Möglicher Meniskusschaden und Training

[Wulfcastle]

Gestern war ich beim Orthopäden und der hat einen Meniskuschaden diagnostiziert. Jetzt habe ich erstmal Krankengymanstik verschrieben bekommen und komme in 5 Wochen in die Röhre.

Der Trainer in meinem Fitnessstudio meinte nur ich sollte mich direkt in die Röhre schicken lassen. Zusätzlich zu seiner Aussage bin ich durch die Lektüre von einigen Onlineartikeln nicht so ganz ob ich nicht wirklich direkt in die Röhre sollte und mich baldmöglichst operieren lassen sollte.

Symptome sind Instabilität im Bein und eine plötzliches Steif werden des Beins, sprich Knieblockade. Symptome treten insbesondere beim Gehen/Joggen und beim Kickboxen auf und ziehen sich schon 5-6 Wochen hin

Wie sollte ich denn zur Zeit weitertrainieren? Trainiere normalerweise 2x pro Woche GK mit Grundübungen. Ich dachte an leichte einbeinige Beinpresse und Beinstrecken/-beugen, sowohl bi- als auch unilateral.

Außerdem macht mir meine Ausdauer sorgen, falls das jemand eine Idee hat nur her damit? Dachte an leichtes Radfahren, möglichst in der Ebene. Nachdem der Orthopäde mir vom Kickboxen abgeraten hat.