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Krafttraining, Ernährung und Fitness Alles über Kraftaufbau, Ausdauer und die passende Ernährung sowie Motivation.



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  #1  
Alt 28-07-2017, 17:01
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 30.12.2007
Alter: 26
Beiträge: 90
Standard Westside Barbell for skinny bastards

Hallo Zusammen,

hat jemand von euch das oben genannte Programm mal getestet und kann vielleicht einen kurzen Erfahrungsbericht geben?

Ich würde gern ein bisschen Abwechslung ins Training bringen, nachdem ich das letzte Jahr über eigentlich nur Klimmzüge, Kreuzheben, Kniebeuge und Bankdrücken gemacht habe.
Das Ziel ist dabei weiterhin, die Kraft zu steigern, wobei mir das Gewicht auf der Bank selbst relativ egal ist, so lange ich stärker werde. Dementsprechend fand ich das Westside Programm aufgrund der vielfältigen Übungsmöglichkeiten ganz interessant, bin mir aber nicht sicher, wie effektiv der 2-3 wöchentliche Übungswechsel tatsächlich ist. Schon da ich bei einigen Übungen in der Praxis wahrscheinlich einige Zeit bräuchte, um ein tatsächliches 5 RM zu erreichen (neue Bewegungen etc.).
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  #2  
Alt 28-07-2017, 17:15
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: fight
 
Registrierungsdatum: 05.01.2013
Beiträge: 1.147
Standard

Lol,nie von dem shize gehört...Egal ob hard- oder softgainer,geh einfach anständig trainieren !
Und wenn das trotzdem nix bringt....?














Na dann trainierst Du nicht antsändig !!!
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  #3  
Alt 28-07-2017, 22:12
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: tkd
 
Registrierungsdatum: 01.02.2006
Beiträge: 9.289
Standard

Ist das der Club von ..... Simmons?

Falls ja, gab es mal vor etlichen Jahren einen Kurzbericht in einer BB-Zeitschrift.
Da waren lauter Powerliftertypen mit Bankdrücken ab 250 kg aufwärts drin.

Hatten auch irgenwelche techniken mit gewichten, die mit Ketten an die Hanteln gehängt wurden.

Waren jedenfalls ziemlich kräftig.

Wissen taten die bestimmt, wie's geht.


Grüsse
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  #4  
Alt 30-07-2017, 22:22
Benutzerbild von period
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: alles was (b)ringt, Schwerpunkt Freistilringen
 
Registrierungsdatum: 11.02.2005
Ort: Italien
Alter: 29
Beiträge: 1.796
Standard

WS4SB geht zurück auf eine dreiteilige Artikelserie (kann sein, dass es nachher noch eine Komplettversion, DVD o.ä. zum Kauf gab, davon weiß ich allerdings nichts) und stammt von Joe DeFranco, einem Coach der sich vor allem auf das Training von Footballern, Baseballern etc spezialisiert hat. Ich habe das Programm nie gemacht, aber De Franco weiß tatsächlich, was er macht. Allerdings sollte man bedenken, wofür das Trainingsprogramm gedacht ist: eine Kraftzuwachs zusammen mit einem Massezuwachs, begleitet vom Erhalt der athletischen Fähigkeiten wie Schnelligkeit, Ausdauer etc. Wenn das das Ziel ist, ist das Programm definitiv eine Überlegung wert.

Infos nebst Links zu den vorhergehenden beiden Artikeln:
https://www.defrancostraining.com/we...astards-part3/

Beste Grüße
Period.
__________________
Link zu meinem Gratis-Ebook "Sei Stark!" über Krafttraining für Kampfsportler: https://archive.org/details/FlaisSeiStark1_1
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