Lästige Muskelverhärtung/Krampf

Hallo,

hoffe das ist hier richtig und gehört nicht eher in den Kraft/Trainingslehre Bereich.

Ich habe des öfteren ein Problem mit meinem hinteren Oberschenkelmuskel (hoffe die Beschreibung reicht aus), wenn ich für meine bescheidenen Verhältnisse schwere Kniebeugen/schweres Kreuzheben absolviert habe.

Beim Training spüre ich an sich nie was, aber 1-3 Tage danach um so mehr. Ich merke, dann vor allem bei dynamischen Sachen, dass der Muskel hinten zu macht und ich zum krampfen neige.

Ich dehne übrigens und ernähre mich mittlerweile sogar relativ ausgewogen.

Jemand Ideen was man da machen kann? Ist ziemlich nervig, jedes mal ne Verhärtung zu haben, wenn man neues Gewicht drauflegt.

Grüße Ima-Fan