Altes Thema, neu aufgewärmt...

[jkdberlin]

...Abhärtung der Schienbeine!

Es kursieren ja immer noch die tollsten Gerüchte durch das Netz und die Kampfkunstwelt, daher hier mal wieder die alte Frage:
Wie härtet ihr eure Schienbeine ab?

Also, bei dem Training, dass ich bis jetzt im Muay Thai genossen habe, war die immer wieder gleiche Methode:
Treten den Thaiboxsacks. Bis zu 500 Kicks pro Bein, wenn es sein muss. Andere realistische Vorschläge?

Grüsse

[Mike]

Hallo Frank,

die mir bekannteste Methode ist nicht nur die stetige Wiederholung, sondern auch die verschiedenen Füllungen des Sandsacks. Das reicht von Sand über Erbsen, bis hin zu Kieselsteinen und Eisenspähnen.

Neben dem harten Training sollte man nicht ausser acht lassen etwas für die Heilung des Körpers zu tun. Tiger Balsam dürfte da auch irgendwann nicht mehr ausreichen.

Viele Grüße, Mike

[Guido Reimann]

Original geschrieben von iNcHpUnCh Neben dem harten Training sollte man nicht ausser acht lassen etwas für die Heilung des Körpers zu tun. Tiger Balsam dürfte da auch irgendwann nicht mehr ausreichen. Viele Grüße, Mike

Hey Mike,

wie meinst du das mit dem Tiger Balm?


Ansonsten habe ich es schon in dem anderen Thread gesagt, neben dem vom Frank beschriebenen Sandsack oder PratzenTraining sollte man die Waden und Schienbeinmuskulatur trainieren.

Sonst gibt es keine bessere Methode der Abhärtung als eben das erwähnte permanente und so oft wie nur möglich zu wiederholende Sandsack oder Pratzentraining!



Gruß
Guido

[Mike]

Original geschrieben von Guido Reimann Hey Mike, wie meinst du das mit dem Tiger Balm? Gruß Guido

Hallo Guido,

hoffe der Lehrgang mit Björn hat Spass gemacht

Also ich kenne das Tiger Balm als schnelles Heilmittel bei sämtlichen Blessuren. Nur bei täglichem Training und täglicher Anwendung des Tiger Balm, so denke ich, wird auch die Wirkung des Balm aufhören.

Habe damit allerdings nicht sooo viel Erfahrung gemacht, bitte also darum mich zu korrigieren wenn ich hier falsch liege

Beste Grüße, Mike

P.S.: Könntest du noch auf den anderen Thread indem du die anderen Trainingsmethoden beschreibst referenzieren? Danke!

[error404]

Treten den Thaiboxsacks. Bis zu 500 Kicks pro Bein, wenn es sein muss. Andere realistische Vorschläge?

Hab leider auch keine anderern Vorschläge. Ich denke aber das dies schon die aller beste und vorallem auch die gesündeste Methode zur Abhärtung ist. Naja, es kursieren ja immernoch die tollsten Vorschläge zum Thema Schienbeinabhärtung, die man nicht unbedingt nachahmen sollte

[Guido Reimann]

@inchpunch

Hier der Link zum ähnlichen thema:
Abhärtung

Wobei ich nochmal erwähnen möchte, daß die von mir vorgeschlagenen Trainigsmethoden in thailand sehr erfolgreich eingesetzt werden, aber auch nur da, wo es keine moderneren Trainingsmöglichkeiten gibt.


Zum Tiger Balm:

Es kommt natürlich wie immer auf die Verletzung an. Tiger Balm könnte niemals offene Wunden heilen, wer das glaubt ist selber Schuld!

Tiger Balm dient in erster Linie zur besseren Durchblutung der Muskulatur, wird sehr häufig bei Massagen eingesetzt. Natürlich löst es auch Verhärtungen usw.

Da wäre noch ein Produkt zu nennen.

KAMPON MANIS

Vorsicht Leute, die werben auchdamit, Brandwunden durch Kampon manis heilen zu können.

Ich möchte und kann das nicht bestätigen und auch nicht genau wiederlegen. Kenne die Inkredentien nicht genau!

Aber eines kann ich sagen, das Zeug brennt schon für sich auf der Haut wie verrückt!!

Gruß
Guido

[Guido Reimann]

Mal nebenbei:

Das Björn Friedrich Seminar war einfach


GENIAL


Super Sportler, super Didakt und ein toller Mensch!!

Kann ich nur weiter empfehlen!

Auch wenn es jetzt nicht zum thema paßt, vielen Dank an dieser Stelle nochmal an den Christian von Praun undBjörn Friedrich!

So jetzt weiter zum Thema!

Gruß
Guido

[Guido Reimann]

Original geschrieben von error404 Hab leider auch keine anderern Vorschläge. Ich denke aber das dies schon die aller beste und vorallem auch die gesündeste Methode zur Abhärtung ist. Naja, es kursieren ja immernoch die tollsten Vorschläge zum Thema Schienbeinabhärtung, die man nicht unbedingt nachahmen sollte

Irgendwie stehe ich etwas auf dem Schlauch, werdet doch mal konkreter, welche Vorschläge kursieren denn ??


