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Muay Thai, Muay Boran, Krabi Krabong Informationen und Diskussionen über die thailändischen Kriegskünste Muay Boran und Krabi Krabong sowie den Nationalsport Muay Thai



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  #1  
Alt 11-07-2017, 17:26
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Thai Boxen
 
Registrierungsdatum: 11.07.2017
Alter: 22
Beiträge: 5
Standard Ernährung beim Thaiboxen

Hey Freunde,
Ich trainiere 5 mal die Woche Thaiboxen weiß aber nicht so recht wie ich mich ernähren soll hat da jemand Tipps also ich esse zum Frühstück 150gr Haferflocken dann gehts zum Training. nach dem Training trinke ich meistens einen Traubensaft und esse eine normale Mahlzeit sprich hähnchenbrust mit Kartoffeln zwischen durch esse ich mal einen körnigen frisch käse oder was anderes eiweißhaltiges und am Abend Pfeife ich mir noch einen Magerquark rein. Irgendwie habe ich aber das Gefühl das es falsch ist


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  #2  
Alt 11-07-2017, 17:28
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Kung Fu, Kickboxen, Muay Thai
 
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Alter: 26
Beiträge: 6
Standard

Wenn du das Gefühl hast, dass es falsch ist, dann ist es wohl falsch.

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  #3  
Alt 11-07-2017, 17:29
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Thai Boxen
 
Registrierungsdatum: 11.07.2017
Alter: 22
Beiträge: 5
Standard

Zitat:
Zitat von Reiskorn Beitrag anzeigen
Wenn du das Gefühl hast, dass es falsch ist, dann ist es wohl falsch.

Gesendet von meinem SM-G925F mit Tapatalk


Ja, aber wie ist es dann richtig ? Dein Kommentar hat jetzt nicht unbedingt weiter geholfen ..


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  #4  
Alt 11-07-2017, 17:33
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Kampfkunst: Wahrheit des wohltuenden Regens
 
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Beiträge: 30.125
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Wo ist da Obst und Gemüse?
Versuche mal deinen Verbrauch zu ermitteln und stelle dem gegenüber, was du isst.
Aber alleine aus deiner Aussage sehe ich, das es nicht gesund ist.
__________________
Du schlägst zu wie ein Vegetarier!
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  #5  
Alt 11-07-2017, 17:34
inaktiv
Kampfkunst: Karatedo
 
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Zitat:
Zitat von DavidNikola Beitrag anzeigen
Ja, aber wie ist es dann richtig ? Dein Kommentar hat jetzt nicht unbedingt weiter geholfen ..
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Richtig ist thailändisch, scharf, früh und am Abend. Mindestens an den fünf Trainingstagen.
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  #6  
Alt 11-07-2017, 17:38
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Thai Boxen
 
Registrierungsdatum: 11.07.2017
Alter: 22
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Zitat:
Zitat von washi-te Beitrag anzeigen
Richtig ist thailändisch, scharf, früh und am Abend. Mindestens an den fünf Trainingstagen.


Genauere Erklärung ?


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  #7  
Alt 11-07-2017, 17:43
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Kampfkunst: Karatedo
 
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Zitat:
Zitat von DavidNikola Beitrag anzeigen
Genauere Erklärung ?

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Was soll ich denn da noch erklären? Das wirste doch hinkriegen?!
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  #8  
Alt 11-07-2017, 17:55
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: Thai Boxen
 
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Zitat:
Zitat von washi-te Beitrag anzeigen
Was soll ich denn da noch erklären? Das wirste doch hinkriegen?!


Was soll die Ironie ?


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  #9  
Alt 11-07-2017, 18:01
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Kampfkunst: Karatedo
 
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Zitat:
Zitat von DavidNikola Beitrag anzeigen
Was soll die Ironie ?

