Aufstehen

[Myksal]

Morgenstund hat Gold im Mund - Und Gold im Mund ist ungesund!

Kann man irgentetwas tun, um leichter aus dem Bett zu kommen? Ich muss ab Dienstag wieder um 6:45 aufstehen, kann es aber nicht abhaben (schlafe meistens 5min. länger). Danach bin ich tot müde, schaffe es aber um 7:25 aus dem Haus zu sein um um 7:45 spätestens da zu sein (bin meistens schon um 7:35 da (fahre um 7:30 los, weil ich noch auf ne' Freundin warte)).
Kann man was gegen die Müdigkeit tuen (bitte kommt nicht bin früher ins Bett gehen, das hilft bei mir nämlich auch nit).

[ps3ud0nym]

Zitat von Myksal Morgenstund hat Gold im Mund - Und Gold im Mund ist ungesund!

Dabei gibt es Leute, die Champagne mit Gold trinken.

Kann man irgentetwas tun, um leichter aus dem Bett zu kommen? Ich muss ab Dienstag wieder um 6:45 aufstehen, kann es aber nicht abhaben (schlafe meistens 5min. länger). Danach bin ich tot müde, schaffe es aber um 7:25 aus dem Haus zu sein um um 7:45 spätestens da zu sein (bin meistens schon um 7:35 da (fahre um 7:30 los, weil ich noch auf ne' Freundin warte)). Kann man was gegen die Müdigkeit tuen (bitte kommt nicht bin früher ins Bett gehen, das hilft bei mir nämlich auch nit).

Früher ins Bett müsste aber helfen. Ansonsten probier's doch mal mit der kalten Dusche. Das müsste jede Schlafmütze wachrütteln.

[Dobi]

jeden morgen direkt nachm aufstehn noch vorm duschen und vorm frühstücken 20 minuten dynamic stretching. wenn ich dann zur fh fahr fühl ich mich superwach, und beweglich und agil und sowieso und überhaupt

[tobi]

Normalerweise heißt es ja das der Mensch nur 7 stunden schlaf braucht alles was drüber ist soll doch schon ungesund werden.
Fakt ist vermeide sachen die Müde machen. Zum Beispiel warme Dusche das schütte Müdigkeitshormone aus.
Ich kan dazu nicht viel sagen da ich im moment auch so gegen 7 aufstehe und erst um 11 ins Bett gehe mir reicht das völlig aus war noch nie ein langschläfer.
Das mit dem Strechen von Dobi ist auch ein echt guter Tip! oder einfach ein Bisschen in Bewegung kommen.
Es ist auch schlecht am Wochenende länger zu schlafen als sonst weil sich dein Körper dann wieder umstellt. Sonntags vielichtmal aber nicht Samstag und Sonntag.

[JuMiBa]

Disziplin und Konsequenz angewöhnen... wenn der Wecker klingelt, dann sofort raus aus dem Bett... aus 5 Minuten werden auch ganz schnell 10 Minuten...

Gruß Micha

[KindDerNacht]

Müßtest mal checken wie lange du schläfst. Und dann je nach dem halt so auf 7 oder 9 Stunden einpendeln. SOnst wachste in der falschen Schlafphase auf und da ist das aufstehen schwerer.
Hab das Problem aber auch. Mir hilfts wenn ich mir morgens was vornehme was mir spaß macht. Also bei mir meistens vor der Uni zum Stall.

Kiddie

[leutnant]

Wenn du echter Metallhead bist:

Ich habe immer in der Früh auf dem Weg zur Arbeit Metall gehört.

Das macht wach!!!

[unimog]

Versuch mal 15 Minuten eher aufzustehen. Bei vielen Menschen sind die Tiefschlafphasen verschieden und es kann sein das du gerade zu der Zeit in der dein Wecker im Moment klingelt mitten drin bist. Also 15 Minuten eher aufstehen sollten dir helfen morgens besser raus zu kommen. Wenn das nicht hilft und du den ganzen morgen nicht richtig wach wirst könnte es an einem Darmpilz liegen, der zieht einem die Energie ab.

[shenzhou]

Zitat von Dobi jeden morgen direkt nachm aufstehn noch vorm duschen und vorm frühstücken 20 minuten dynamic stretching.

was ist den dynamic stretching? kannst mir da mal infos drüber geben?oder mehr message schicken?wäre nett, würde sowas auch gerne machen, ein festes programm. danke, im vorraus

[Anadamid]

In der liegenden Position:

Als erstes den ganzen Körper strecken und anspannnen (so wie progressive Muskelentspannung) und dann plötzlich alles entspannen

Als zweites: Beine hoch und Rad fahren!

