Woran lässt sich eine gute Kondition messen?

[scim]

Etwa am Puls?
Dachte bislang immer ich hätte eine sehr gute Kondition...
Seit kurzem trainiere ich ausschließlich nach einem von meinem Trainer erstellten Laufplan bei dem ich mit Pulsuhr trainieren soll dabei ist mir aufgefallen,dass meine Herzfrequenz da ziemlich hoch ist....
Heist das,dass ich konditionell schlecht bin?

[hashime]

Zitat von scim Etwa am Puls? Dachte bislang immer ich hätte eine sehr gute Kondition... Seit kurzem trainiere ich ausschließlich nach einem von meinem Trainer erstellten Laufplan bei dem ich mit Pulsuhr trainieren soll dabei ist mir aufgefallen,dass meine Herzfrequenz da ziemlich hoch ist.... Heist das,dass ich konditionell schlecht bin?

Soweit ich weiß nicht unbedingt....gibt auch Menschen, die grundsätzlich höher pulsen....lass mal einen Lactattest machen, dann weißt dus genau...

[scim]

und was lässt sich an diesem Test genau sehen?

habe das Gefühl das meine Kondition durch diesen Plan sogar schlechter werden könnte,da ich bei einer gewissen Frequenz langsamer laufen soll nur fühl ich mich dann in keiner Weise schon am Ende oder so, das ich total kaputt bin....

[iron101headDareius]

Zitat von scim und was lässt sich an diesem Test genau sehen? habe das Gefühl das meine Kondition durch diesen Plan sogar schlechter werden könnte,da ich bei einer gewissen Frequenz langsamer laufen soll nur fühl ich mich dann in keiner Weise schon am Ende oder so, das ich total kaputt bin....

Man verbessert sich auch, wenn man nicht nach jedem Training total kaputt ist, so als Tip



Viele grüße,
iron

[scim]

kaputt ist vielleicht auch der falsche Ausdruck aber ich merke halt das wesentlich mehr in mir steckt als dieser Plan fordert...nur das mein Puls damit irgendwie nicht übereinstimmt....

[j0n4s]

umso trainierter man ist desto schneller passt sich der puls an.
d.h. er ist schnell im maximalbereich bei hoher belastung und er beruhigt sich auch wesendlich schneller als bei weiniger trainierten.
Belaste dich mal, dann ne minute maximal, nimm puls. wahrscheinlich 180+
und nach ner minute pause nochmal.
unter 140-150 wär gut.

aber was sollen die daten, teste es doch einfach.
wie viele runden schaffst du unter volldampf am sandsack.
was läufst du auf 100/400/1500/3000...
was schwimmst du auf 50/100/400...
was ruderst du auf ergo 500/2000...
oder Wandsitzen ab 2 minuten wär volle punktzahl im fitnesstest deutschland.
Liegestütze ist DER upperbodystrength ausdauertest schlechthin.

Kondition wird übrigens unterteilt in:
Schnelligkeit: Reaktion, Aktion
Beweglichkeit: Schwingungsweiter der Gelenke, Bewegungsspielraum aus eigener Kraft
Kraft: MaxKraft/Schnellkraft, Kraftausdauer
Ausdauer: Grundlagenausdauer, anaerobe Ausdauer (Laktattoleranz, Phosphatspeicher)
soweit ich das jetzt aus kopf zusammenbekomm.

du meintest mit kondition jetzt wahrscheinlich einfach grundausdauer!?!?!

[Ali_Mayweather_Tyson]

ich ahtte am anfang von meinem training.... als wir 2. std. richtig derbes hartes konditionstraining im wald gemacht haben im hochsommer...da hattsch mal neien puls von 210... am ende..direkt nachner übung gemessen... mit meinem trainer

das ist doch sehrt hoch oder??

ok ehrlich gesagt konnte ich nichtmal mehr treppen runtergehn so kaputt war ich nach diesen 10 oder mehr einheiten...treppen rennen etc...

[scim]

Zitat von j0n4s umso trainierter man ist desto schneller passt sich der puls an.

Ja,genau deswegen war ich ja auch so schockiert

Soll mit einer MHF von ca 80% trainieren und nach ca. 15 Minuten war mein Puls schon jenseits davon....zwar nicht bei 200 aber immer so zwischen 170 und 180...

Ich will aber nicht wissen wie mein Puls ist wenn ich den nicht messe...

[j0n4s]

220 minus Alter (20) * 0,8 = 160
ach das passt ist doch noch im toleranzbereich.
Hört sich nach ausdauertraining mit ziel Fettverbrennung an. lieg ich da richtig?

lauf einfach 1,5stunden ohne zu übersäuern, scheiß aufn puls. ;D

[scim]

Zitat von j0n4s .Hört sich nach ausdauertraining mit ziel Fettverbrennung an. lieg ich da richtig?

Nö,eigentlich soll das Ziel keine Fettverbrennung sein sondern allgemeine Leistungssteigerung...halte mein Wettkampfgewicht schon seit einer Weile...ja aber vielleicht sollte ich mich nicht zu sehr auf den Puls fixieren,hab ich ja früher auch nicht gemacht und bin damit immer gut gelaufen...

[j0n4s]

hm, ich hab mich leider im dezember auf 26km cross soooo in arsch gemacht.
jetzt hasse ich laufen. muss wieder mehr werden.

[Royce Gracie 2]

Was ist denn allgemeine Leistungssteigerung ?