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Welche Ironie?
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  #10  
Alt 11-07-2017, 18:02
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Kampfkunst: MMA, BJJ, MT
 
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Ort: Berlin
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Beiträge: 27
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Könnte es sein dass du zu wenig isst ? Musst mal die Kalorien zählen und was du so verbrauchst an den Trainingstagen. Ein gutes MT Training auf 100% verbrennt gut und gerne schonmal 700 Kalorien.
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  #11  
Alt 11-07-2017, 18:40
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Kampfkunst: Muay Thai
 
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Beiträge: 783
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Zitat:
Zitat von DavidNikola Beitrag anzeigen
Hey Freunde,
Ich trainiere 5 mal die Woche Thaiboxen weiß aber nicht so recht wie ich mich ernähren soll hat da jemand Tipps also ich esse zum Frühstück 150gr Haferflocken dann gehts zum Training. nach dem Training trinke ich meistens einen Traubensaft und esse eine normale Mahlzeit sprich hähnchenbrust mit Kartoffeln zwischen durch esse ich mal einen körnigen frisch käse oder was anderes eiweißhaltiges und am Abend Pfeife ich mir noch einen Magerquark rein. Irgendwie habe ich aber das Gefühl das es falsch ist


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Schließe mich da Schnüffler an.

Ein Thai-Boxer sollte sich zu gesund und bedarfsangepasst ernähren.

Eiweißhaltig und dieses ausgleichen. KH brauchst du auch mehr.

Hast Du Gemüse und Obst nur nicht aufgezählt? Das brauchst du, sondest würdest du deinen Körper übersäuern, was spätstens mittelfristig zum Problem wird.

"Spitzen" kannst du setzen, je nachdem ob du mehr Masse willst oder Fettanteil reduzieren, oder nur die sportliche Leistung ausschließlich entscheidend ist. Aber gesund ist grundlegend.

Persönlich vertrage ich kleinen Traubensaft, wenn ich recht viel Eiweiß verzehre. Aber das ist unterschiedlich.
__________________
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  #12  
Alt 11-07-2017, 18:42
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Kampfkunst: Thai Boxen
 
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Zitat:
Zitat von Christoph Delp Beitrag anzeigen
Schließe mich da Schnüffler an.



Ein Thai-Boxer sollte sich zu gesund und bedarfsangepasst ernähren.



Eiweißhaltig und dieses ausgleichen. KH brauchst du auch mehr.



Hast Du Gemüse und Obst nur nicht aufgezählt? Das brauchst du, sondest würdest du deinen Körper übersäuern, was spätstens mittelfristig zum Problem wird.



"Spitzen" kannst du setzen, je nachdem ob du mehr Masse willst oder Fettanteil reduzieren, oder nur die sportliche Leistung ausschließlich entscheidend ist. Aber gesund ist grundlegend.



Persönlich vertrage ich kleinen Traubensaft, wenn ich recht viel Eiweiß verzehre. Aber das ist unterschiedlich.


Obst etc. habe ich nicht aufgezählt kommt ja nebenbei mehr KH also ..


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  #13  
Alt 11-07-2017, 18:45
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Kampfkunst: Karatedo
 
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Beiträge: 2.167
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Zitat:
Zitat von Christoph Delp Beitrag anzeigen
Das brauchst du, sondest würdest du deinen Körper übersäuern, was spätstens mittelfristig zum Problem wird.
Was verstehst du unter "übersäuern"?
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  #14  
Alt 11-07-2017, 18:54
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Kampfkunst: Muay Thai
 
Registrierungsdatum: 09.11.2005
Beiträge: 783
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Genügend Basenträger verzehren, um die säurebildende eiweißhaltige Ernährung auszugleichen. Also eine "Übersäuerung" vermeiden.
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  #15  
Alt 11-07-2017, 18:54
Benutzerbild von Kohleklopfer
KKB-Userstatus: Beginner
Kampfkunst: MMA
 
Registrierungsdatum: 16.05.2017
Ort: Irgendwo im Rheinland.
Beiträge: 220
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Klingt doch nach sehr wenig, ich esse ca 5000kcal am Tag nur um mein Gewicht zu halten.

Schau mal was deine Ziele sind, willst du abnehmen/zunehmen oder dein Gewicht halten ?
Generell geht man mit einer Kohlenhydratreichen und Eiweißreichen Ernährung einen guten Weg, aber wie gesagt entscheidet am Ende die Zielsetzung darüber welche Form der Ernährung für dich die beste ist.
Persönliche Präferenzen spielen bei der Wahl natürlich auch eine Rolle.

Also wenn du Tipps willst solltest du ein paar mehr Infos raushauen.
__________________
Es muss nicht immer hübsch aussehen, es muss einfach nur knallen.

Geändert von Kohleklopfer (11-07-2017 um 19:04 Uhr).
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