Gelenk(?) Schmerzen beim Dehnen

[sng nakayama]

Ich mache seit ca. 2 jahren Kickboxen. Anfangs klappte das alles super mit dem Dehnen, bin nach 2-3 Monaten fast bis zum Spagat (seitlich) gekommen, wobei mein Trainer aber immer aufgepasst hat, dass ich es nicht übertreibe. Plötzlich hatte ich dann aber Schmerzen , wenn ich die Beine über den rechten Winkel dehne. Fühlt sich so an , als wärs im Gelenk. Mein Arzt meinte, dass ich zu schwacge Muskeln hab und hat mich zur Krankengymnastik geschickt, was aber auch nichts gebracht hat.
Hat jemand ähnliche Erfahrungen oder kennt sich damit aus und kann mir weiterhelfen?

[kibo_neuling]

welches gelenk? knie,hüfte,sprunggelenk??

[sng nakayama]

Stimmt. Hab ich vergessen. Is das Hüftgelenk beidseitig.

[kibo_neuling]

versuch die adduktoren auf eine andere weise zu dehnen, zb Seitkickposition mit dem fuß auf der schulter vom partner.
machen wir auch immer so und es ist sehr gut. spagat machen wir natürlich auch.
vll liegts daran,dass du deine hüfte nicht bei den kicks ein drehst.

[sng nakayama]

Danke für den Tip.
Die Adduktoren so zu dehnen hab ich schon versucht. Bei etwas mehr als einem rechten Winkel gehts aber nicht mehr weiter.
Ich muss meine Hüfte bei den Kicks sogar weiter eindrehen als Leute ohne Handicap.