Fettverbrennung

[Marani]

Hallo Leute,wie kann ich am besten Fett ( Schwimmringe!!)verbrennen?
Laufe schon seit einigen Wochen jeden 2.Tag mindestens eine halbe bis eine Stunde mit Pulsuhr!Ab und zu passiert es auch das mir kurz Schwindelig wird.Dann muss ich ungefähr 2 Minuten normal gehen bis es wieder o.k. ist.Was kann ich beim Laufen zu mir nehmen damit dieses nicht mehr vorkommt?Stimmen überhaupt die Werte zur Fettverbrennung (Puls:120-140)?-Meine Daten:-Alter 39 Jahre, Grösse 172 cm und wiege 79 kg.
Brauche unbedingt ein paar vernünftige Tipps...!Schöne Grüsse und Danke im voraus

[Franz]

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[Marani]

hallo Franz,
war schon vorher in der Suchfunktion drin.Konnte aber leider nichts drin finden wegen Schwindelanfälle während dem Laufen und was man dagegen tun oder nehmen kann!
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Gruss...Marani

[Franz]

langsam anfangen, nicht sofort nach dem Aufstehen loslaufen.
Wenn man Anfänger ist, langsam und mit kurzen Strecken anfangen, dann sich langsam steigern. Am Anfang eher spazieren gehen und Walking betreiben.
Nicht direkt vorher was essen.Blutdruck checken lassen.

[Sven K.]

Moin

Als aller erstes mal zum Arzt und einen Fitnesscheck machen.
Wie Franz schon sagt: Immer schön langsam steigern. Wenn ich an meine ersten
Laufversuche, oh man Ich bin keine 500 Meter weit gekommen ohne
das ich in ein Sauerstoffzelt mußte. Ich war eben noch Fett und ungeübt.
Jetzt bin ich immer noch Fett kann aber 10 Km am Stück laufen

[captainplanet]

Also wenn jemand beim Laufen regelmäßig Schwindelanfälle bekommt, dann stimmt vielleicht was mit den Trainingsmethoden nicht. Die Einstellung ist aber sicher in Ordnung! Weiter so!!!

[JuMiBa]

@Marani

Ich empfehle Dir das Buch von Joschka Fischer "Mein langer Lauf zu mir selbst"... eventuell finden sich da Parallelen...

Gruß Micha

[BonBon]

Joschka Fischer

Naja, ich weiß nicht, Joschka hat wieder schwer zugenommen...


@Laufen

Als Anfänger sollte man gar nicht 30 Minuten am Stück laufen. Habe selbst mal den Tipp bekommen, dass man langsam anfangen muss. Erst 5 Minuten laufen, dann wieder 3 Minuten gehen und so weiter.
So weit ich mich erinnere läuft doch Litschi, oder ?
Vielleicht kann sie ja mehr dazu schreiben.

Grüße,
BonBon

[ps3ud0nym]

Ich kenn da so 'n Programm. Das soll Wunder wirken.

http://www.big-boys.com/articles/jumpingjacks.html

[captainplanet]

Zitat von BonBon So weit ich mich erinnere läuft doch Litschi, oder ? Vielleicht kann sie ja mehr dazu schreiben.

Du etwa nicht??? Laufen ist doch die Grundlage für jeden Sport, Bodybuilding vielleicht ausgenommen. Also ich kann mir fast nicht vorstellen, daß sich jemand (Kampf)sportler nennt und nicht zumindest hin und wieder laufen geht!

[BonBon]

@captainplanet

Wär´s nicht angebrachter dein Wissen mit Fragenden zu teilen statt andere zu kritisieren ?

[BonBon]

Ich habe hier etwas gefunden Laufen für Anfänger


http://www.medizinfo.de/sportmedizin/tipps/laufen.shtml

[Litschi]

Jo, ich laufe! Meine Tips: Nicht bei zu kaltem Wetter (unter -2 Grad wirds extrem ungesund für die Lunge); gute Joggingschuhe (wegen den Gelenken) und gute Selbsteinschätzung! Die ersten 15 min sollte man nicht schnell laufen (das richtige Tempo kommt nachher praktisch automatisch!), sonst geschieht es schnell, dass man sich am Anfang verausgabt und dann kann es eben zu Schwindelanfällen kommen. Am besten nimmst du am Anfang jemanden mit und dann redet ihr während dem joggen! Solange ihr noch reden könnt, seid ihr sicher nicht zu schnell. Irgendwann mal, wenn deine Kondition besser ist oder du mehr Erfahrung hast, merkst du dann schon, wieviel du dir zutrauen kannst!

[schweineschwarte]

also das mit der lunge und der kälte... naja, das stimmt, wenn du durch die mundöffnung atmest- wenn du allerdings konsequent durch die nase atmest soll es wohl egal sein.
ich selbst habe zumindest bisher keine probleme mit der lunge gehabt wegen winterjoggen - aber ich bin ja auch ein gaaaaanz junger, kann ja noch ´kommen

[Litschi]

Das Probelm ist nur, dass die meisten lieber schneller laufen und dann braucht man mehr Luft und mehr Luft kann man sich einfacher durch den Mund holen als durch die Nase... ausser man erstickt gerne!