Wie Gesund ist Taiji wirklich?

[Hongmen]

Also, ich behaupte mal, dass es keine fundierten Beweise dafür gibt, dass TCC bei ernsthaften Erkrankungen heilend wirkt.

Hongmen

[Ryo]

Zitat von Hongmen Also, ich behaupte mal, dass es keine fundierten Beweise dafür gibt, dass TCC bei ernsthaften Erkrankungen heilend wirkt.

Stichwort: Rückenprobleme



Aber hey... es gibt sicher keine Krankheit bei der SPEZIELL TCC heilende Wirkung erzielt aber nichts anderes... es gibt immer alternativen zu etwas...

Aber TCC kann genauso helfend wirken wie irgendwas anderes helfen könnte...
Wenn es denn hilft.

["GZA"]

Also ich hatte starke Knieprobleme, dazu muss ich sagen mir ist vor einiger Zeit die Kniescheibe raus geflogen und danach war das Bein nicht mehr belastbar.Selbst Krafttraining hat mir nur wenig Besserung gebracht. Die Ärzte wussten auch nicht weiter.Dann hab ich mit Zhang Zhuang angefangen und mein Knie is wieder so gut wie neu!!

[Hokum]

ein freund von mir hat sich (des ansatzes) eines carpal-tunnel syndroms entledigen können, und ich werde gerade meine plattfüsse los. ich find das auch schon mal nicht schlecht
aja, (ein-)schlafprobleme sind auch weg.

[Drachin]

Also, ich behaupte mal, dass es keine fundierten Beweise dafür gibt, dass TCC bei ernsthaften Erkrankungen heilend wirkt. Hongmen

Habe so eine Behauptung auch noch nie gehört. Wie schon von den anderen hier gesagt, hat es aber einen gesundheitlichen Nutzen.

[Pedro]

Nun ja.
Für meine Gesundheit betreibe ich intensiv Qigong.

Aber hier ein paar Infos für dich:
http://www.ifbub.de/tjqgesundheitsstudie.pdf

Wie funktioniert/wirkt Tai Chi Chuan ( Taijichuan)? Dazu möchte ich Herrn Dr. med. Spitzbart aus seiner Zeitschrift Gesundheitspraxis zitieren:

