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Krafttraining, Ernährung und Fitness Alles über Kraftaufbau, Ausdauer und die passende Ernährung sowie Motivation.



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  #31  
Alt 12-02-2017, 14:33
Benutzerbild von Schnueffler
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Wahrheit des wohltuenden Regens
 
Registrierungsdatum: 02.03.2005
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Beiträge: 30.244
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Mess erstmal die ganzen anderen Daten.
Und ich persönlich habe noch immer gute Ergebnisse mit einem GK Plan, den ich 2x die Woche durchziehe. (Wenn es zeitlich klappt)
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  #32  
Alt 17-02-2017, 16:37
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Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 11.02.2017
Alter: 16
Beiträge: 15
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Ist dieser WKM-Plan geeigneten:





Trainingstag A

Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes Langhantelrudern



Trainingstag B

Kreuzheben, Military Press, Klimmzüge, Bizepscurls


Dreimal in der Wochen!


Lg
KillerPillar


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  #33  
Alt 17-02-2017, 16:52
Benutzerbild von Schnueffler
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Wahrheit des wohltuenden Regens
 
Registrierungsdatum: 02.03.2005
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Beiträge: 30.244
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Lass die Bizepscurls weg und dann ist er gut.
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  #34  
Alt 17-02-2017, 16:55
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Kampfkunst: -
 
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Alter: 16
Beiträge: 15
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Danke für die schnelle Antwort!

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  #35  
Alt 26-02-2017, 15:10
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: krav maga
 
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Beiträge: 22
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Hört sich super an
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