ALs angehender Diplom Sportwissenschaftler
würde ich dir empfehlen , schon eine genauere Vorstellung davon zu haben , was du verbessern willst , denn allgemeine Leistungssteigerung ist einfach ein zu weiter Begriff als das er SInn machen würde.

Wie ein Vorredner schon richtig erwähnt hat muss man unterscheiden.

condition aus dem englischen heisst : Zustand/ Beschaffenheit
Es geht also bei der Frage der Kondition darum , wie gut der Zustand ( was jemand körperlich drauf hat) von jemand ist.

Dies wird bestimmt durch die konditionellen Fähigkeiten :
Kraft ,Ausdauer, Schnelligkeit,Beweglichkeit

Jemand mit einer guten Kondition ist also sowohl Kräftig , als auch Ausdauernd , Schnell im sprint als auch Beweglich
rein sportwissenschaftlich :
Ausdauer alleine ist noch lange keine gute Kondition

Dann gibt es aber die " Kondition " im Volksmund , die rein wissenschaftlich flasch ist , aber sich bei unwissenden überwiegend durchgesetzt hat.
Hierbei ist die Aaerobe/Anaerobe Ausdauer gemeint.

ALso , wie lange kann ich Sport machen bevor ich aus der Puste komme.

Diese Kondition kann man gut an Kraftausdauer Übungen mit relativ "geringem" kraftanteil überprüfen.

BSP : 3000meter Lauf am Stück, oder 2x10 minuten Basketball 2vs2 auf 1 Korb, 15 minuten sparring ohne Pause , Kraftausdauer im Fitnesstudio 1 Stunde bei leichten Gewichten von Station zu station ohne Pausen.

Wenn du den 3000 Meter Lauf in unter 12 Minuten läufst und dich danach noch halbwegs fit fühlst , das ist schonmal halbwegs brauchbar.

Das mit dem Puls is so ne Sache.
Das ist bei jedem Menschen unterschiedlich
Bis 190 Puls ist es für jemand unter 25jahren noch im grünen Bereich wenn er anstrengend Sachen macht.
Bei sehr anstrengenden tätigkeiten und maximaler Trainingsintensität darfs auch mal etwas über 200 gehen.
Ich persönlich fühle mich bei einem Puls von 195-200 so langsam etwas unwohl/erschöpft
Bei 160 Puls allerdings fühl ich mich noch nichtmal ausreichend belastet


170-180 ist denke ich ein ganz guter wert fürs Training , wenn man Jung und gesund ist.

[scim]

Zitat von Royce Gracie 2 Was ist denn allgemeine Leistungssteigerung?

hm,damit meinte ich wohl die aerobe bzw. anaerobe Ausdauer obwohl ich den Sinn dessen nicht ganz verstanden habe,meine Trainer sagte ich solle unbedingt im aeroben Bereich bleiben um "besser" zu werden...deswegen die Sache mit der Pulsuhr...hab sowas um ehrlich zu sein noch nie vorher benutzt...hab immer nach Gefühl trainiert...

Könnte der angehende Diplom Sportwissenschaftler mir nochmal den Sinn von aerob und anaerob erklären bzw. die Anwendungsgebiete oder Ziele die man damit verfolgt?

[Mars]

Auch wenn Royce schon vieles erwähnt hat:
1. Das Wort "Kondition" ist eigentlich ein Unwort. Viele verbinden damit "Ausdauer." EIgentlich meint es die gesamte Fitness (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koodination, Schnelligkeit). Doch ich nehme an, dass Du Ausdauer meinst.
2. Ausdauer ist zu allgemein. Es gibt grob eingeteilt diese Ausdauerarten:
1. Kurzzeitausdauer (unter 3 Minuten) 2. Mittelzeitausdauer (bis 10 Minuten)
3. Langzeitausdauer I(bis 30 Minuten)4. Langzeitausdauer II(bis 90 Minuten) 5. Langzeitausdauer III (über 90 Minuten)

3. Der Puls ist nur für die Langzeitausdauer interessant. Bei Kurz- und Mittelzeitausdauer gilt die der Zeit bewältigte Leistung (z.B. Schnelligkeit, Waatzahl, Laktat, etc.)
4. Die Höhe des Pulses ist uninteressant, weil jeder Mensch ein eigenes Pulsverhalten hat. Ein hoher Puls bedeutet keine schlechte Leistungsfähigkeit oder umgekehrt.Interessanter (nur bei Langzeitausdauer) ist, wie sich der Puls über die Zeit hinweg verhält. Ist er auch bei längerer Zeit relativ stabil, ist die Leistungsfähigkeit gut.

Gruß

@scim/eiskalt/botox/supertalentiert:
Lesen kannst Du ja auch so. Das Posten ist für Dich hier vorbei.

[hashime]

Hi,

ich lass nächste Woche mal eine Leistungsdiagnostik beim Sportarzt machen, da werden meines Wissens genau die von Mars erwähnten Schwellen getestet mit einem Belastungstest (Laufband oder Ergometer) und gleichzeitig werden Puls und Lactatwerte gemessen...desto höher das Lactat, bzw. desto schneller es ansteigt um so schlechter die Ausdauer...damit kannst du dann genau feststellen, in welchen Pulsbereichen du für welche Anforderung trainieren sollst und was dein persönlicher idealer Pulsbereich dafür ist....

Liebe Grüße
Hashime