Schnelligkeit bei Haken

[Sebi89]

Hi @ all,
meine Gerade ist von der Schnelligkeit schon ganz gut, doch meine Haken find ich ein bisschen zu lahm. Schnelligkeit trainiert man ja mit Schattenboxen und wie man Schnelligkeit bei Haken mit nem Partner trainiert weiss ich auch, aber wie trainiert man sie ohne einen Partner? Ich hab das Gefühl das Schattenboxen alleine nicht ausreicht.
Bin dankbar über jeden Tipp...

[jkdberlin]

Wiederholung, Wiederholung...
unnötige Bewegungen rausnehmen, locker bleiben, relax...

Grüsse

[JunFan]

Zitat von jkdberlin Wiederholung, Wiederholung... unnötige Bewegungen rausnehmen, locker bleiben, relax... Grüsse

Und etwas Geduld

[Sebi89]

Zitat von JunFan Und etwas Geduld

Gedult braucht man immer, aber ich mach das ja auch nicht erst seit 2-3 Wochen

[Gin Lai]

Die richtige Körpermechanik nochmal deutlich vergegenwärtigen.
Die einzelnen Segmente (Gewichtsverlagerung auf´s hintere Bein, Hüfte u. vorderes Bein eindrehen, Shoulder Whirl, Snap, etc.) isoliert trainieren und langsam wieder zu einer geschmeidigen, gebundenen, in der richtigen Abfolge verlaufenden Bewegung zusammenfügen. Lockerheit (vor allem in der Hüfte) ist "the key"!

Gruß,
Michael

[JunFan]

Zitat von Sebi89 Gedult braucht man immer, aber ich mach das ja auch nicht erst seit 2-3 Wochen

so war das auch auf keinen Fall gemeint.
Aber manchmal dauert etwas viel, viel Länger!

[Old Fist]

Zitat von Sebi89 Hi @ all, meine Gerade ist von der Schnelligkeit schon ganz gut, doch meine Haken find ich ein bisschen zu lahm. Schnelligkeit trainiert man ja mit Schattenboxen und wie man Schnelligkeit bei Haken mit nem Partner trainiert weiss ich auch, aber wie trainiert man sie ohne einen Partner? Ich hab das Gefühl das Schattenboxen alleine nicht ausreicht. Bin dankbar über jeden Tipp...

Ohne Partner übt man das am besten am Sandsack!
Hier ein Tutorial wo man die Körpermechanik schön sehen kann, die Gin Lai so schön erklärt hat:

YouTube - TKMT Tutorial # 4 : Left Hook

Gruß

[johnspeedy]

am besten paar kleine hanteln und damit langsam üben....damit setzt du das
potential der hüfte gut um und du merkst es auch besser dadurch

nach 1 woche wieder ganz normal am sandsack und du wirst schon ein unterschied feststellen in der technik.


so optimierst du die technik mit eigenem feeling in der ersten woche
und die kraft in der 2 woche.

wenn das opti ist, haust du die dinger im schlaf und an schnelligkeit brauchste
gar nicht mehr zu denken, weil sie jetzt automatisch kommt.

[MatzeOne]

Halte den Tipp mit den Hanteln nicht gut.

[Pattelmaniac]

Bleigewichte für die handgelenke gibts in fasten jeden sportgeschäft

[johnspeedy]

Zitat von MatzeOne Halte den Tipp mit den Hanteln nicht gut.

tja so ist das - der eine so der andere so........geschüttelt oder gerührt

wie gesagt die bewegungen sollen mit halber schnelligkeit ausgeführt werden,
wegen der belastung auf die ellenbogen , die auch beim normalen schattenboxen
sehr rampuniert werden können..

die besten nahkämpfer aus unserem verein haben immer mit hanteln trainiert...
also die sich auf den hakenbereich spezialiert haben, waren sehr gut damit und
haben grössere gegner locker weggeputz, meistens durch k.o

im überigen, mike tyson hat auch mit joggerhanteln trainiert....

[Sebi89]

Seit einiger Zeit mach ich für meine Brust eine extra Kraftübung, das hat sich auch schon bemerkbar gemacht. Aber das mit den Hanteln werd ich demnächst mal probieren.

[Knud]

Ich mache als Ergänzung ganz gerne folgende Übung mit dem Deuserband:
RossTraining - Articles (kommt fast ganz am Schluss).
Wie gesagt als Ergänzung, am wichtigsten ist und bleibt Pratzen-/Partnerarbeit und Sandsacktraining!