Kampfkunst-Board

Zurück   Kampfkunst-Board > Neu im KKB / Neu in den Kampfkünsten > Anfängerfragen - Das Forum für Kampfkunst-Einsteiger

Anfängerfragen - Das Forum für Kampfkunst-Einsteiger In diesem Forum könnt Ihr fragen, welche Kampfkunst zu Euch passt, oder Euch allgemein über "Kampfkunst" und "Kampfsport" informieren. Nur für wirkliche Anfängerfragen gedacht.



Antwort
 
LinkBack Themen-Optionen Ansicht
  #1  
Alt 18-11-2009, 17:17
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: _
 
Registrierungsdatum: 19.10.2009
Beiträge: 36
Standard Zu viel Training?

Hallo zusammen,
ich habe vor kurzem mit Kampfsport angefangen, Muay Thai und Freefight, und frage mich ob das vielleicht zuviel ist. Also quasi ein Übertraining.
Bin jetzt etwa einen Monat dabei und trainiere viermal die Woche, Mo Di Do und Fr, wobei ich das so erst seid einer Woche betreibe.

Also die ersten zwei Wochen haben mir die Muskeln quasi dauergeschmerzt, doch so langsam fühl ich mich schon fitter. Auch die Oberschenkel nehmen normalere Farbtöne an

Meine direkte frage ist, ob ich damit auf Dauer zu viel trainiere und/oder ob ich zusätzlich noch etwas beachten sollte wie besonders viele Vitamine etc?
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
Werbung
  #2  
Alt 18-11-2009, 17:30
Benutzerbild von Schnueffler
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Wahrheit des wohltuenden Regens
 
Registrierungsdatum: 02.03.2005
Ort: mitten im Pott
Alter: 42
Beiträge: 30.629
Standard

Was machst du denn sonst so?
Körperlich arbeiten?
__________________
Du schlägst zu wie ein Vegetarier!
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #3  
Alt 18-11-2009, 17:42
Benutzerbild von zYan
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Kickboxen(K1) - z.Z. inaktiv
 
Registrierungsdatum: 03.11.2007
Ort: Zwickau
Alter: 26
Beiträge: 573
Standard

Schlaf?
__________________

SHURI FIGHTERS GYM zwickau
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #4  
Alt 18-11-2009, 17:48
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: _
 
Registrierungsdatum: 19.10.2009
Beiträge: 36
Standard

Bekomme sonst nicht viel Bewegung, bin Student.
Auf meine 7 Stunden Schlaf komme ich eig immer und Gesund essen? Ist schwer zu sagen, ab und zu nen Apfel oder eine Banane. Also wohl eher nicht.
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #5  
Alt 18-11-2009, 17:50
Benutzerbild von zYan
KKB-Userstatus: Advanced
Kampfkunst: Kickboxen(K1) - z.Z. inaktiv
 
Registrierungsdatum: 03.11.2007
Ort: Zwickau
Alter: 26
Beiträge: 573
Standard

Vielleicht brauchst einfach mehr Schlaf, Eiweiß oder Kohlenhydrate. Vielleicht musst du dich aber auch erst daran gewöhnen.
__________________

SHURI FIGHTERS GYM zwickau
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #6  
Alt 18-11-2009, 18:02
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: -
 
Registrierungsdatum: 12.11.2009
Beiträge: 43
Standard

Zitat:
Zitat von zYan Beitrag anzeigen
Vielleicht brauchst einfach mehr Schlaf, Eiweiß oder Kohlenhydrate. Vielleicht musst du dich aber auch erst daran gewöhnen.
Ja und wenn du dich so langsam fitter fühlst ist das doch ein gutes Zeichen dafür, dass sich dein Körper erst daran gewöhnen muss
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #7  
Alt 18-11-2009, 22:56
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Thaiboxen,Boxen
 
Registrierungsdatum: 10.11.2009
Alter: 33
Beiträge: 18
Standard

Hallo,

also ich trainiere im Moment 3 mal die Woche Thaiboxen und 1-2 mal die Woche Krafttraining.Ich komme nur auf meine 6 Std. Schlaf täglich, was mir ausreicht, da ich am WE auch mal länger liegenbleibe und somit den fehlenden Schlaf nachhole.
Solltest du dich im Übertraining befinden wird dein Körper dir Signale geben.
Lustlosigkeit,Müdigkeit,Schlaffheit machen sich dann bemerkbar.
Da du aber Student bist und eigentlich eher mit dem Kopf als mit dem Körper "arbeitest", sollte deine Trainingsplanung kein Problem darstellen.
Jeder Körper ist individuell, deshalb kann man nicht sagen ob es für dich zuviel ist oder nicht.
Ich hatte ab und an auch mal das Gefühl beim Training als müsste ich gleich kotzen und die Muskeln haben mir anfangs auch geschmerzt.Aber das legt sich alles mit der Zeit.

