Meditations-sitz

[Shitaro]

Hallo
Ich schaffs einfach nicht mich in den Meditations-sitz reinzuquetschen habt ihr irgendwie tipps für mich? Und Außerdem ist mein Linkes Bein elastischer als mein Rechtes oO :P wie kann das sein?
Danke schon mal im Vorraus!

[scarabe]

laß mal überprüfen, ob Dein Becken evt. verschoben ist, oder die Wirbelsäule.
Ansonsten erst mal viel hocken (wie früher im Sandkasten), das lockert.

[Shugyo]

Hallo,
zumindest bei der Zen-Meditation funktioniert Seiza (Kniesitz) genausogut wie der Lotussitz. Wichtig ist nur, dass der Rücken ganz gerade ist, das Becken vorgeschoben wird und das Kinn etwas angezogen. Man braucht, um (im Lotussitz) gerade sitzen zu können, ein Zafu (Kissen) oder eine zusammengerollte Decke tut's auch.

Grüße

[ametysta]

Was soll es denn genau werden?
Lotussitz? aufrechter Kniesitz ist zur Meditation auch gut, geht sogar auf nem Stuhl mit Lehne.
Vielleicht erstmal im Schneidersitz anfangen?
Das die Beine unterschiedlich sind ist eher normal, Menschen sind unsymmetrisch und oft auf in den Körperhälften verschieden verspannt.
Meditationskissen oder -bänkchen können helfen und üben, üben..., verändert sich mit der Zeit.

Wenn möglich mal jemanden draufgucken lassen, der/die Erfahrung damit hat und Dir live Tipps gibt.

[shin101]

Zitat von Shitaro Hallo Ich schaffs einfach nicht mich in den Meditations-sitz reinzuquetschen habt ihr irgendwie tipps für mich? Und Außerdem ist mein Linkes Bein elastischer als mein Rechtes oO :P wie kann das sein? Danke schon mal im Vorraus!

Fang mit halben Lotussitz an. Dazu eine dicke Priese nicht denken. Wenn du in den halben auch nicht kommst, wirklich nicht kommst, dann fang halt mit dem Schneidersitz an. Dann arbeite dich so hoch. In etwa so hab ichs auch gemacht. Ist in der Regel eine Frage der Gewöhnung.


Liebe Grüße,
Shin

[Shitaro]

Evtl. ist das männliche geschlecht benachteiligt
Naja auf jeden fall soll es ein Lotussitz werden und ich komme immer soweit das dass eine bein (links) auf dem rechten Oberschenkel liegt aber ich bekomme ums verrecken nicht das rechte bein dann wiederum auf den linken Oberschenkel.
OMG das ist kompliziert

[shin101]

Zitat von Shitaro Evtl. ist das männliche geschlecht benachteiligt Naja auf jeden fall soll es ein Lotussitz werden und ich komme immer soweit das dass eine bein (links) auf dem rechten Oberschenkel liegt aber ich bekomme ums verrecken nicht das rechte bein dann wiederum auf den linken Oberschenkel. OMG das ist kompliziert

Dann mach es erstmal erstmal so. Kannst du später wechseln



Liebe Grüße,
Shin

[Klaus]

Der Lotussitz ist relativ unwichtig für Meditation. Es reicht vollkommen aus, die Beine auf einem Stuhl zu überkreuzen, Hauptsache der Unterbauch entspannt sich.

