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Gesundheit, Heilmethoden und Medizin Hier könnt ihr über alles, was die Gesundheit verbessert, diskutieren: TCM, Shiatsu, Akupressur, Akupunktur, Qi Gong, Tuina, Meditation, Thai-Massage, Moxa, Kräuterkunde usw. Dazu noch normale schulmedizinische Probleme.



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  #1  
Alt 04-10-2004, 16:40
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 07.09.2004
Beiträge: 23
Standard Zu viel Training?

Hi

Hätte da eine Frage.
Ab wieviel Stunden täglich wird training ungesund? Wir gehen von 7 Tagen die Woche Training aus (relativ intensiv).

Gezeichnet:
HalliHallo
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  #2  
Alt 04-10-2004, 18:03
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Ju Jutsu, Arnis
 
Registrierungsdatum: 04.10.2004
Alter: 41
Beiträge: 1
Standard

Hoi,

Ab wieviel Stunden kann ich dir nicht wirklich sagen. Aber soweit ich mich recht entsinne, sollte man in der Woche mind. nen Tag Pause haben, alles andere macht ein intensives Training weniger effektiv, da du dem Körper nicht genug Zeit für Regeneration und Aufbauphase gibst.

Lieber ein, zwei Tage die Woche einbauen, in denen du regenerierst oder zumindest nur Bewegungsübungen etc fährst.

Leistungssportler trainieren bis zu acht Stunden an einem Tag. Eine sinnvoller Trainingsplan mit unterschiedlich gearteten Belastungen und Intensitäten ist da allerdings vorrausgesetzt ;-)

Und obs gesund ist kann ich dir auch ned sagen..

So long,
TheMidge
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  #3  
Alt 04-10-2004, 18:11
Benutzerbild von Franz
Moderator
Kampfkunst: FMA, KM
 
Registrierungsdatum: 08.05.2003
Ort: Bayern
Alter: 45
Beiträge: 13.608
Standard

ist individuell verschieden! zuviel ist auf jedénfall nicht gesund.
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  #4  
Alt 05-10-2004, 08:40
Benutzerbild von Jade
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Shotokan Karate
 
Registrierungsdatum: 14.06.2004
Ort: Südbrandenburg
Alter: 28
Beiträge: 139
Standard

Sicher bin ich mir nicht, aber ich glaube 7 Tage die Woche sind doch ein bisschen viel. Ich würde es so machen, wie TheMidge bereits vorgeschlagen hat und mindestens einen Tag Pause einlegen und bei den restlichen Einheiten immer bestimmte Schwerpunkte trainieren (Kraft usw.).
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  #5  
Alt 05-10-2004, 09:42
Benutzerbild von Sven K.
Moderator
Kampfkunst: SENKI Martial Arts.
 
Registrierungsdatum: 20.06.2002
Ort: Osterholz-Scharmbeck
Alter: 52
Beiträge: 11.933
Blog-Einträge: 2
Standard

Moin


Kann mich Franz nur anschliessen !
Wichtig ist auch ob Du von Null auf Hundert startest. Das heisst ob Du vom
Sofa auf 7-Tage Training wechselst oder ob Du schon gut im Training bist.
Wichtig ist auch, um ein "Übertraining" zu vermeiden, nicht jeden Tag die
selben Muskelgruppen zu trainieren.
Profis trainieren schon 4 - 6 Stunden am Tag. Da musst Du aber erst mal
hinkommen Also langsam starten und ausbauen. Wenn Du dann "ein Guter"
bist, kannst Du morgens, mittag und abends ruhig eine Trainingseinheit
einbauen.


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  #6  
Alt 06-12-2004, 21:27
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: TKD
 
Registrierungsdatum: 05.12.2004
Ort: Hoyerswerda
Alter: 28
Beiträge: 34
Standard

ok da mache ich glaub ich was falsch denn ich trainiere 3TE pro tag und das jden tag ok vieleicht kann ich eine tae bo stunde mal wegfallen lassen
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