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Krafttraining, Ernährung und Fitness Alles über Kraftaufbau, Ausdauer und die passende Ernährung sowie Motivation.



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  #91  
Alt 13-07-2017, 17:31
Benutzerbild von Franz
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Kampfkunst: FMA, KM
 
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Der Whey Anteil sollte hoch sein, der Soja Anteil möglichst gegen Null
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  #92  
Alt 25-07-2017, 06:55
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Kampfkunst: Kickboxen
 
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Zitat:
Zitat von Sven K. Beitrag anzeigen
Der 2,2g pro kg Mythos: Die optimale Proteinzufuhr bei Bodybuildern | Aesir Sports

Jetzt muss man halt schauen, ob man das hinbekommt. Wenn nicht kann Whey helfen.
Top Artikel. Vielen Dank. Ich war schon länger auf der Schiene, dass das zu viel ist, aber nie wirklich überzeugt.

Vielen Dank nochmal. (Y)
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  #93  
Alt 27-07-2017, 00:11
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Kampfkunst: Karate, Boxen, SV
 
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es spricht nicht gegen soja, ich würde eher die finger von whey lassen.
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  #94  
Alt 27-07-2017, 04:59
Benutzerbild von Dastin
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Kampfkunst: Kyokushin Karate bei Randori Pro Spandau
 
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Zitat:
Zitat von der_General Beitrag anzeigen
es spricht nicht gegen soja, ich würde eher die finger von whey lassen.
wieso
__________________
Schmerz ist nur ein Anreiz noch mehr zu geben.
OSU
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  #95  
Alt 27-07-2017, 06:02
Benutzerbild von Franz
Moderator
Kampfkunst: FMA, KM
 
Registrierungsdatum: 08.05.2003
Ort: Bayern
Alter: 45
Beiträge: 13.608
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Das mit der Menge kommt auf dein Training und deine sonstige Ernährung an.
Freizeitsportler mit abwechslungsreicher Ernährung braucht oft gar nichts , bei reduzierter Kalorienzufuhr ca. 1,8 g - 2g , 2,2g sind beim Profisportler durchaus nötig, sinnvoll auf jedenfall für Marathonläufer und Radrennfahrer..
Beim Bodybuilder macht es Sinn weil man weniger Fleisch verzehren muss, das länger im Magen liegt

Geändert von Franz (27-07-2017 um 06:06 Uhr).
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  #96  
Alt 27-07-2017, 06:36
Benutzerbild von Schnueffler
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Kampfkunst: Wahrheit des wohltuenden Regens
 
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Zitat:
Zitat von der_General Beitrag anzeigen
es spricht nicht gegen soja, ich würde eher die finger von whey lassen.
Soweit ich weiß erhöht Soja den Östrogenanteil und ist somit kontraproduktiv.
__________________
Du schlägst zu wie ein Vegetarier!
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  #97  
Alt 27-07-2017, 10:49
Benutzerbild von angHell
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Kampfkunst: Ving Tsun Kung Fu
 
Registrierungsdatum: 04.06.2009
Beiträge: 10.905
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Wenn ich mich recht entsinne, ist man da auch schon wieder drüber weg (Östrogen).

Phytin und Trypsininhibitoren sind hier eher die Frage, kommt auch auf die Herstellung an, vermutlich ist die aber häufig suboptimal.
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