zerrung der rechten rückenmuskel!-tipps...

[shenzhou]

hallo, ich habe seid circa einer woche eine zerrung am rücken, entstanden durch das fussballspielen. es ging nicht von alleine weg, so ging ich montag zum arzt,dieser gab der auskurierung 8-10 tage.

er sagte auch, dass ich ruhig sport machen könnte, jdoch nicht auskühlen dürfte. ich gehe dennoch nicht zum training, da mir ein bloßer fauststoß ins leere ein schmerzgefühl gibt, und manchmal jeder schritt kleinere schmerzen verursacht.

in circa 14 tage fahre ich auf eine trainingsreise nach juist, bis dahin möchte ich vollständig genesen sein, ich nehme jetzt ein thermo salbe.

habt ihr noch andere tipps, die eine heilung beschleunigen könnten?
oder andere erfahungsberichte?
(kampf)-sport?ja/nein?

danke, liebe grüße

gregor