Grüße, Gadu25

Geändert von Gadu25 (18-11-2009 um 22:59 Uhr).
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #8  
Alt 19-11-2009, 09:37
Ralph22
Gast
Kampfkunst:
 
Beiträge: n/a
Post

Guten Morgen

Der Körper muss sich zuerst an die Trainingsbelastung gewöhnen
Trainingsbelastung - Belastungsanforderung - Arbeitsleistung im Training

Und was die Regeneration angeht, nach einem Training sollte man mindestens 8 Stunden schlafen,
nur so kann sich der Körper ausreichend regenerieren

Gruss und viel Erfolg beim

Ralph

#####
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #9  
Alt 20-11-2009, 01:27
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Kali Sikaran, Ju-Jutsu
 
Registrierungsdatum: 24.10.2009
Alter: 34
Beiträge: 40
Standard

Also als normaler Breitensportler (auch Student) hab ich mit 2x die Woche angefangen, bin jetzt bei 3x und damit persönlich gut bedient.. 4x wäre mir persönlich zu viel, sowohl der Kopf (Techniken merken) als auch der Körper (blaue Flecken, Muskelkater..) würden bei mir streiken.. Wenn du merkst dass es klappt, behalte dein Pensum bei, wenn du merkst, dass der Muskelkater gar nicht mehr aufhört oder du beim Techniktraining das Gehirn ab und zu quasi auf Durchzug stellst, fahre das Pensum zurück.
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #10  
Alt 20-11-2009, 12:10
Benutzerbild von Kyoshi
KKB-Userstatus: Senior
Kampfkunst: Close Combat / Selfdefense
 
Registrierungsdatum: 30.01.2007
Ort: Germany
Alter: 56
Beiträge: 3.656
Standard

Weniger ist manchmal mehr !!!

Beim übertrainieren kann der Körper / Geist nicht mehr richtig / genug regenerieren !
__________________
Ich sehe Dich und wenn ich will, treffe ich Dich auch !!!
Sprichwort eines Scharfschützenwww.protectionacademy.de
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #11  
Alt 21-11-2009, 23:51
Benutzerbild von D-Stroyer
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Taekwondo, Hapkido, Haidong Gumdo
 
Registrierungsdatum: 14.05.2009
Ort: Pinneberg
Alter: 28
Beiträge: 68
Standard

Zitat:
Zitat von Gadu25 Beitrag anzeigen
Hallo,

also ich trainiere im Moment 3 mal die Woche Thaiboxen und 1-2 mal die Woche Krafttraining.Ich komme nur auf meine 6 Std. Schlaf täglich, was mir ausreicht, da ich am WE auch mal länger liegenbleibe und somit den fehlenden Schlaf nachhole.
Schlaf lässt sich leider nicht nachholen. Das ist ein recht weit verbreiteter Irrglaube
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #12  
Alt 22-11-2009, 03:30
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Thaiboxen,Boxen
 
Registrierungsdatum: 10.11.2009
Alter: 33
Beiträge: 18
Standard

Zitat:
Zitat von D-Stroyer Beitrag anzeigen
Schlaf lässt sich leider nicht nachholen. Das ist ein recht weit verbreiteter Irrglaube
Selbst wenn es ein Irrglaube ist, fühle ich mich dann trotzdem wieder fit.Aber wie ich bereits sagte ist jeder Körper anders.Vielleicht benötigst du ja 10 Std. Schlaf um volle Leistung zu bringen.Kann natürlich sein.Jeder ist individuell.......Natürlich ist es gesünder jeden Tag 8 Std. zu schlafen, keine Frage.

Gruß
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
  #13  
Alt 22-11-2009, 21:29
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: bald MT + evtl. BJJ
 
Registrierungsdatum: 14.10.2009
Ort: Neustadt an der Weinstraße (75% der Woche)
Alter: 27
Beiträge: 91
Standard

Am gesündesten sollen 7 Stunden Schlaf pro Tag sein. Dazu gibt es nicht nur eine sondern zig Studien. Sowohl mehr als auch weniger Schlaf soll zu erhöhtem Risiko von Krankheiten beitragen. Bei weniger Schlaf sind das besonders Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Google Bookmark this Post!
Mit Zitat antworten
Antwort


Dieses Thema betrachten zurzeit 1 Personen. (0 registrierte Benutzer und 1 Gäste)
 
Themen-Optionen
Ansicht

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge hochzuladen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

BB-Code ist An.
Smileys sind An
[IMG] Code ist An
HTML-Code ist Aus
Trackbacks are Aus
Pingbacks are Aus
Refbacks are Aus

Ähnliche Themen
Thema Erstellt von Forum Antworten Letzter Beitrag
Zur viel Training? Rambo258 Krafttraining, Ernährung und Fitness 19 30-08-2009 21:37
Ist 6 mal die woche Training zu viel? SBC_killa Krafttraining, Ernährung und Fitness 14 21-06-2009 12:16
WT Schule - VIEL TRAINING - Raum HD? cl0wn Archiv Wing Chun / Yong Chun 16 28-01-2009 08:49
Zu viel Training? HalliHallo Gesundheit, Heilmethoden und Medizin 5 06-12-2004 22:27
zu viel training ungesund fightclub-weiden Krafttraining, Ernährung und Fitness 4 23-08-2004 12:56



Alle Zeitangaben in WEZ +1. Es ist jetzt 05:39 Uhr.

Powered by vBulletin Version 3.8.8 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.3.0 ©2009, Crawlability, Inc.