Whey + Maltodextrin Weight Gainer

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Servus Liebe KKs

Und zwar Suche ich ein gutes Maltodextrin und Whey Protein im Sinne eines Weight Gainers - Bei ca 52 Kilo auf 168 m in den Blüten der Jahre

Hab da einige Sachen gesehen , die mir mehr oder Weniger Gut gefallen haben.
Hab aber allerdings einen schlechten über blick über den Markt .

Ich dachte da zuerst an "Peak Glucofast" und "Peak Whey Fusion" .
Bis ich den glykämischen Index von GI 115 gesehen habe . Hätte natürlich einen Höheren Lieber . Achte gerne bei den Whey sachen auf den Trypothan wert . Hier ist der 1,5 was eig schon recht gut ist , hab bisher keinen höheren wert gesehen .

Außerdem würde ich gerne Wissen wann ich die Shakes zunehmen müsste und im Welchen Verhältnis . 20 / 80 - 40 / 60.

Dachte mir da einen " Kleinen Shake " Direkt nach dem Training um nochmal die Kohlenhydrathe aufzutanken . Und irgendwann einen Etwas Großzügigeren irgendwann vor dem Training als Nahrungsergänzung.

Mit was mixt ihr eure Shakes dazu (Haferflocken , Honig ect ) . Wieviel Gramm soll ich von den Pulver hineinwerfen .

Und wie ist das Limit was der Körper aufnimmt .

Würde mich freuen wenn ihr empfehlungen geben könntet .

Mfg Marcel