BJJ-Training nach ausgekugelter Schulter

[Robby]

Ju hi !

Hatte Anfang Oktober ne Schulter luxation. Krankengymnastik ist erfolgreich abgeschlossen, hab das OK wieder zu trainieren nur bin ich mir nicht sicher ob ich schon mitmachen sollte!

Gelenk oder Muskeln wurden dabei nicht beschädigt nur ist halt nichtmehr sehr viel kräftige stützende Muskulatur vorhanden da ich vorher erst eine Trainingspause aufgrund einer Verletzung hatte!

Was sagt ihr? Sollte ich gleich Aufwärmprogramm und das Techniktraining mitmachen? Oder nur Aufwärmen und dann in den Kraftraum gehen um ein bisschen Schultermuskulatur + Rest wieder aufzubauen?
Abschließendes Sparring schließe ich sowieso vorerst aus!

Grüße Rob

[peter-köln]

krafttrainig leicht anfangen und das technicktraining genauso locker angehen. mach nur das was du dir selber am anfang zutraust.
gruß peter

[marq]

auf alle fälle mit dem rollen noch eine weile warten und die schulter weiter kräftigen......und nichts übertreiben....

[Bushido]

Ich würde auch nicht gleich am anfang hardcore bodenkampf machen. Mach das training mit aber du darfst nicht die schulter überbelasten. Vielleicht wäre es besser wenn du im training gezielte kraftübungen für die schulter machst damit die schulter wieder ein bißchen kräftiger wird.

[lamix75]

Kennst Du das Schulterhorn?

Nettes Übungsgerät um die Schulter zu stärken.