Also beim Radfahren fühlt sich das bei mir so an, als ob ich so einen Wach-Schalter betätigt hätte!

Hab aber auch noch'n Problem: Weiß irgendwer,was man gegen Winterschlaf tun kann? Im Sommer komme ich mit weniger Schlaf gut zurecht. Aber je dunkler es wird, desto mehr schlafe ich. Ich erspare euch Stundenzahlen. Sonst glaubt ihr, ich sei ein Bär oder ein anderes Winterschlaf haltendes Viech!!!!

[tobi]

Eben ist mir gerade was für die ganzen Schlafhauben hier eingefallen war einmal bei Gallileo.
Fakt ist wenn ihr morgens Aufwacht geht die Sonne gerade mal so auf ihr seht es vielicht sgar garnicht weil die Rolledn oder Vorhänge zu sind. Dann klingelt euer scheiß Wecker warscheinlich auch noich mit so einem lästigen Biiiiiib oder sowas. Wer wird da gemütlich wach??? Besonders im Winter wo es noch Dunkler ist.
Bei Gallileo war dazu die Lösung ein Wecker der eine halbe Stunde bevor er klingelt an geht und zwar so.
Es schaltet sich eine Lampe ein die von Minute zu Minute heller wird und irgendwann das ganze Zimmer erleuchtet dazu kann man noch en Sound auswählen der immer Lauter wird z.b.: ein meeresrauschen (es wird aber nicht unerträglich laut)
So wacht man Langsam und zufrieden auf da einem ein Sonnenaufgang vorgegeugelt wird.
Weiß nicht ob das Teil auch klingelt aber für Leute die Aufstehprobleme haben ist sowas sicherlich gut. Weil der Körper sagt hey sonne geht auf raus hier los los...
Versuch wäre es werd weiß allerdings nicht wie das heißt oder wo man sowas bekommt müsste man mal an Gallileo ne E-Mail schreiben mit einer beschreibung.

[jkdberlin]

Hmm, bei mir geht es eigentlich nie um die Zeit zum Aufstehen, sondern wie lange ich geschlafen habe. Habe dazu mal ein Doku zum Thema REM Phase etc. gesehen. Demnach dauert ein Schlafzyklus (REM, NON REM, und andere Phasen) ca. 90 - 110 Minuten. (http://www.meduniqa.at/templates/con...3623&parent5=1)
Seitdem versuche ich meine Schlafquantität so auszurichten, dass meine Schlafzeit sich durch 1,5 Stunden teilen lässt, d.h. ich schlafe entweder 7,5 oder 9 Stunden. Klappt lustigerweise bei mir wunderbar! Habe seitdem keine Probs mehr, morgens aus dem Bett zu kommen.

Grüsse

[Myksal]

Also, mein Wecker ist der reinste Horror...dadurch werd ich aber sofort wach (schalte ihn aus und lass mich wieder ins Bett fallen). Und mein zweiter Wecker (auch Mutter genannt) ist noch schlimmer.
Vielleicht sollte ich mal mit Morgensport anfangen. Wenn ich auf Messdienerfahrt bin machen wir morgens immer Morgensport. Danach bin ich einigermaßen wach. Könnte ich ja auch mal versuchen.
Morgens kalt duschen??? Ich dusche eigentlich abends und nicht morgens...weil mit Mief im Bett kann ich schlecht schlafen!
Schalfen tue ich 8 - 9 Stunden. Dabei brauch ich garnit soviel Schlaf (bloß morgens werd ich zum Langschläfer). Aber da haben meine Eltern ja noch die Finger mit im Spiel...
Naja, ich versuchs mal mit Morgensport und stell mir den Wecker ne' viertel Stunde früher. Das muss erstmal reichen!

[Barcode]

Kann mich JuMiBa nur anschließen, Konsequenz und Disziplin wirkt wunder, wenn de es dann ausm Bett geschafft hast mit kaltem Wasser Gesicht waschen. Gesicht waschen reicht meistens schon, beim Duschen geht zu viel Zeit drauf.

[penpen]

ich laß mich immer mit Musik wecken die Lieblingsmusik gleich am morgen da geht es mir immer gleich besser (hab zwar keine Prob mit aufstehen allerdings neige ich zu Morgenmuffeltendenzen )