Anfangen mit Muay Thai

[Lion1290]

Hallo ich bin 13 Jahre alt und möchte mit Muay Thai anfangen aber erst in ca. 2-3 Monaten aber bis dahin möchte ich auch schon mal Trainieren.
Iwie Hantel Training oder Sit Ups, Liegestütze, Klimmzüge etc.
Was kann ich am besten machen ?
Könntet ihr mir nen Trainings Plan machen ?
z.B.
Montag - 40 Sit Ups, 20 Liegestütze
Dienstag - 12 Klimmzüge, 30 min Joggen
Mittwoch...
(Wenn es etwas aus macht bin ca 1,70 und wiege ca 55 kilo.)

[Ralph Leuthold]

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Gruss, Ralph

[108octane]

Hallo,
gehe am Besten eher Laufen, denn zu viel Muskelaufbau nützt dir (besonders im Wachstum) nicht sehr viel beim Kampfsport.
Hab am Anfang auch viel Muskelaufbau betrieben, bis ich dann bei meinem ersten Training (Thaiboxen) gemerkt habe, dass es mir an Kondition mangelt, bin dann also Joggen gegangen und immer regelmäßig zum Training!

Geh also Laufen, mach ruhig Sit up und Klimmzüge, übertreibs aber nicht, denn im Wachstum ist das echt nicht so gut
und das mit dem Hanteltraining kannst du ganz weg lassen

[Lion1290]

ok vielen dank mache dann sit ups 20 und liegestütze 10 und gehe oft joggen danke

[Seminarius]

Ja fang damit an ich hätte auch so früh wie Du anfangen sollen
Wenn Du laufen gehst, dann tu das aber mit Pulsmesser (der billigste von Polar ist ok) und mit gescheiten Schuhe.
Sonst machst Du Deine Gelenke kaputt

[Gurkensandwich]

1. Warum erst in 2-3 Monaten?
2. Solltest du in Sätzen arbeiten, z.B. 3x soviele Liegestütze wie du hinbekommt, das gleiche auch bei Liegestützen und Sit-ups, bzw. Crunches.
3. Solange du nicht mit Gewichten arbeitest, musst du keine Angst haben deinen Körper zu schädigen.

[Eponaighx]

Wenn dus durchhälst, dann machs so. Da trainierst du 2 Mal die Woche jeden Muskel, nur BWEs und gehst 2 mal laufen.

Montag: Boxen 3x25 enge Liegestütz 3x 20 Dips Enge Klimmzugpyramide Dienstags: 4 km mit Intervallen laufen 3x30 Situps 30 Situps rechts 30 situps links 3x30 sek Beine zur Brust Breite Klimmzugpyramide 3x25 Breite Liegestütz 3x30 Sek Ober und Unterkörper anheben 3x15 Hyperextensions Auf Rücken legen Kinn zur Brust mit Händen dagegen Mittwochs:Boxen 3x30 Kniebeugen 3x30 Mountain Climbers 15,20,25 Ausfallschritte Donnerstags:Siehe Montag Freitag:Boxen Krafttraining vom Dienstag Samstag:Krafttraining vom Mittwoch 4km Intervalllaufen Sonntag:Ruhetag

Intervalltraining:Intervalltraining | Lauftraining | Explosionskraft | Schnelligkeit
Und fang gleich mit Muay Thai an, warten bringt nichts.

[Nite]

Weiß gar nicht wie die Leute immer auf den Trichter kommen irgendwie vorbereitendes Training zu machen um eine KK anzufangen, daher...

@TE:
Wenn du mit Muay Thai anfangen willst, dann geh zum MT-Training und gut ist. Ergänzendes Kraft- und/oder Cardio-Training kannst du dann immer noch anfangen

[DanKira]

wobei 99% der anfänger nach dem normalen training schon mehr als genug haben^^

[Gurkensandwich]

Zitat von DanKira wobei 99% der anfänger nach dem normalen training schon mehr als genug haben^^

Jedenfalls sind die nur einmal dabei, die sich unter Thaiboxen -> Fitnesskickboxen vorgestellt haben.

[Tori]

@Te: den ganzen Quark hier brauchst Du mit 13 Jahren nicht - geh einfach trainieren. Das reicht völlig. Wenn Du mal Wettkampf machst sieht die Sache anders aus - aber mit 13 J. ist sowas wie Krafttraining nicht nur völlig überflüssig sondern u.U. auch Gesundheitsschädlich.

[Chiko]

joggen, liegestütze, seilspringen, kniebeugen...

wenn du damit ein bischen kondition aufbaust stehst du am anfang schon ganz gut da im training :-) das reicht völlig. technik lernst du im verein

[Ruhrpott-Jay]

Seilspringen , Ligestützen , Kniebeugen , Joggen , etc

Also genau das was du beim Training machst.

Und mal ganz ehrlich ich will dich ned demotivieren aber du kannst dich vorbereiten wie du willst beim ersten training wirst du eh voll abschmieren , aber das geht allen so

Du wirst auch den ersten Monat nicht so ganz mitkommen , aber das ist ja nicht schlimm die anderen sind ja viel länger bei als du.

Mein Tipp für den Anfang mach beim Training alles LANGSAM und SAUBER.
Soll heißen bei den Combos nicht voll durchziehen sondern eher auf Sauberkeit achten.

Den anderen ist egal ob du erstmal nen Gang runterfährst.
Mir haben sie sogar immer Tipps gegeben wie ich was besser machen könnte.

Also einfach hinngehen , durchziehen und mit der Zeit wirste eh besser.