x% Eiweiß y% Kohlenhydrate z% Fett

[Daimyo]

Hi,

ich hab heute im Sportfachgeschäft mir mal die Daten auf
den Dosen für Energie-nachschub/Muskelaufbau und so
angeschaut.

Da ich 6x pro Woche Sport mache und 3x davon mit Gewichten und
so wollte ich mir mal solche "Nahrungsergänzung" kaufen, um
etwas an Gewicht, sprich Muskelmasse, zu zulegen.
Nun waren auf verschiedenen Packungen verschiedene Angaben.

Welche ist denn am geeignetsten??

a) 84 % Eiweiß / 47 % Kohlenhydrate / 1,1 % Fett

b) 47 % E / 65 % K / 4,4 % F


Danke schonmal für Eure Antworten.

[Skyguide]

Ist dir auch schon aufgefallen, dass deine Zahlen zusammengezählt nicht 100% ergeben sondern deutlich mehr ?

Kann also alles nicht sein.

Ausserdem solltest du dir bewusst werden, dass du nicht wegen der Zusatznahrung Muskeln aufbaust, kannst auch genau so gut mit normaler Ernährung machen.

Die Dinge heissen NahrungsERGÄNZUNG, weil sie dazu gedacht sind allfällige Lücken zu schliessen.

Gruss Skyguide

[Daimyo]

Original geschrieben von Skyguide Ist dir auch schon aufgefallen, dass deine Zahlen zusammengezählt nicht 100% ergeben sondern deutlich mehr ?

Interessant oder? Ob das den Herstellern schon aufgefallen ist??
Ich habs jedenfalls so von der Packung abgeschrieben.
100 g enthalten... x% , y% , z%.

Mir gings nur im Allgemeinen darum, ob es, wenn man es nutzen möchte,
besser wäre, das Produkt mit dem deutlich höheren Eiweiß-Anteil
zu nehmen oder das mit dem höheren, fast ausgeglichenem
Kohlenhydrat-Anteil.

[Skyguide]

Welche Verteilung sinnvoll ist, hängt von deiner Ernährung ab.
Wenn es nur darum geht, mehr Kalorien zuzuführen würde ich ein ausgewogenes Produkt mit etwa 65% KH nehmen, vorausgesetzt deine restliche Ernährung erfüllt auch diese Kriterien.

Gruss Skyguide


P.S.: Sollten diese Hersteller auf dem Netz sein, gib doch mal nen Link zu den Produkten an, ich Frage dann mal nach, wie das mit der Zusammensetzung funktionieren soll

[Samtex]

50% KH, 30%Eiweiß, 20%Fett
Grüße, Samtex

[europakamikaze]

Sind die Kohlenhydrate bei diesen Präparaten nicht meistens aus Kristallzucker ?

[Skyguide]

Nein, Hauptlieferant von KH ist Maltodextrin bei den brauchbaren Produkten.

Gruss Skyguide

[Daimyo]

@sky.. bei den superprodukten haste wahrscheinlich gleich 200% drin..

ich schau mal nach, wegen hersteller..

mein restliche ernährung ist eigentlich sehr ausgewogen,
also da achte ich ziehmlich drauf..

[karlo]

Hi Daimyo,

wie schon gesagt wurde, mit Nahrungsergänzung kannst du das ausgleichen, was dir in der täglichen Nahrung so fehlt. Bevor du irgendetwas kaufst, solltest du dich informieren, für welchen Zweck die einzelnen Bestandteile gut sind. Dann wirst du auch recht schnell feststellen, daß die Inhaltsangabe E,K,F etwas dünn ist. Meistens sinds bestimmte Proteine, Vitamine oder Spurenelemente deren Fehlen ein bestimmtes Problem verursacht. Das bedeutet aber auch, daß du ziemlich genau wissen mußt was du erreichen willst. Nur E,K,F kannst du mit gewöhnlicher Nahrung aufnehmen.