Andauernde Verspanntheit

[Polymorph]

Hallo,

mich "plagt" folgendes Problem seit einiger Zeit:

Selbst bei leichter sportlicher Belastung passiert es mir das sich meine Schultern schnell verspannen und auch hoch ziehen.

das passiert mir schon wenn ich beim seilspringen das seil festhalte, ebenso aber bei allen anderen sportlichen aktivitäten bei denen ich die arme benutze.

kann sowas mit irgendwelchen muskulären unausgeglichenheiten zusammen hängen? oder irgendeinem vitamin mangel? kann man etwas anderes dagegen tun?

[quirl]

Evtl. verkrampfst du auch einfach nur dauernd die Schultern ohne es zu merken? Die locker zu lassen ist garnicht so leicht^^

Ansonsten ist eine Ferndiagnose bei diesen Infos schlicht aussichtslos. Frag den Orthopäden oder Physiotherapeuten deines Vertrauens.

[utuk]

Ich vermute ,beim allen techniken die du machst bist dauernd angespannt.Deine verspannte Schulter ist Ergebnis vom mehreren Monaten Falschen Haltung``Such in Deiner Umgebung und im Internet nach Qi Gong,Jing Jang . Auch Dein täglicher Körperhaltung ist Wichtig !

[califax]

Er arbeitet zuviel aus den Armen heraus.
Die Lösung des Rätsels besteht darin, zu lernen, wie man alles aus Bewegungen des Dantien holt.
Nebenbei hilft es, Schultern und Arme sinken zu lassen. Ins Danien einatmen und beim Ausatmen entspannen und Schultern und Arme entspannt sinken lassen.

[va+an]

Zitat von Polymorph Hallo, mich "plagt" folgendes Problem seit einiger Zeit: Selbst bei leichter sportlicher Belastung passiert es mir das sich meine Schultern schnell verspannen und auch hoch ziehen. das passiert mir schon wenn ich beim seilspringen das seil festhalte, ebenso aber bei allen anderen sportlichen aktivitäten bei denen ich die arme benutze. kann sowas mit irgendwelchen muskulären unausgeglichenheiten zusammen hängen? oder irgendeinem vitamin mangel? kann man etwas anderes dagegen tun?

Du hast schon mal einen Vorteil gegenüber anderen!
Nämlich die Tatsache, dass du es merkst bzw bemerkt hast. Also kannst du aktiv dagegen was unternehmen. Wenn du wieder merkst die Schultern gehen nach oben, runter nehmen. Weite dein Training auf das tägliche aus, und beobachte deine Schulter und nimm sie immer runter.

Zu dem kannst du Magnesiumcitrat und Schüßlersalze Nr.7+5 zu dir nehmen.
Zeitig ins Bett gehen und ausruhen.

[Trinculo]

Zitat von va+an Zu dem kannst du Magnesiumcitrat und Schüßlersalze Nr.7+5 zu dir nehmen.

Zumindest, wenn du an Homöopathie glaubst.

[va+an]

Zitat von Trinculo Zumindest, wenn du an Homöopathie glaubst.

Erfahrung, mein lieber, Erfahrung!

[Trinculo]

Kalium- und Magnesiumphosphat kommen in derart geringen Spuren wie in den Schüßler-Tabletten praktisch überall vor ... "erfahrungsgemäß" dürfte dann niemand verspannt sein

[Polymorph]

Zitat von califax Er arbeitet zuviel aus den Armen heraus. Die Lösung des Rätsels besteht darin, zu lernen, wie man alles aus Bewegungen des Dantien holt. Nebenbei hilft es, Schultern und Arme sinken zu lassen. Ins Danien einatmen und beim Ausatmen entspannen und Schultern und Arme entspannt sinken lassen.

was ist denn dantien?

aufgefallen ist mir das beim seil springen, beim training selber aber meinem trainer.

[Primo]

"Könnte" an einem gestörten scapulo thorakalen Rhythmus liegen, durch ein Ungleichgewicht der Muskeln die an der Scapula (Schulterblatt) ansetzen.

Am Besten nen Physio mit Manueller Therapie Ausbildung aufsuchen, der dann die HWS/BWS und den Schultergürtel mal ordentlich durchbefundet.

Gruss

[va+an]

Zitat von Trinculo Kalium- und Magnesiumphosphat kommen in derart geringen Spuren wie in den Schüßler-Tabletten praktisch überall vor ... "erfahrungsgemäß" dürfte dann niemand verspannt sein

In diesem Fall hast du Recht.
Aber wieviele der KSportler hier haben eine ausgewogene gar vernünftige Ernährung??

Persönlich habe ich sehr gute Erfahrungen mit Magnesiumcitrat und Schüßler Nr. 7 gemacht. Auch getrennt voneinander eingenommen und probiert.
Beste Resultate habe ich mit der Kombination erreicht.
Bodybuilder- und Fitneßfreunde in meinem Umkreis haben es mir ebenfalls bestätigt.

[va+an]

Zitat von Primo "Könnte" an einem gestörten scapulo thorakalen Rhythmus liegen, durch ein Ungleichgewicht der Muskeln die an der Scapula (Schulterblatt) ansetzen. Am Besten nen Physio mit Manueller Therapie Ausbildung aufsuchen, der dann die HWS/BWS und den Schultergürtel mal ordentlich durchbefundet. Gruss

Wenn man schon dabei ist, dann gleich am besten LWS und Becken mit untersuchen lassen..

[Trinculo]

Zitat von va+an In diesem Fall hast du Recht. Aber wieviele der KSportler hier haben eine ausgewogene gar vernünftige Ernährung??

Sicherlich weitaus weniger, als man denkt - zumindest die jungen

E340 und E343 kommen aber wirklich in allen möglichen Lebensmitteln vor ... sogar den "ungesunden"

Bevor Du irgendwelche Tabletten schluckst rede doch nochmal mit Deinen Aikido-Trainer. Gerade im Aikido wird doch im Normalfall auf die Körperhaltung und die richtige Schulter- und Hüftstellung geachtet. Ich bin mir ziemlich sicher, wenn Du konzentrierst daran arbeitest und Dein Trainer Dir noch Haltungstips dazu gibt, wirst Du Dich schnell besser fühlen.
Richtige Suburi mit dem Bokken, richtiges Tai-No Henko etc. sind exzellente Übungen im Aikido um den Schultergürtel zu stärken und in die richtige Stellung zu bringen. Ukemi lockert und massiert dazu die Muskulatur.

LG

[Trinculo]

Die Verspannungen haben mit Sicherheit eine Ursache außerhalb des Aikido. Die paar Stunden Training haben da nicht viel Einfluss, vor allem, wenn die komplette Haltung aus dem Lot ist. Ich würde vatans Rat befolgen und mal Becken & Wirbelsäule überprüfen lassen.