Gruß
Guido

[jkdberlin]

Wie wäre es mit:

- Treten eines Bambusstammes
- "Bearbeiten" oder Rollen des Schienbeins mit einer Cola-Flasche
- Schlagen mit Stöcken auf das Knie
- Türrahmentreten..

und der ganze andere Schwachsinn. Ist nicht meine Erfindung, findet man im Internet

Grüsse

[jkdberlin]

Hier:

Conditioning the Shins

I've decided to do a short post on shin conditioning, as this topic keeps rearing its ugly head (over and over and over...)

1. Kick the Heavy Bag and/or Thai pads. You should kick over 100x's each day. I recommend 500x's, or around that figure.

2. Stop every so often and massage the shins vigourously to get the blood flowing back into them. This promotes faster healing of the bruised flesh and any damage to the bone.

3. Do not "tap" or "beat" your shins with sticks, boards, bottles, etc. This causes bruises, knots, etc to form on the shin. These painful little areas may stick with you for quite some time. My BJJ instructor has had a shin injury last for over a year b/c of improper shin conditioning.

4. Optional exercise: find a cylindrical object such as a rolling pin or bottle, and roll it lightly up and down the full length of the shin. Do this for at least 20 min's per shin.

There has been mention of the popular myth that in old age, Thai boxers shins become soft. Believe me, this is NOT TRUE! I have spoken with many older, retired Thai boxers, none of them have experienced any detrimental health issues concerning the conditioning of their shins and legs. I also s/w a medical professional, and to the best of that person's knowledge, the only likely explanation would be if someone had osteo-perosis (sp?), where the body leaches calcium from the bones when there is not enough in the diet. (Thailand is still in many ways a third world nation)

***As a note, I have not tried our friend Fu, Ren-Li's shin/muscle conditioning exercises. My knowledge of internal training methods is a few steps below the novice level, but one of SuriyaSak's Muay Thai instructors is also an internalist, and one of his instructors in Internals was once a Thai boxer in Thailand. They have backed up Fu, Ren-Li's statements to date, so I'll not argue.***

Grüsse

[error404]

@Frank

Jepp, genau diesen Unfug meine ich. Man kann wirklich nur abraten solche Methoden anzuwenden, da es mit gewissheit Langzeitfolgen mit sich zieht

[Guido Reimann]

Original geschrieben von jkdberlin Wie wäre es mit: - Treten eines Bambusstammes - "Bearbeiten" oder Rollen des Schienbeins mit einer Cola-Flasche - Schlagen mit Stöcken auf das Knie - Türrahmentreten.. und der ganze andere Schwachsinn. Ist nicht meine Erfindung, findet man im Internet Grüsse

Alles klar,danke Frank!


kannste vergessen!

Allerdings wurde eine Zeit lang in Burma,Laos,Thailand schon gegen Bambusstämme getreten, aber doch nur weil die zu der Zeit keine Pratzen oder Sandsäcke hatten! Und dann auch ihr Schuhwerk als Pratzen nutzten!

Nur Leute macht das bloß nicht, mal nebenbei zum Glück wächst ja in Deutschland kein Bambus, oder?


"Bearbeiten" oder Rollen des Schienbeins mit einer Cola-Flasche
- Schlagen mit Stöcken auf das Knie
- Türrahmentreten..


Was soll man hierzu sagen Frank, Du hast vollkommen Recht das ist totaler Schwachsinn!!

Es gibt nur eins, ordentliches hartes Pratzentraining ohne Ende!!!

Und natürlich Partnerübungen wie der eine greift mit Low Kicks an und der Partner blockt sowohl diagonal oder seitlich, natürlich mit Schienbeinschonern!

Alles klar?!


Und massiert Eure Schienbeine nach jedem Pratzen- oder Blocktraining.

Gruß
Guido

[jkdberlin]

Ihr solltet mal "shin conditioning" bei Google eingeben, da kommen echt lustige Seiten. "The secrets of the Shaolin Shin Conditioning" gefällt mir....ich werfe den ersten Stein

Grüsse

[Nino]

Man kann Autoreifen zur Hälfte aufschneiden und dann an nem Holzpfahl aufstellen.
Mit nem Stock über Schienbeine Rollen, leicht darauf schlagen ist das was ich gelegentlich mache.

Es gibt auch so freischwebende Holzpfähler wo man mehrere Lagen Teppich drum wickeln kann. Mit der Zeit immer eine Schicht weg bis man bei dem Puren Holz ist. Das mache ich aber nicht

Cya

[Guido Reimann]

Original geschrieben von Nino Man kann Autoreifen zur Hälfte aufschneiden und dann an nem Holzpfahl aufstellen. Mit nem Stock über Schienbeine Rollen, leicht darauf schlagen ist das was ich gelegentlich mache. Es gibt auch so freischwebende Holzpfähler wo man mehrere Lagen Teppich drum wickeln kann. Mit der Zeit immer eine Schicht weg bis man bei dem Puren Holz ist. Das mache ich aber nicht Cya

Hey Nino,

nicht böse sein, würde mir lieber einen Sandsack kaufen, bevor ich diese benutzerdefinierten Accessoires ausprobieren würde!

Auch beim Sandsack, sollte man auf die entsprechende Füllstärke achten, denn auch knüppelhart gefüllte Sandsäcke sind nich timmer das richtige. Sucht eine für euer Training entsprechend "Füllstärke", nicht zu weich aber auch nicht zu hart!

Bin jetzt 41, und habe immer noch keine Lust mir das Schienenbein irgendwann mal zu brechen.



Beste Grüße
Guido