Tai Chi Chuan
Dieser Sport schult Bewegung und Entspannung.
Eine wahre "Meditation in Bewegung", bei der Sie auch während des Sports zur geistigen Ruhe kommen, ist Tai Chi Chuan. Hier finden Sie eine gute Kombination aus Anregung und Entspannung.
Wenn man jemandem bei Tai Chi Chuan zuschaut, hat man das Gefühl, einen Film in Zeitlupe zu sehen: Langsame, fließende Bewegungen ahmen Tiere und Kampfkunstübungen nach. Der Ursprung des Tai Chi Chuan liegt im Kampfsport und in der Gesundheitspflege. Heute wird es hauptsächlich als Heilgymnastik, Körpererfahrung und Bewegungsmeditation eingesetzt. In China gehört Tai Chi Chuan für viele Menschen zum Alltag. Die Chinesen betreiben es meistens noch vor der Arbeit, bevorzugt in Parks an der frischen Luft. Nach Ihrer Ansicht halten die täglichen Übungen das Qi, die Lebensenergie, im Fluss und im Gleichgewicht, aber auch bei uns finden immer Menschen durch diesen fernöstlichen Sport innere Ruhe und Gelassenheit.
Tai Chi Chuan hat positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit
Auswirkungen auf Herz und Kreislauf
Besonders Typisch für das Tai Chi Chuan ist die Entlastung der Pumpfunktion Ihres Herzens durch rhythmische, gleichmäßige Druckveränderungen im Bauchbereich. Die sanfte, ständige Verlagerung des Körpergewichts von einem auf den anderen Bein ("zweites Herz") unterstützt durch den ruhigen Wechsel von Spannung und Entspannung den venösen Rückfluss. Während des gesamten Übens arbeitet Ihr Organismus im aeroben Bereich. Dabei wird die Herzfrequenz nur leicht erhöht. Es kommt nach etwa 20 Minuten zu einer verbesserten Durchblutung der peripheren und tiefen Muskulatur, in der zugleich eine deutlich erhöhte Sauerstoffversorgung messbar ist. Die beständige Aufmerksamkeit und bewusste Koordination kann zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung des Gehirns beitragen.
Auswirkung auf die Atmung
Eine natürliche Bauchatmung begleitet und aktiviert die Tai-Chi-Chuan-Bewegungen, so wird das Zwerchfell kräftiger und flexibel. Die Betonung des sorgfältigen Ausatmens erhöht das aktive Atemvolumen und den Sauerstoffumsatz. Atmungsorgane und ihre Hilfsmuskulatur werden sanft gekräftigt. Die gleichmäßige Tiefenatmung massiert leicht die Bauchorgane. So wird eine Entgiftung des Körpers über die Ausscheidungsorgane begünstigt. Bei den fließenden Tai-Chi-Chuan-Bewegungen ist die Bilanz von Sauerstoffaufnahme und -verbrauch besonders Günstig.
Auswirkungen auf Knochen und Gelenke
In der klassischen Tai-Chi-Chuan-Literatur wird eine Aufrechte Haltung beschrieben: Der Kopf wie an einem "himmlischen Faden" aufgehängt bei gleichzeitig durch Entspannung der unteren Rückenmuskeln aufgerichteten Becken und etwas gebeugten Knien. Dies kann sehr von Vorteil für Menschen mit Rückenproblemen sein. Die Muskulatur im Nacken und Lendenwirbelbereich, die bei Fehlhaltungen zu Verkürzungen neigt, wird sanft gedehnt und die tragende Struktur der Wirbelsäule wird besser genutzt. Jede Bewegung wird mit dem ganzen Körper ausgeführt, dabei von den Beinen und der Hüftmuskulatur besser unterstützt. Durch bessere Koordination können Sie Ihre Muskeln viel besser nutzen. Besonders geschult werden Muskeln des Haltungsapparates und die Feinsteuerung der Muskeln, die das Gleichgewicht herstellen. Beim Tai Chi Chuan werden Fuß-, Knie-, und Hüftgelenk in der Regel nur im Entlasteten Zustand gedreht, so dass die Gelenke geschult werden. Der gelenkumgebende Muskel-/Bandapparat des belasteten Beines wird bei sicheren Gleichgewicht gekräftigt. Die Langsamkeit und die nur allmählich erfolgende Steigerung des Bewegungsumfanges mindern das Verletzungsrisiko im Vergleich zu anderen Sportarten sehr.
Auswirkungen auf die Psyche
Die ruhige, entspannte Atmosphäre der Meditation mit Tai Chi Chuan wirkt ausgleichend auf den Übenden. Die sich zunehmend einstellende Entspannung wirkt sich günstige auf Heilungsprozesse aus. Die Verbesserung des äußeren Gleichgewichts wirkt fördernd auf das innere. Das Üben des Tai Chi Chuan mit Geduld und Gelassenheit kann sich bei hinreichender Übung auf andere Gereiche, z. B. die Geduld mit sich selbst und heilsame Gelassenheit in Stresssituationen übertragen. Der häufige Einsatz bestimmter Vorstellungen während der Übungen (z. B. "inneres Lächeln", "Mühelosigkeit") im Zusammenspiel mit bestimmten Bewegungsbildern kann Ihr Selbstbewusstsein stärken. Die Begegnung mit den naturphilosophischen Aspekten des Taoismus kann zum achtsamen, behutsamen Umgang mit sich, anderen uns seiner Umwelt beitragen. Dadurch, dass Sie im Tai Chi Chuan lernen, sich zu Entspannen und Energien zu sammeln, können Sie mit psychischen Drucksituationen viel besser Umgehen. Die Steigerung der vegetativen Funktionen hebt das Allgemeinbefinden. Das präzise Üben, bei dem Sie zwar absolut aufmerksam sind, bei dem jedoch kein Leistungsdruck herrscht, schafft die Möglichkeit, dass Sie ihren Körper intensiv wahrzunehmen. Dadurch verbessern sich sensorische Mechanismen und die Psycho-Motorik.

Mehr Infos zu Dr. med. Spitzbart finden Sie hier: http://www.spitzbart.com/


Darüber hinaus möchte ich erwähnen, dass die Lebenserwartung bei Taiji-praktizierenden ca. 20 jahre geringer ist, als bei Qigong -Praktizierenden!
Das bezieht sich auf beobachtungen in China.

Wer sagt denn das? Ich darf nur kurz daran erinnern, dass man auch lange geglaubt hatte, die Magengeschwüre kämen vom Stress, bevor man Helicobacter pylori entdeckt hat

Bloß komisch, dass sie nur bei Stressgeplagten Menschen aktiv sind.
Das heisst wiederum: Diese Bakterien sind bei "Normalos" genauso ungefährlich, wie alle anderen Bakterien, mit denen wir täglich leben.

[HuLong]

Darüber hinaus möchte ich erwähnen, dass die Lebenserwartung bei Taiji-praktizierenden ca. 20 jahre geringer ist, als bei Qigong -Praktizierenden! Das bezieht sich auf beobachtungen in China.

Das heist, wenn ich TaiJi mache sterbe ich früher. 20 Jahre sind schon extrem viel. Ich glaubem, du hast dich verschrieben, oder?

[Ryo]

Zitat von Pedro Darüber hinaus möchte ich erwähnen, dass die Lebenserwartung bei Taiji-praktizierenden ca. 20 jahre geringer ist, als bei Qigong -Praktizierenden! Das bezieht sich auf beobachtungen in China.

