[Lucas92]

Hallo,
Nun bin ich 16, und leider erst 1,70, das ist mir aber noch zu wenig, nun hoffe ich das ich noch wachse , ich woltte jetzt aber Fragen was ich noch so sportlich machen könnte das meinem wachstum gut tun könnte, und ob mein hanteltraning mein wachstum beeinfulussen kann (Traniere mit 10 KG) ?

Danke euch schonmal im Vorraus.

LG
Lucas

[Kang]

Wenn du Krafttraining machst, würde ich dir zu Bodyweight Excercises, also Übungen mit deinem Körpergewicht raten. Liegestütze, Klimmzüge, so'n Zeug. Schweres Gewichtstraining soll das Wachstum eher benachteiligen. 10kg sind nun noch nicht so schwer, aber ich würds nicht darauf ankommen lassen

Ich bin 171cm, habe mit 15 mit Krafttraining begonnen - ich weiß nicht ob ich deshalb so klein bleibe oder ob es andere Gründe hat; nur so als Fallbeispiel

[jinn]

Was auch immer die meisten Jugendlichen mit "Krafttraining" meinen

Das ist Für die Meisten so etwas wie Bizepscurl mit 50 wdh und 2,5 Kilo

a) suchfunktion/google: Krafttraining bei Jugendlichen

b) Die Problematik besteht bei Maxkrafttraining(Hohe Gewichte) und Gewichte, "die dein Körpergewicht überschreiten"(Also wenn du 70 kilo wiegst, brauchst du keine Angst vor 40kg Bankdrücken zu haben, denke ich)
Die können dann die Wachstumsfugen beschädigen.
deswegen wird für Bodybuilding unter 18 Eingelenksübungen empfohlen(zb Butterfly) und Körpergewichtsübungen

[Lucas92]

Hallo,
Danke euch schon mal für die AWs.
Also ich wiege derzeit 57kg, und tranier ewie gesagt mit 10 KG, ich traniere da imme rso mit 10 wiederholungen a 10 sätze, dan habe ich 100 mal die 10 KG gestemmt(da smach ich jetzt anfangs jedne tag, das ich mal ein bissel masse habe), ist das zu viel ? Alos kann ich da,idt schon mein wachstum beeinflussen ?

Dake euch schonmal.

LG
Lucas

[jinn]

du kannst damit weder muskuläres noch Knochenwachstum beeinflussen.
(na ja, gut, es verbessert die durchblutung und wenn man dann ma l richtig trainiert...)

FAQ's!
Krafttraining FAQ

und google

entweder machst du das 3x12 Schema
oder gehst noch weiter runter, zb 8x6 oder 5x5(können genauso gut auch 5x10 sein)

Bzw was trainierst du denn mit 10 kilo(Übungen?)
mach lieber Liegestütze und Klimmzüge....
gib mal in die suchfunktion "Trainingsplan" oder so ein.....

[Lucas92]

Zitat von jinn du kannst damit weder muskuläres noch Knochenwachstum beeinflussen. (na ja, gut, es verbessert die durchblutung und wenn man dann ma l richtig trainiert...) FAQ's! Krafttraining FAQ und google entweder machst du das 3x12 Schema oder gehst noch weiter runter, zb 8x6 oder 5x5(können genauso gut auch 5x10 sein) Bzw was trainierst du denn mit 10 kilo(Übungen?) mach lieber Liegestütze und Klimmzüge.... gib mal in die suchfunktion "Trainingsplan" oder so ein.....

Alles Klar danke!

Ich weiss das ich mit 10 KG nicht sehr weit komme, aber so richtig traniere will ich erst wen ich noch etwas größer bin

Noch so ne Frage nebenher, wen ich jetzt im Frühjahr wens wärmer ist wieder mit dem Joggen anfnage, meinste das kann positiv kommen ?

LG
Lucas

[jinn]

auf muskelaufbau? keine ahnung

abeer was heisst "richtig trainieren"?
klimmzüge, liegestütze und kniebeugen sind n guter anfang, bringt mehr alsmit den 10 kilo rumzuspielen, selbst wenn du mit denen auch nur rumspielst

[Lucas92]

Zitat von jinn auf muskelaufbau? keine ahnung abeer was heisst "richtig trainieren"? klimmzüge, liegestütze und kniebeugen sind n guter anfang, bringt mehr alsmit den 10 kilo rumzuspielen, selbst wenn du mit denen auch nur rumspielst

Nein, aufs wachstum ?!

Naja was heistt rumspieln, besser als nichts.

LG
Lucas

[Rocky777]

Soweit ich weiß hilft Joggen.. dann schließen sich die "Wachstumsfugen" oder IRGENDWAS in der Art nicht so schnell... habe ich irgendwo hier aus dem KKB her Bin auch nur 1,79... aber mir isses auch egal..

[Lucas92]

Zitat von Rocky777 Soweit ich weiß hilft Joggen.. dann schließen sich die "Wachstumsfugen" oder IRGENDWAS in der Art nicht so schnell... habe ich irgendwo hier aus dem KKB her Bin auch nur 1,79... aber mir isses auch egal..

1,79 ist auf jedenfall besser als 1,70, damidt währe ich am ende auch zufireden, aber das schon mal eine Gute AW, bis wielange bleiben den generell diese wachstumsfugen ?

LG
Lucas

[Rocky777]

Zitat von Lucas92 1,79 ist auf jedenfall besser als 1,70, damidt währe ich am ende auch zufireden, aber das schon mal eine Gute AW, bis wielange bleiben den generell diese wachstumsfugen ? LG Lucas

Unterschiedlich...

ermm naja oO wir wären immernoch knapp auf Augenhöhe.. notfalls kauf die diese Air Max oder wie die heißen Die Poems des Mannes

[Lucas92]

Zitat von Rocky777 Unterschiedlich... ermm naja oO wir wären immernoch knapp auf Augenhöhe.. notfalls kauf die diese Air Max oder wie die heißen Die Poems des Mannes

hi, aber so generell ? Ich will ja wiessen ob ich noch chachen habe^^
xD

LG
Lucas

[jinn]

ca zwischen 18 und 23

-die schließen sich, wenn man aufgehört hat zu wachsen, deshalb heißen die auch Wachstumsfugen, denke ich...

[Lucas92]

Zitat von jinn ca zwischen 18 und 23 -die schließen sich, wenn man aufgehört hat zu wachsen, deshalb heißen die auch Wachstumsfugen, denke ich...

:P Danke!!!

[sota]

Wachstumsfugen- Zwischenräume zwischen den Fingerendgelenken.
Diese kann fast jeder Radiologe röngen (Foto der Hand, bzw. Mittelhandknochen radial) und beurteilen. Dieses wird meistens bei Kindern zwischen dem 6. und 8. Lebensjahr getan, um abzuschätzen wie sich das Wachstum gestaltet. Dabei kann auch diagnostiziert werden, ob Hoch- bzw. Kleinwuchs vorliegt.

Aber,......... männlich und 16 Jahre alt, keine Sorge, Du machst noch einige Schübe.

PS: Es giebt auch Tabellen, mit denen Du in etwa ausrechnen kannst, wie hoch Du noch schießt. Dabei mußt Du aber die KG (Körpergröße) Deiner Eltern wissen.