arm kann nicht gebeugt werden!

[the real rocky]

nach 2 monaten zwangspause habe ich mit leichtem krafttraining angefangen.
ich habe u.a auch meinen trizeps trainiert als ich heute aufstand konnte ich meinen arm nicht beugen sondern musste ihn gestreckt lassen sonst hätte es wehgetan!
was soll ich tun wärmen oder kühlen?

wenns net besser wird geh ich zum artzt dies soll nur eine 1. hilfe sein

mfg

faustregel: fass das gelenk an... isses warm? dann kühlen. isses kalt? dann wärmen.

so einfach kann das leben sein!