www.Fighter-Fitness.com ist online

[Skyguide]

werde ich nächste woche mal versuchen

Gruss Sky

[Chris bamboozle]

Wann kommen denn endlich mal Updates? Ich fänd es schade, wenn die Seite jetzt verkommt und nicht mehr geupdatet wird!

Es könnte eine so gute Seite werden, aber dafür müsste jetzt mal wieder was getan werden, zum Beispiel Bauchübungen in die Erklärungen mit rein und dann ins Basis Workout integrieren!

Und btw ne ganz andere Frage:
Im englischen gibt es ja pull ups(mit den Handflächen vom Körper weg) und chin ups (mit den Handflächen zum Körper), wenn ich mich nicht irre.
Mit den Handflächen vom Körper weg ist nun ganz klar schwerer und nachdem ich nun endlich darauf gekommen bin, dass Klimmzüge eben diese schwerere Variante sind (und nun leider auch meine Wiederholungen korrigieren musste) frage ich mich noch: Wie heissen denn auf Deutsch die mit den Händen zum Körper hin gerichteten Klimmzüge?

cu,
Christian

[error404]

Wir (die Deutschen ) haben verschiedene Bezeichnung für die Griffvarianten bei Kraftübungen. Man unterscheidet zwischen Untergriff (Handflächen zum Körper), Obergriff (Handrücken zum Körper), Parallelgriff (Handflächen parallel zu einander).

[Chris bamboozle]

Aber wenn irgendwo von Klimmzügen die Rede ist, dann ist damit Obergriff gemeint, oder?

[error404]

Nein, nicht unbedingt. Wenn man von Klimmzügen spricht dann ist das Hochziehen, mit dem Kinn über die Stange, gemeint. Zur weitern Verständnis sagt man zB. "Och, ich mache heute mal Klimmzüge im Ober-/Untergriff " oder ähnliches. Es ist also nicht festgelegt ob Klimmies einen besondere Griffvariante brauchen um als Klimmzüge benannt zu werden

[Chris bamboozle]

Ich dachte nur wegen dem Vergleichen gibt es da irgendwelche ungeschrieben Konventionen, weil wenn ich Untergriff mache, dann schaffe ich bis zu zehn, mit Obergriff bin ich froh wenn ich drei hinbekomme...

[MoKi]

Hätte denn auch jemand mal ein schönes Bauch-Workout für mich...mit schönen Bauch-exercises??

da wär ich Euch sehr dankbar, wenn mir jemand ne HP nennen könnte, oder einfach ein Programm postet.


oki auf bald
Moki

[Friede]

@björn
wie ist das eigentlich gemeint mit "Handstandliegestützen"? Einfach n Handstand an ner Wand machen und dann sozusagen mit dem Kopf den Boden berühren und wieder zurück?
Ist das richtig so, weil ich hab das Gefühl, das ist n ziemlich kurzer Weg (zwischen Kopf und Boden)?

irie

[error404]

@Friede

Die Ausführung wie du sie beschreibst stimmt so. Macht nichts aus das der "Weg" praktisch so kurz ist das es eine ziemlich intensive Übung ist!

[Björn Friedrich]

Du fängst so an wie du es beschrieben hast, später kannst du auch auf deinen Fäusten und viel später auf kleinen Erhöhungen deine Handstandliegestütze machen, dann sind es komplette lange Bewegungen. Die Turner kennen das von Handstand Dips auf dem Barren ohne Wand.:-)

Tschüß
Björn

[Chris bamboozle]

Ja und was ist nu mit nem Update der Seite?

[malisch]

Tolle Seite

Ich darf mich jetzt auch als Mann zählen,
aber bis man mich respektiert wird es noch dauern.

Gruesse malisch

[malisch]

Normalerweise absolvieren die Gefangenen folgendes Programm, sie machen 20 Burpees ohne Pause und laufen dann auf die andere Seite des Raumes, dort machen sie dann 19 und laufen zurück, das Programm geht immer so weiter bis sie bei einem Burpee angekommen sind.

Auch wenn sich das jetzt nicht soviel anhört, kann ich aus eigener Erfahrung sagen, das selbst wenn man das Programm mit 15 Burpees startet, schon extrem intensiv um nicht zu sagen brutal ist und man solch eine Belastung wirklich nicht jeden Tag ausführen sollte, denn sonst ist man ziemlich schnell übertrainiert.

Die Gefangenen machen das Programm angeblich 2-3 mal pro Woche, immer wenn sie Ausgang haben für ca. 30 Minuten. Erst wenn man das Workout mit 20 Burpees schafft zählt man als Mann, wer 30 schafft gilt als jemand den man respektiert.

Quelle : http://www.fighter-fitness.com/

[Christoph2]

@ Björn Friedrich.

Was hälst du denn von Programmen wie HST oder ILB?

http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...05dd8e863a27b9

http://www.body-life.ch/page.cfm?id=107

Sie sind ja nicht nur auf die Hypertrophie ausgelegt sondern ursprünglich ist das ILB z.B. aus dem Leistungsport gekommen in dem schon seit langer Zeit ähnliche Methoden benutzt werden. Es ist anscheinend eine gute Möglichkeit eine ansehnliche aber vor allem eine funktionelle Muskulatur zu erhalten!

[inzamam]

Im Englischen wird unterschieden:
Chin Up- Handflächen zum Körper- einfach
Pull Up- Handflächen nach aussen- schwieriger
Im Deutschen gibt es für die beiden Übungen nur den einen Begriff Klimmzug.
Machts einfach. Geht fast überall. Notfalls an ner Tür- Tür mit Handtuch verkeilen.