Eisbad

[Sebastian.W]

Ich habe schon bei mehreren Kampfsportlern oder "Tough-Guy" Leuten gesehen das sie ihn EIS baden . Kampfsportler wie zum Beispiel Bas Rutten und Brock Lessnar machen es als eine Art mentales training . Ich will es auch versuchen und meine badewanne mit eiswürfeln füllen und dann drin baden , jetzt weiss ich nur nicht wie lange ich drin baden soll ob es schäden für mich hat , alle wie viel tage ich es machen soll etc. ?

[shenmen2]

Uff, nun gleich Eiswürfel...Fang lieber mit dem Abhärten langsam an. Mache kurze Kaltwasseranwendungen (duschen) zuerst nur an den Beinen, später am ganzen Körper. Grundregel: Abhärtung gegen Kälte immer nur am gut durchgewärmten Körper, also nicht, wenn du ohnehin schon fröstelst und auf keinen Fall,wenn du erkältest bist.

[Sven K.]

Infos zu Eisbaden

[Ju-Jutsu-Ka]

Ein anderer Aspekt:

Nach dem Spiel/Training sind Kaltwassbecken z.B. auch bei der Fußballnationalmannschaft angesagt.
Das hat was mit der besseren Regenartion zu tun.
Ich glaube (gesundes Halbwissen) deshalb:
Bei einer harten körperlichen Belastung kommt es in den Muskeln zu feinen Rissen. Damit die hiermit verbundenen kleinen Blutungen gestoppt werden, und somit schneller abheilen können, geht es ab ins kalte Wasser.
Wie bei einem umgelnickten Fuß auch Kühlubng eine der ersten Behandlungen ist.

[Janice]

Eine Badewanne voll mit Eis? Furchtbar. Mach vorsichtshalber voher-nachher-Fotos, dann siehst Du, was alles weggeschrumpelt ist.

[flomo]

ich erinner mich an einen bericht über fussballprofis, die bei kurzer regenerationsphasen direkt nach spielen folgendes programm durchgezogen haben:

2 x 3 minuten eisbad (kaltes wasser mit eiswürfeln) und dann 20 minuten aerob aufs fahrrad.

dient zwar primär der regeneration als der abhärtung. aber ich glaub der effekt kommt da auch nicht direkt zu kurz...


edit: super, das hat man davon, wenn man mal zu langsam is beim tippen. plötzlich steht alles schon da :-(

[Budoka_Dante]

Mal davon abgesehen, dass kaltes Wasser wahrscheinlich auch ein schonenderer und sinnvollerer Einstieg ist, kriegt man damit auch schneller eine Wanne voll, als mit Eiswürfeln

[Sebastian.W]

ja ermal mit kaltem wasser , anfangen und dann vielleicht irgendwann mit eiwswürfeln , und wie lange soll ich das mit kaltem wasser machen 2*3Minuten WIe die Fusssballer oder schlagt mal was vor

[Buzzze]

Zitat von Sebastian.W ja ermal mit kaltem wasser , anfangen und dann vielleicht irgendwann mit eiwswürfeln , und wie lange soll ich das mit kaltem wasser machen 2*3Minuten WIe die Fusssballer oder schlagt mal was vor

ui...2x3 Minuten? Ich mach das manchmal nach der Sauna. Dort hat es einen sogenannten "Eisbottich", d.h. du kannst vollständig in Eiswasser untertauchen. Aber das machst du grad mal paar sekunden.. zumindest ich schaff es nicht länger, sonst verrecke ich
Ich hab auch noch niemanden dort gesehen, der da länger drin gewesen wäre. Aber versuchs mal und berichte.

[Sebastian.W]

ja vielleicht mal 3*2 minuten oder eher nur 1 minute jeweils was sagt ihr , und alle wie oft jede woche 1 mal ?

[Sven K.]

Lest Ihr die Info eigentlich auch, die man Euch gibt ?
Da steht doch alles drinn. Welche Wirkung, wie lange usw.

[Da Mo]

Was ich nur empfehlen kann ist, wenn man einen See oder ähnliches hat in dem man schwimmen kann im Sommer anzufangen und dann regelmäßig durch Herbst und Winter hindurch immer schwimmen zu gehen.
Das ist viel besser als wenn du direkt mit Eiswasser anfangen willst.
Ich weiss noch nicht ob ich es im Eiswasser aushalten würde aber bei 7-8 Grad komme ich schon gut zurecht und kann auch ne ganze runde im Wasser aushalten.

[kampfhobbit]

Zitat von Da Mo Was ich nur empfehlen kann ist, wenn man einen See oder ähnliches hat in dem man schwimmen kann im Sommer anzufangen und dann regelmäßig durch Herbst und Winter hindurch immer schwimmen zu gehen. Das ist viel besser als wenn du direkt mit Eiswasser anfangen willst. Ich weiss noch nicht ob ich es im Eiswasser aushalten würde aber bei 7-8 Grad komme ich schon gut zurecht und kann auch ne ganze runde im Wasser aushalten.

bei dir da aufm land...

[captainplanet]

Ich war schon ein paarmal in Seen die wohl zumindest nicht mehr als drei, vier Grad hatten. Allerdings hatte ich immer Schiß zu schwimmen da ich mir nicht sicher war wie der Körper auf die Belastung reagiert und wenn wirklich was ist (Krampf oder so) und ich hab keinen Boden unter den Füßen... von meiner Sippschaft springt keiner in so kaltes Wasser wie ich die Bande kenne!
Die drei bis fünf Minuten von denen in dem Link die Rede ist erscheinen mir auch ziemlich heftig. Bei mir warens eher so drei bis fünf Sekunden.

[Hans81]

Wie lange man drinbleiben kann merkt man ganz schnell... ist doch ganz einfach