[Fei Long]

Zitat von Shitaro Evtl. ist das männliche geschlecht benachteiligt Naja auf jeden fall soll es ein Lotussitz werden und ich komme immer soweit das dass eine bein (links) auf dem rechten Oberschenkel liegt aber ich bekomme ums verrecken nicht das rechte bein dann wiederum auf den linken Oberschenkel. OMG das ist kompliziert

Damit schafft Du ja schon mal einen halben Lotussitz. Das ist für jemanden der - so wie ich es verstehe - gerade erst anfängt schon ´ne ziemlich gute "Leistung".
Mach Dich da mal nicht verrückt, das sollte für den Anfang völlig ausreichen. Es geht ja beim Lotussitz darum, irgendwelche (fragt mich nicht nach den genauen Bezeichungen, die sicher auch überall anders genannt werden) Öffnungen zu "versiegeln" damit Deine Energie die Du bei der Meditation aktivierst dort nicht "entweichen" kann. Der halbe Lotussitz ist da aber auch schon nicht schlecht, und bis das wirklich relevant wird, wirst Du es auch schaffen.
Wichtiger ist denke ich erst mal daß Du entspannt bleibst, der Rücken grade hältst etc. - und es schaffst die eingeschlafene Beine zu ignorieren...

Zitat von Shitaro Hallo Ich schaffs einfach nicht mich in den Meditations-sitz reinzuquetschen habt ihr irgendwie tipps für mich?

Ja, nicht reinquetschen!

Der Lotussitz hat, wenn man ihn denn kann, den Vorteil, dass man mühelos stabil und aufrecht sitzt.
Dazu sollte man aber die Knie auf den Boden bringen, damit man eine stabile Dreipunkte-Haltung errreicht und dennoch so bequem und schmerzfrei sitzen und den Körper vergessen kann.
(Natürlich gibt es auch Traditionen, in denen der Schmerz Übungsmittel ist um den Körper zu überwinden, Buddha hat allerdings davon Abstand genommen.)
Für die meisten Westler, die längere Zeit auf Stühlen und erhöhten Toiletten gesessen haben bietet sich da der Kniesitz auf Meditationsbänkchen/Kissen oder das freie Sitzen auf einem Stuhl mit oder ohne überkreuzen der Beine (je nach Methode) an.
Das Aufstellen der Füße auf den Boden beim Sitzen auf dem Stuhl hat bestimmte Wirkungen.
Wichtig für den Meditationsfortschritt ist es, stabil zu sitzen, die Wirbelsäule locker aufrecht zu halten und den Rest des Körpers nach unten zu entspannen.
Man kann sich ja nebenher per Dehnübungen an den Lotussitz heranarbeiten.
Allerdings weist Bruce Kumar Franzis in einem seiner Bücher darauf hin, dass sich Mönche durch zu langes Sitzen im Lotussitz entsprechende Schäden zugefügt haben sollen.
Buddha konnte im Alter auch nicht mehr sitzen und ist daher in liegender Position ins Nirwana eingegangen, während andere es durchaus schaffen im Lotussitz zu sterben und längere Zeit nicht zu verwesen.

[Dao]

das Wichtigste ist gesagt worden ein Bild noch von mir.
Im Sitzen ist entscheidend das deine Kniee tiefer sind als dein Becken. Das erreichst du anscheinend locker. Also kannst du dich bereits auf die Meditation "einlassen".

[Shitaro]

:P eig. will ich gar nicht Meditieren sondern einfach nur mit Wushu, Qwan ki do oder Shaolin kung fu anfangen und dazu sollte man ja wie ich gehört habe ein bischen beweglich sein und da dachte ich mir versuche ich doch mal den Lotussitz weil den jeder aus meiner Familie kann nur ich nicht -.- naja ich werde einfach mal ein bischen üben

[shin101]

Zitat von Shitaro :P eig. will ich gar nicht Meditieren sondern einfach nur mit Wushu, Qwan ki do oder Shaolin kung fu anfangen und dazu sollte man ja wie ich gehört habe ein bischen beweglich sein und da dachte ich mir versuche ich doch mal den Lotussitz weil den jeder aus meiner Familie kann nur ich nicht -.- naja ich werde einfach mal ein bischen üben

Dann dehn dich einfach normal. Oder entscheide dich erstmal was du willst.


Liebe Grüße,
Shin

[Fei Long]

Zitat von shin101 Dann dehn dich einfach normal. Oder entscheide dich erstmal was du willst. Liebe Grüße, Shin

"Und" wäre wohl passender...