rumgeschnaufe".

Sabine

[error404]

Hey Sabine,
wie oft in der Woche läufst du ? Und wie viele km oder Minuten an einem Tag ?

ciao Alex

[Copeo]

Ich lauf nu schon 2 jahre. Ich muss sagen ich hab mich konditionell stark verbessert, fühl mich ganz anders usw...! am besten sprichst du das mit deinem trainer oder so ab wieviel, der berät dich schon gut wenn er nen guter trainer is. Denk an vernünftige Schuhe. Und egal was du für deine kondition machst, am anfang immer durchhalten, wenn du nichmehr kannst kannst du auch kurze walkstrecken einlegen am anfang, aber auf jedenfall durchhalten!

[Sabine]

Original geschrieben von error404 Hey Sabine, wie oft in der Woche läufst du ? Und wie viele km oder Minuten an einem Tag ? ciao Alex

Wir sind immer so ca. 1-2 mal die Woche gelaufen, ca. 20 Minuten. Momentan laufen wir nicht mehr sondern machen Sprintübungen. Ist nur wegen einem Wettkampf. Wir sind vielleicht insgesammt so ca. 7-8 mal gelaufen, hat aber auch schon eine Menge bewirkt. Ich würde gerne noch weiter laufen, doch alleine fehlt der Ansporn.

Sabine

[Dao]

Hi Alexs,
würde dir den Sonnengruß aus dem Power Yoga von Beryl Bender-Birch früh am Morgen draußen auf der Terasse eine halbe Stunde lang empfehlen und wenn du dann noch Joggen und Radfahren (Roller skaten) dazukombinierst hast du ein gehörige Portion mehr Kondition.
Die Vorteile des Sonnegrußes liegen auch in der zusätzlichen Dehn-Kraftkomponente!
Probier es aus!

peter j.

[Alexs]

Wie geht denn das ganze?
Gibt es vielleicht Bücher dazu?

[Dao]

Hi Alex,
das Buch heißt, wie bereits einmal aufgeschrieben "Power Yoga"
3-426-82156-7 ca. 13 Euro.
Seite 30-67.
Viel Spaß!

peter j.

[Alexs]

Allen danke für die Antworten

[Björn Friedrich]

Du brauchst zwei Übungen, Laufen und Atem und deine Cardiokative Ausdauer wird sich verbessern. Ich laufe 3-4 mal pro Woche 10 Kilometer und jetzt im Sommer ist auch schwimmen gut, gerade für die Atmung. Atemübungen solltest du auch machen, aber ich bin jetzt zu faul die hier zu beschreiben.:-)

Tschüß
Björn