Spagat

[Rocky22Muc]

Hallo ich habe ein zwei Fragen zum Thema Spagat .

Mir ist eines aufgefallen die wenigsten können heute zu Tage den Spagat.Liegt das am Training oder liegt es daran, dass die Menschheit unbeweglicher geworden ist??????

Ich trainiere seit dem ich 18 bin auf den Spagat jetzt bin ich 22 ich schaffe es einfach nicht.Im Gegenteil ich komme fast gar nicht runter und das macht mich immer sauer aber auch traurig.

Ich hatte mit 14 einen schweren Unfall da mußte ich komplett alles aufhören Training,Dehnung alles.

Kennt einer ein paar gute Übungen um in den Spagat zu kommen???? Was muss man speziel dehnen um in den Spagat zu kommen?????

Habe Bücher,Videos ja selbst einen mechanischen Beinspreitzer, der Spagat wird mir aber nicht gegönnt .

Wäre nett wenn sich betroffene melden denen es genau so geht oder wenn sich profis melden die mit einem Grinsen im Gesischt in den Spagat gleiten sei es Männer - oder Frauenspagat.

Danke Gruss Rocky22Muc

[Sven K.]

Moin Rocky22Muc

Versuchs mal mit der "Suchfunktion" oben im Menü
Bei den Schlagworten "dehnen" und "Spagat" wirst Du
überschüttet mit Info

[Andreas Weitzel]

Hallo, Rocky,

ich könnte Dir unser Programm zur Steigerung der Flexibilität anbieten. Besuch uns einfach mal in Augsburg. Schreib eine PN.

Gruß
Andreas

[Rocky22Muc]

Hallo danke für die Antwort

Ich habe gestern mal im Netz dehnung und Spagat eingegeben.

Was ich da als Suchergebniss bekommen habe wollen Sie nicht wissen

Lauter Pornoseiten mit dehnung der ...... usw.

Bei dem Suchbegriff Spagat habe ich bekommen der Vater im Spagat zwischen Beruf und Kindern, Die Politik im Spagat usw. war leider auch nix

Also wenn Sie eine Seite kennen, und die an mich weiterleitren

Wäre nett


Gruss Rocky22Muc

[Rocky22Muc]

Hallo ich kann leider noch keine Privatennachrichten versenden da ich noch Newbie bin

Augsburg wäre nicht so weit weg von mir klar würde ich mal vorbei kommen um gelenkiger zu werden würde ich fast alles tun

Können Sie mir eine Email schreiben wäre net.rocky22muc@yahoo.de

Gruss Rocky22Muc

[Daimyo]

Es war eigentlich die Suchfunktion hier aufm Board gemeint.

Suchen

[SuBzErO]

ich kann schon seit meinem 3 lebensjahr spagat. doch eine zeit lang habe ich auch damit aufgehört. dann hatte ich auch schwierigkeiten wieder damit anzufangen. die beste methode wieder in den spagat zu kommen fand ich an einem baumast und an einem seil. zuerst einwenig gedeht und dann eine schlinge an meinem fußgelenk gemacht. dann das seil über einen stabilen ast über mir geworfen und an der anderen ende gezogen. es hat mich zwar ganz schön gequelt, aber ich konnte die dosierung selbst einstellen und mich richtig spreizen. nach kurzer zeit konnt eich mich sowei hochziehen, dass mein fuß sich vom boden aufhob und ich mich richtig in den spagat ziehen konnte. doch ich habe einen nachteil bemerkt, könnte aber auch an mir liegen... ich hatte eine zeit lang probleme mit meinem leisten... aber wie gesagt, kann auch unabhängig davon sein...

[Dobi]

@rocky:
http://www.cmcrossroads.com/bradapp/...g_7.html#SEC73

[Lena]

Hier habe ich mal ein paar Übungen reingeposted: http://www.*******************/index.php?showtopic=2792 3. Antwort, selber Username.

Mit diesen Übungen habe ich es in einem Jahr geschafft mit Grinsem im Gesicht in den Spagat zu springen und dann noch grinsend sitzen zu bleiben (Leider gehöre ich zu den Leuten, die eine ausgezeichnete natürliche Beweglichkeit haben, leider Gottes zu faul waren um zu dehnen als sie noch klein waren)

[Thailand]

ich kann fast ein spagat aber nur im damenspagat (mit linkem bein vorne) wenn ich das rehcte bein vorne habe geht es kaum

[Dobi]

@thailand: dann würd ich persönlich mit rechts vorne was mehr dehnen, denn ich finde unsymetrischkeit ekelig, egal ob bei kraft oder flexibilität

@lena: "Leider gehöre ich zu den Leuten, die eine ausgezeichnete natürliche Beweglichkeit haben"
deine probleme möcht ich haben

[Daniel San]

also das habe ich noch nie gehört....
warum heißt das denn "damenspagat" wenn man das linke bein vorne hat und beim rechten anders. und was ist es dann, wenn man beide beine zur seite tut, das ist ja wieder was anderes weil da komme ich wesentlich weniger runter als ein bein vorne und eines hinten

[Dobi]

ein bein vorne und eins hinten iss der damenspagat = frauenspagat = frontspagat = frontsplit
bei dem braucht man dehnbare beinbeuger ( hamstrings ) und hüftbeuger ( psoas ) und auch beinstrecker ( quads )

ein seitlicher spagar ist der männerspagat = seitspagat = sidesplit
bei dem werden die inner groins ( keine ahnung, wie das auf deutsch heisst ) und sonst noch ganz viele komische sachen in der hüfte gedehnt.

der seitspagat iss wesentlich schwerer als der frontspagat

[firefeet]

ich find damenspagat auch so ziemlich häßlich, ich mach sowieso die meisten kicks im männerspagat,

[Lena]

Damenspagat oder Frauenspagt (ich nennes es Seitenpagat), nennt man so, weil eine durchschnittliche weiblich Hüfte so gebaut ist, dass man die Beine theoretisch nur 30° heben kann. (Sprich Zehen zeigen nach vorne) Also ist theoretisch der sogenannte Männerspagat (ich nenn's Querspagat) für Frauen unmöglich. Sie könnten also nur den Seitenspagat machen, theoretisch. Aber eben nur theoretisch. Zum Glück gibt es die Auswärtsdrehung des Beines (Ferse nach vorn)und genau diese ermöglicht einer Frau mit Durchschnittshüftgelenk auch einen schönen Querspagat zu machen. Männer haben ein anders-gebautes Hüftgelenk und können daher den Querspagat besser als den Seitenspagat.
Am Besten sieht es sowieso aus, wenn man alle Spagate (Spagäters, Spagats? Was ist der Plural von Spagat? Vielleicht Spagati?->Spaghetti) kann. Es doch einfach toll wenn man so auf dem Boden hockt und einfach die Beine rund um seinen Körper bewegen kann, ohne den Oberkörper zu rühren

Sorry dass das so lang wurde und nicht sehr zum ursprünglichen Thema passt, aber ich konnte es mir nicht verkneifen.