Und wenn man Taiji + QiGong übungen macht was dann?
Haben die Taililer evtl. geraucht ? hehe

Zitat von Pedro Bloß komisch, dass sie nur bei Stressgeplagten Menschen aktiv sind. Das heisst wiederum: Diese Bakterien sind bei "Normalos" genauso ungefährlich, wie alle anderen Bakterien, mit denen wir täglich leben.

Stress belastet Körper und Geist.-.. somit schwächt er auch das Imunsystem.. klar das Bakterien da begünstig werden zu schaden

Was war zuerst da.. Henne oder ei

[malice]

Das ChiGung-, BaGua- und HsingI-Praktizierende länger leben als TaiChiler habe ich auch schon gelesen. Dennoch sind alte TaiChiler fitter und beweglicher und gesünder als alte Leute ohne Sport.

[der_Grashüpfer]

Ich bin kein Experte, aber ich meine mich erinnern zu können, dass mal ein schlauer Chinese sagte, sich erst wenn man krank ist um seinen Körper zu kümmern ist wie anfangen Waffen zu schmieden, wenn der Krieg längst angefangen hat.

Ich glaube Taiji und Qi Gong sind vor allem in der Prävention ziemlich gut.

[Pedro]

Aber man stirbt doch nicht früher wenn man taiji macht!!!!

Vielmehr hat Taiji keine große Auswirkung auf die Lebensdauer.
Im Gegensatz zu Qigong. Das wollte ich damit sagen!!!!

Also ich praktiziere zu 70-80% Qigong. Für meine Gesundheit und Lebenserwartung.

Taiji macht einfach Spass. Das sind die restlichen 20-30%.

Ich will damit sagen: Wenn jemand wirklich ernsthaft was für Gesundheit und langes Leben tun will, dann darf er das Qigong unter garkeinen Umständen vernachläßigen. Im Gegenteil.

Wenn man 80 Jahre alt wird ist doch toll! Und diese 80 Jahre gesund und vital durchlebt. Also nicht die letzten 10 Jahre in einem Pflegeheim vor sich hinvegetiert und ins Bett pisst.

Mit Qigong können es dann leicht doch 100 Jahre werden.
Das wollte ich damit sagen.

[crazysource]

genau ist denn der unterschied zwischen qi gong und tai chi bitte?
vor 20 jahren gab es nur tai chi in deutschland und auf einmal ist qi gong in aller munde????
ist es nicht so dass man alle paar jahre wieder einen neuen aufmacher in der wellness und esoterik -szene braucht um wieder geld in die kassen zu bekommen?
wieso sollte man länger leben mit chi gong als mit tai chi, vor allem 20 jahre->vor 20 jahren hat sich selbst in china noch keiner um diese unterschiede gekümmmert -geschweige denn messungen unternommen um solche aussagen zu bestätigen.
das ist genau eine der sachen die mich am tai chi stören->diese abwanderungen der eso-freaks. warum macht ihr nicht euer tai chi als sportliche übung die gleichzeitig die aufmerksamtkeit schult auf die vorgänge in eurem körper. ist doch wie gymnastik mit autogenem training oder?
warum wird denn in dieses kleine wort chi soviel hineininterpretiert->welches sich dann em ende nicht beweisen lässt? ich verstehs nicht , warum wollen manche immer beschissen werden?
warum immer nach mehr suchen als da ist, denn dort ist eigentlich genug um ein leben lang damit zu spielen.

[HuLong]

@Pedro

TaiJi ist aber letzenendes ein Form von Chi Gong. Ich glaube, das Problem ist vielmehr, daß man beim TaiJi den vollen Gesudheitswert erst erlangt, wenn man es als KK betreibt. Das jedenfalls hat mein Lehrer in Japan immer gesagt. Er hat sich aus diesem Grunde immer, gegen die 24er Pekingform ausgesprochen, da sie lediglich der Gesundheit dient. Vielleicht beziehen sich deine Angaben auf dieses Gesundheits- und Wellness-TaiJi.

[Trinculo]

Es gibt so viele Arten von Qigong, dass ich stark bezweifle, dass alle die gleiche Wirkung haben. Und die Behauptung, dass man damit 20 Jahre länger lebt, würde ich ohne wissenschaftliche Studie in die Kategorie "Joghurt ist das Getränk der über 100-Jährigen einordnen" ...

[Drachin]

Tai Chi ist eine Sorte von 'nicht-verschreibungspflichtigem' Qi Gong. Dieses eignet sich für alle, ist also nicht medizinisch, sondern präventiv, wie auch gute Ernährung und frische Luft.

Für Heilung ist TCM zuständig. Dort werden Medikamente, Akupunktur und individuell verordnetes Qi Gong eingesetzt. Ändert sich der Zustand des Patienten, ändert sich auch die Behandlung.

Für Tai Chi Chuan muß man erst mal gesund genug sein, um es auszuüben. Daher wird man bei vielen Krankheiten seinen Heilungsnutzen niemals feststellen können.