Krämpfe

[Mouftie]

Ich hab nach zwei Stunden Taekwondotraining bei den letzten Übungen für den Rücken und die Brust nen Krampf in der LINKEN FUSSSOHLE(!!!!!) bekommen. War sehr unangenehm!
Naja, danach sind wir noch nen bischen schwimmen gegangen. Während des Schwimmens hab ich die ganze Zeit über wieder Krämpfe in der Fusssohle und in der rechten Wade.
Seitdem hab ich leichte Schmerzen beim Auftreten.

Was kann ich gegen Krämpfe zukünftig tun und was soll ich jetzt mit meinem Fuss tun? Muss eigentlich für meine nächste Gürtelprüfung trainieren und kann mir nen Ausfall net leisten.

[redeagle]

Ich nehm regelmäßig Magnesium (Brausetableten) zu mir. Davor hab ich auch ab und zu das problem mit den Krämpfen gehabt seitdem ist es vorbei.
Gruß Felix

[Mars]

Überprüfe lieber erst einmal, ob es nicht eine Verletzung oder Zerrung ist. Nach einem Krampf klingt das nicht.

Und wenn doch: Trinke ordentlich. Magnesium ist nur in akuten Situationen eine Hilfe.

Gruß

[Pei Chin Yen]

oh das kenne ich, ich kriege in manchen positionen beim dehnen nen krampf im fuß oder wenn ich mal klimzüge mache und die beine nach hinten abwinkle... schon seltsam... magnesium hilft aufjedenfall und gibts billig bei aldi und co

[redeagle]

Zitat von Mars Überprüfe lieber erst einmal, ob es nicht eine Verletzung oder Zerrung ist. Nach einem Krampf klingt das nicht. Und wenn doch: Trinke ordentlich. Magnesium ist nur in akuten Situationen eine Hilfe. Gruß

Ich geh eigentlich davon aus das ein Sportler weiß das man viel trinken soll
Gruß Felix

[Sonora]

Möglicherweise war es auch zu kalt. Ok, beim Sport ist das unwahrscheinlich, aber wenn ein Körperteil öfters unterkühlt ist, ist es auch für Krämpfe anfälliger.

Grüsschen
Sonora

[bettina]

Möglicherweise war es auch zu kalt. Ok, beim Sport ist das unwahrscheinlich

Find ich teilweise gar nicht so unwahrscheinlich. Manchmal sieht man wo zu und steht ein Weilchen, bevor man weiter macht oder man steht barfuß auf dem (relativ) kalten Hallenboden ...

[Newbie =)]

Uaah Krämpfe sind wirklich übel, hatte ich auch mal, bin mitten in der Nacht aufgewacht und hatte starke Krämpfe in den Waden, am besten nach dem Training bevor du gehst, die Beine etwas durchschütteln, lockern und halt wie oben schon beschrieben eine Magnesium Tablette nehmen, das hilft meistens!

[Mars]

Zitat von redeagle Ich geh eigentlich davon aus das ein Sportler weiß das man viel trinken soll Gruß Felix

Wissen hilft nichts, wenn man es nicht tut. Und meiner Erfahrung nach trinken die meisten Sportler entweder zu wenig, zum falschen Zeitpunkt oder das Falsche. Dabei ist auch die Zusammenstellung der Ernährung einzubeziehen.

Gruß

PS: Zu viel Flüssigkeit und zu wenig Mineralien kann auch zu einer Disbalance im Mineralienhaushalt führen.

[feyman]

in kaba sind auch jede mänge vitamine drin habe früher oftmals krämpfe bekommen einfach so.ich drinke jeden morgen kaba seit dem ist es vorbei ich nehme jetzt auch gesunde sachen zu mir dass hilft auch

[YiShen]

Da ist einfach die Muskulatur zu untrainiert. Langsam die Belastung steigern und auf Beweglichkeit und Kräftigung achten.

Isometrie ist für sowas auch gut, also 10 sek die Füssen "zusammenballen" so fest es geht und 10 sek so sehr "strecken" wie es geht. Täglich 1x.

[Mirasol]

Zitat von feyman in kaba sind auch jede mänge vitamine drin habe früher oftmals krämpfe bekommen einfach so.ich drinke jeden morgen kaba seit dem ist es vorbei ich nehme jetzt auch gesunde sachen zu mir dass hilft auch

Willst du sagen, dass Kabadrinken Krämpfe verhindert??
Das mit der gesunden Ernährung kann ich schon eher nachvollziehen - jedoch sind die Vitamine im Verhältnis zum Zucker im Kaba dann doch wohl eher gering...
Hast Du mal versucht, was passiert, wenn Du anstatt Kaba pure Milch trinkst? Bleiben die Krämpfe dann auch aus?